7 вида противовъзпалителни чайове, които да започнете да отпивате
„Зеленият чай е темата на много изследвания и съдържа съединения, за които се смята, че потискат възпалението и блокират провъзпалителните пътища в тялото ", казва Макдауъл. "Смята се, че това помага да се предпази сърцето от увреждане и да се предотвратят сърдечно -съдови заболявания." Ако обичате зелен чай, може да ви е интересно опитва мача, мощната мощна версия на зелен чай, който е особено богат на антиоксиданти и полезни съединения, наречени EGCG, които са мислех да имам положителни ефекти върху метаболизма, контрола на глюкозата и сърдечно -съдови рискови фактори.
McDowell също така отбелязва, че зеленият чай има способността да взаимодейства с някои лекарства, така че не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да го добавите към вашата уелнес програма.
Може би познавате куркумата най -добре заради ярко оранжевия си цвят, но подправката е такава мощен отвъд своя оттенък. Макдауъл обяснява това куркумата съдържа куркумин, който помага в борбата с веществата в организма, които могат да увеличат възпалението. "От
куркумата има противовъзпалителни свойства, доказано е, че помага в борбата със свободните радикали, които могат да причинят болка и възпаление “, добавя Джесика Едерер, J.D., CPT, FNS, RYT и ръководител на образованието по съдържание и уелнес за Чай Пике. „В едно клинично изпитване, 139 души с остеоартрит на коляното са забелязали 50 % подобрение на артритната болка, когато приемат добавки с куркумин “, добавя тя. "Те също така се справят с по -малко странични ефекти в сравнение с техните алтернативни лекарства."„The коренът от джинджифил е невероятно здравословна храна, поради което се среща във всичко-от китайски и индийски подправки до бонбони, продукти за самообслужване и чай от джинджифил“, обяснява Едерер. Според изследванията, джинджифил (поради активната съставка гингероли) има противовъзпалителни свойства които могат да помогнат на организма да реагира на хронично възпаление, което води до болка, включително всичко от болка в коляното за след тренировка мускулна треска да се изравни менструален дискомфорт.
Можете да си купите чай от джинджифил или да го добавите към всяка чаена смес (или самостоятелно). „Един прост начин за вливане на джинджифил е да сварите около сантиметър прясно обелен корен от джинджифил заедно с разхлабения си чай или да добавите настърган джинджифил към инфузора си“, препоръчва Едерер.
СВЪРЗАНИ:Този вид чай намалява стреса, бори се с възпалението и поддържа имунната ви система непокътната
Светият босилек е малко по -малко известният роднина на сладкия босилек, който вероятно сте запознати с ролята му във вашата салата капрезе или любимата рецепта за песто. Свети босилек, известен още като tulsi, има по -силен, по -пиперлив вкус и е бил използван в практиките на традиционната медицина като Аюрведа заради способността му да помага на организма да се адаптира към стресовите фактори. Науката сега потвърждава способността на светия босилек, лесно консумиран под формата на чай, да подпомага здравето и благосъстоянието по много начини, включително да поддържа тялото противовъзпалителен отговор както към остър (краткосрочно възпаление, като зачервяване около нараняване), така и към хроничен (дългосрочно възпаление, като артрит) възпаление. Чаят от босилек не съдържа кофеин сам по себе си, но обикновено се комбинира с черен, бял или зелен чай, за да омекоти вкуса му.
Ако не сте запознати, шипките са кръглата част на розовото цвете, точно под венчелистчетата, които съдържат семената на розовото растение. Чаят от шипка е с високо съдържание на антиоксиданти, включително полифеноли, и галактолипиди, за които е установено, че имат противовъзпалително действие, особено свързано с възпалителни заболявания като артрит. Чай, направен от това билково чудо е показано за намаляване на болката, свързана с артрит и други възпаления, свързани с болестта.
СВЪРЗАНИ:Запознайте се с Guayusa, противовъзпалителен чай, гарантиран за повишаване на енергийните Ви нива
Ако сте пораснали пиене на чай от лайка когато сте били под времето, има добра причина. Този цветен чай е бил е доказано, че предотвратява възпалението и дори може да бъде полезно при лечение на рак. Това е чудесно допълнение към вашата вечерна рутина множество ползи за здравето, което може да включва помощ при безсъние и облекчаване на храносмилателните проблеми. Опитайте с капка мед и лимон за успокояваща глътка без кофеин.
Известно е, че канелата има противовъзпалително действие, антиоксидантни и антибактериални ефекти - което го прави отлично допълнение към любимия ви вид чай или се приготвя самостоятелно като чай от канела. "Едно от най-възхваляваните предимства на канелата е способността й да помага за понижаване на кръвната захар с течение на времето, като задейства отделянето на инсулин", казва Едерер.
СВЪРЗАНИ:5 сладки ползи за здравето на канелата