Как да си набавим безупречна кожа

Сънят за красота е реален: Ако нямаш екип от гримьори, които чакат в банята ти всяка сутрин, трудно е да изглеждаш великолепно и младежки, когато скимираш на Zzs. Ако някога сте се събуждали с тъмни кръгове под очите, вече знаете какво изследванията показват- че недостигът на сън може да допринесе за периорбиталната хиперпигментация, например „миещи очи“. И проучване от 2010 г. от изследователи от Швеция показаха, че група участници са оценени като по-привлекателни след осем часа затворени очи в сравнение с това, когато са били лишени от сън.

Слънчевата светлина е причината поне 80 процента от признаците на видимо стареене, като лунички, изтъняване на кожата, бръчки и някои линии на лицето и могат да допринесат за развитието на рак на кожата. Защитавайте кожата си ежедневно, като използвате слънцезащитни продукти с широк спектър, които блокират UVB и UVA светлина, съветва Роджър С. Ho, M.D., от Медицински център NYU. Прилагайте на всеки два часа, когато сте на слънце, казва Хо. И се опитайте да

Важно е да намерите вътрешната си зона Дзен. Хроничното напрежение и физически стрес причиняват скокове на кортизол в организма, хормон, който може да разгради колаген и еластин, който в крайна сметка води до бръчки, казва Мона Гохара, доктор по клинични въпроси в катедрата в Йейл на Дерматология. Стресът също може да влоши определени кожни състояния, като псориазис или розацея, според Американската академия по дерматология.

Поддържането на водното съдържание в кожата е от решаващо значение за здравата кожа. Овлажнителите забавят загубата на вода през повърхностните слоеве на кожата и засилват вашата бариера на кожата, казва Хо. Ако имате чувствителна кожа, потърсете продукти с „серамиди“, един от трите типа липиди или мазнини в кожата. Когато въздухът е сух през зимата, хората с безупречна кожа знаят да увеличат употребата на овлажнител върху цялото си тяло. След това, когато въздухът е по-влажен през топлите месеци, те могат да се облекчат. „Хората с перфектна кожа имат връзка с това колко суха може да е кожата им и колко важно е да поддържате кожата влажна“, казва Дейвид Дж. Лефел, доктор по медицина, професор по дерматология в медицинското училище в Йейл.

Ако искате свежия блясък през цялото време, ще трябва да влизате няколко часа седмично, като се изпотите. Цел за a минимум 30 минути на дейност поне пет дни в седмицата. Представени изследвания на миналогодишното годишно заседание на Американското медицинско дружество за спортна медицина показа, че преди това заседнали субекти, които започнаха редовни рутинни упражнения, действително са имали а обръщане в кожата си признаци на стареене Всъщност кожата на участниците „изглеждаше като на много по-млад човек [под микроскоп] и всичко, което имаха направено по различен начин беше упражнение ", ръководителят на проучването Марк Търнополски, професор по педиатрия и физика на физическите упражнения в Макмастър, каза Ню Йорк Таймс когато за първи път бяха докладвани резултатите.

Вредите от слънцето не са единственият фактор за околната среда, за който трябва да се притеснявате: малки микрочастици от замърсители на въздуха също могат да навредят на кожата ви. Играйте го безопасно, като не забравяте да отделите минута, за да почистите лицето си, за да премахнете неудобните остатъци, които биха могли да отслабят кожата ви, както и да свалите грима, съветва Гохара.

Този ежедневен навик за бонбони не е само да навреди на линията на талията ви; може да остарее лицето ви. Храни с висок гликемичен индекс (мислете, че сладките сладки и белите въглехидрати) създават увеличение на кортизол чрез процес, наречен „гликозилиране“, при който захарите се свързват с колагена и го отслабват, Гохара казва. Създайте красива кожа отвътре навън, като се уверите, че вашата диета включва здравословни мазнини (като маслина) масло), омега 3s (намира се в орехи и сьомга), антиоксиданти (зелени) и витамин С (горски плодове и цитрусови плодове) плодове). Опитайте да поправите салата от къдраво зеле и сьомга за вечеря, с ягодова смес за десерт - това е чудесна рецепта за здрава кожа, казва Гохара.

Ако все още търкате лицето си сурово, за да го изчистите, може да искате да прекратите този навик тази вечер. „Един от най-големите скрити виновници на проблемите с кожата работи твърде усилено върху нея“, казва Джесика Крант, д.и.н. сертифициран от борда дерматолог по частна практика в NYC и асистент по клиничен професор по дерматология в SUNY Downstate Медицински център. Използването на прекалено много продукти, рязко почистване или прекалено ексфолиране водят до увеличаване на микроскопията възпаление, което всъщност може да набъбне повърхността на кожата, запушване на порите и увеличаване на петна и зачервяване. Винаги се отнасяйте внимателно към кожата си и ограничавайте ексфолирането до веднъж седмично - достатъчно, за да помогнете на старите клетки да се извадят, за да се даде път на новите кожни клетки, казва Лефел.

Ако не сте пукали пъпка от гимназията, поздравявайте за самозащитата си. Що се отнася до останалите от вас, време е да намерите по-безопасен начин за лечение на цици. Избирането на недостатъци до степен, че епидермисът е нарушен и има малко кървене означава, че току-що сте създали постоянен белег, казва Крант. Винаги лекувайте петна нежно, изпарявайте ги или минимално прилагайте лекарства, за да избегнете изгаряния или трайни повреди. Ако пъпката е твърде упорита, можете да видите дерматолог, който може да ви постави мъничка разредена кортизонова инжекция, за да помогне на дълбокото възпаление да се разреши, казва тя.

Сякаш канцерогенните ефекти на никотина върху здравето ви не са били достатъчно ужасяващи, ето още една причина да се откажете от пушенето завинаги. Спомняте ли си страхотна леля Ида, която имаше навик да пуши верига от 30-те години? Вероятно е, че лицето й имаше фини линии около устата и имаше сивкава кожа, както и жълти петна на зъби и нокти. „Никотинът унищожава кожните субструктури, оставяйки ги провиснали и безпредметни“, казва Гохара.

Хората със здрава, безупречна кожа знаят, че правилната рутина има значение повече от най-новия горещ продукт. Ако звучи твърде добре, за да е вярно или не успее тестът за здрав разум, той вероятно няма да работи, казва Лефел. „Хората с безупречна кожа спестяват парите си за продукти, които действат: овлажнители, слънцезащита, [и] лекарства, за които е доказано, че премахват фините линии и бръчки, като ретинолите“, казва той.