Как да създадем спалня, устойчива на алергии

Алергените живеят в гънките и гънките на вашите чаршафи, така че дълбокото почистване на спалното ви бельо е първата ви линия на защита. „Препоръчва се да перете постелките си поне веднъж седмично във вода, която е най-малко 130 ° F, и да използвате горещ цикъл на сушене“, казва д-р Длот. „Това е най-ефективният начин за премахване на мръсотия, пот, кожни клетки, натрупване на масло и акари от вашите чаршафи.“

Говорейки за чаршафи, преминаването към хипоалергенно спално бельо може значително да облекчи симптомите ви, като предотврати размножаването на акари от прах. Материали като органичен памук, вълна, бамбук и микрофибър са изработени от влагозащитни, антимикробни материали, които са естествено устойчиви на акари и плесени. И колкото по-висок е броят на нишките, толкова по-добре, тъй като плътно тъканата структура елиминира пропуските, където алергените обичат да процъфтяват.

Но повечето алерголози са съгласни, че най-добрата хипоалергенна тъкан е коприната, която не само се бори с алергените, но и успокоява чувствителната кожа. (Забавен факт: Копринените буби произвеждат протеин, който прави коприната устойчива на микроби, прахови акари и други алергени.) Въпреки че това е малко инвестиция, нейните устойчиви на алергии качества - плюс дългия списък с

За да изминете допълнителната миля, нанесете плътно втъкани калъфи с ципове на възглавници, матраци, пружини и други предмети, които не могат или не могат да бъдат перани. Това ще предпази акарите от прах навън и ще им попречи да се размножават на леглото ви.

Помислете за пижамата си като за друго покритие (за пролитата кожа), така че е най-добре да се преоблечете в прясно измити конфитюри всяка вечер. Като предпазна мярка, уверете се, че вашите PJ са измити с хипоалергенен препарат.

СВЪРЗАНИ: Колко често трябва да перете пижамата си? Експертите претеглят

Правилният въздушен филтър или циркулационна система може да бъде чудесен съюзник в борбата ви с алергии. Можете или да ги добавите директно към вашата пещ, или да настроите стаен модул; потърсете система за филтриране на въздуха, която използва филтър с малки частици или HEPA, който ще помогне за почистване на прах, прашец и спори от плесен от въздуха.

Ако нещо улови прах, ще изтегли акари. Опитайте се да се отървете от всичко в спалнята си, което лесно може да събира прах - колкото по-малко тапицерия в стаята, толкова по-добре. Това включва плюшени животни, възглавници с прекомерно хвърляне и не кожени столове. Книгите също събират много прах, така че ги премествайте в друга стая, когато не ги четете.

Имаш килим? Помислете дали да не го замените с подове от твърда дървесина, ако е възможно. Също така е добра идея да премахнете всякакви килими от района (съжалявам, любителите на килимите), тъй като те обикновено събират много прах. Ако не можете да помогнете да имате килим в спалнята си, прахосмучете с двойна торбичка с микрофилтър или HEPA филтър през ден. Носете маска за лице, докато вакуумирате, за да не вдишвате алергени, и ограничете почистването си до деня, така че прахът да има време да се уталожи, преди да заспите.

Вземете този съвет със зърно, но проучвания са посочили, че необработеното легло е по-добро за страдащите от алергия. Това е така, защото акарите процъфтяват във влажните, топли условия на спретнато легло, но изсъхват, когато одеялата останат изхвърлени. „Знаем, че акарите могат да оцелеят само като поемат вода от атмосферата“, каза водещият изследовател на изследването Стивън Претлъв. „Нещо толкова просто, като оставянето на легло незастроено през деня, може да премахне влагата от чаршафите и матрака, така че акарите ще дехидратират и в крайна сметка ще умре. "Това не означава, че не оправянето на леглото ви ще премахне напълно праховите акари, но това е солидно оправдание за мързеливите нас.