4 ползи за здравето от вземането на студени душове (освен охлаждане)

Казват, че една ябълка на ден държи лекаря далеч, но знаехте ли са открити студени душове да помогне за засилване на имунната система? "Проучванията показват че вземането на студен душ всеки ден всъщност помага за увеличаване на белите кръвни клетки в тялото ", казва Ема Кейрд, сертифициран фитнес и уелнес треньор. "Белите кръвни клетки помагат в борбата с инфекциите и болестите."

Керд добавя, че студеният душ също може да засили метаболизма и да увеличи производството на кафява мазнина, която в крайна сметка се превръща в енергия. Ако искате да възприемете някои нови навици за по-здравословен начин на живот, вземането на студен душ може да бъде чудесно допълнение към яденето добре балансирана диета и това редовна тренировка.

СВЪРЗАНИ: Науката казва, че къпането преди лягане може да бъде ключът към страхотния сън - стига да го определите правилно

Представете си: На път сте да заспите, когато a поток от притеснения пръски в ума ви. Сетихте ли се да платите на наемодателя си? Ще протече ли утре голямата работна презентация без проблеми? Какво забравихте да зачеркнете от списъка си със задачи? Ако се борите със стресиращи мисли като тези, може да помислите да вземете студен душ.

"Тревожност и депресия са често срещани грижи на всеки човек ", казва Амбър О'Брайън, доктор по медицина, лекар в Клиника Манго. "За щастие, студен душ е използван като холистичен подход за намаляване на тревожността и депресията. Помисля се за вземане на студени душове за пет до 10 минути [няколко пъти] седмично полезно за психичното здраве."

Изследванията предполагат че доказано е, че студените душове повишават ендорфините, хормона за добро усещане на тялото ви и намалете нивото на кортизол, хормонът, предизвикващ стрес. Както казва д-р О'Брайън, "ендорфините се отделят от студени душове, което след това насърчава чувството на щастие и позитивност."

Говорейки за стрес, студеният душ също може да помогне за облекчаване на мускулната болезненост, която може да изпитвате след изтощителна тренировка. Точно затова толкова много спортисти правят ледени бани за възстановяване.

СВЪРЗАНИ: Науката казва, че къпането преди лягане може да бъде ключът към страхотния сън - стига да го определите правилно

Що се отнася до вашата ежедневна рутина, леденият студен душ може да направи дори повече от това да помогне за управление на стреса или безпокойството. "Студените води също насърчават мозъка ви да повиши фокуса и енергийните нива", казва д-р О'Брайън. Както се оказва, хладният душ също може да ви помогне бъдете фокусирани с лазер във вашия списък със задачи.

„Студените душове събуждат тялото ви, което помага да се събуди по-високо състояние на бдителност“, обяснява Керд. „[Те] ви държат енергизирани през целия ден, защото шокът от студената вода ви стимулира поемайте по-дълбоко въздух. Когато започнем да задълбочаваме естественото си дишане, CO2 (въглеродният диоксид) намалява в тялото, което от своя страна ни помага да се концентрираме повече, подобно на медитацията." 

Искате да вкарате росна кожа и разкошна, здрава коса с фотогеничен блясък? Магията може да се крие в температура на вашия душ. „Студеният душ запазва естествените масла върху кожата“, обяснява Дебра Джалиман, Доктор по медицина, сертифициран от Ню Йорк дерматолог, автор и асистент по дерматология в Медицинското училище в Икан в планината Синай. "То също запечатва кутикулата на косата я прави блестяща."

Освен това д-р Джалиман продължава, "вода, която е твърде гореща, ще отстрани естествените масла от кожата си и я изсушете. "Според Джошуа Рос, Естетикът на знаменитостта на SkinLab, студен душ също може да намали възпалението, подуването и подпухналостта. (Прочетете: Що се отнася до кожата ви, студеният душ е буквално подаръкът, който продължава да се дава.)

СВЪРЗАНИ:Опитах студена четка за криотерапия на косата си - Ето какво се случи

Докато студените душове могат да предложат много, те несъмнено могат да бъдат неудобни за непосветените. За щастие, Рос казва, че малките дози могат да направят дълъг път, когато става въпрос за приготвяне на студено изплакване. „Към края на душа си, просто започнете постепенно да охлаждате водата“, казва той. „В самия край изключете топлината докрай и се опитайте да издържите възможно най-дълго, като целта е поне 30 секунди или до минута. Това е чудесен начин да се възползвате от предимствата на ледената баня, без да се налага да се "впускате". "Започнете, като се опитате да продължите 10 секунди в края на следващия ви душ, след това смело до 20 секунди следващия път и така, докато станете студен душ професионалист

СВЪРЗАНИ:Колко лоша е твърдата вода за кожата ви? Попитахме дерми