11 стъпки към по-добра кожа

Подобрете тена и текстурата на кожата си с тези съвети от експерти. Замяната на някои ежедневни навици и по-наясно с други фактори на начина на живот, които биха могли да ви повлияят, ще ви помогнат да разберете как да подобрите кожата. Дали вашата основна грижа е анти-стареене грижа за кожата или лечение на акне, 11-те стъпки по-долу ще придадат на кожата ви тен до мястото, където искате да бъде.

1. Помислете за вашата вода

И съответно съобразете продуктите си за грижа за кожата. „Меката вода не отстранява добре сапуна, така че може да остави остатък върху кожата ви“, казва Сюзън Х. Weinkle, асистент по клиничен професор в Университета на Южна Флорида, Тампа. Ако водата ви е мека, използвайте почистващи препарати за лице и тяло пестеливо (не повече от размер на никел или четвърт, съответно). Твърдата вода, от друга страна, не позволява лесно измиването да се мие, което ви подтиква да използвате още по-почистващо средство, което може да причини сухота. Нежните формули, които не трябва да се използват за печене, които не са предназначени да намалят, могат да сведат до минимум това, казва Каролин Джейкъб, дерматолог от Чикаго. Експертите предлагат да опитате Avène изключително нежно почистващо средство ($ 24;

dermstore.com). За да проверите качеството на водата във вашия район, влезте на уебсайта на Агенцията за опазване на околната среда (epa.gov).

2. Пийте зелен чай

„Ако тенът ви е червен или петна, този противовъзпалителен ефект на този чай може да бъде успокояващ“, казва Андреа Камбио, дерматолог от Кейп Корал, Флорида. „Заледен е най-добре, защото горещите напитки могат да влошат зачервяването и други симптоми на розацея.“ Друго предимство: епигалокатехиновият галат (EGCG) в зеления чай може да помагат да се предотврати разрушаването на колаген, което води до бръчки, както и до предизвикано от слънцето увреждане на ДНК в кожата (мисли линии и промяна в цвета), според някои експерти. Помислете за подправяне на чай за сутрешната си чаша кафе.

3. Дръжте стрес в чек

То отнема почти всяка част от тялото ви, включително кожата ви. В проучване, проведено в университета в Станфорд, изследователите установяват, че по време на изпитите учениците, които са се чувствали стресирани, са имали по-тежки акне на акне, отколкото тези, които са под по-малък натиск. Това е така, защото стресът увеличава производството на организма на хормони като кортизол, което може да направи кожата по-мазна и да намали способността й да борбата с бактериите, причиняващи акне, казва Лиза Донофрио, доцент по клиничен професор в Университетското училище в Йейл Medicine. За да държите това смаяно чувство под контрол, редовно практикувайте техники за управление на стреса, като йога, дълбоко дишане и медитация. Това „може да помогне на състояния като акне, псориазис, розацея и себорея“, казва Донофрио.

Свързани:Най-добрите серуми за решаване на всеки кожен проблем

4. Подобрете качеството на въздуха си

Избягването на опушените среди е интелигентно, тъй като „самото задържане на дим може да доведе до отделянето на свободни радикали, които увреждат кожата и ускоряват стареенето“, казва Даян С. Берсън, асистент по клинични професори по дерматология в Медицинския колеж Уейл от Университета Корнел, Ню Йорк. Други замърсители на закрито също могат да повлияят неблагоприятно върху кожата. Сменяйте редовно въздушния филтър във вашата пещ и ако готвите с масло, използвайте вентилатора над обхвата си. Също така имайте предвид, че сухият въздух на закрито може да дехидратира кожата и да направи фините линии по-забележими. Пуснете овлажнител (VicTsing Cool Mist Humidifier, $ 35; amazon.com) в спалнята си, за да сведете до минимум тези проблеми.

5. Превключете към обикновена паста за зъби

Тези със съставки, контролиращи зъбен камък или добавени аромати, като канела, могат да допринесат за общо състояние на кожата, наречено периорален дерматит. Прилича на пъпки, зачервяване и лющене около устата, казва Донофрио. Вместо това използвайте основна паста, като паста за зъби Crest Cavity Protection ($ 3; target.com). Забележка: Ако страдате от този проблем, вижте дерматолог за антибиотици, за да го изчистите.

Свързани:Най-накрая имам безупречна кожа и това е заради тази рутинна грижа за кожата

6. Гледайте излагане на слънце на закрито

Да, четете го правилно: UV лъчите (по-специално UVA лъчите) могат да проникнат през прозорците във вашия дом и офис и да причинят набръчкване и кафяви петна. Същото важи и за стъклата на автомобилите: Проучванията са открили по-висока честота на рак на кожата в лявата част на лицето и горната част на тялото, отколкото в дясната, тъй като тази страна е по-изложена, когато шофирате. Рак настрана, "много хора имат повече бръчки и слънчеви щети от лявата страна на лицето си", отбелязва Донофрио. Направете защитата не-мозъчна, като винаги носите овлажнител със SPF. Опитайте La Roche-Posay Anthelios SX Daily овлажняващ крем с Mexoryl ($ 34, dermstore.com).

7. Наблюдавайте приема на млечни продукти (ако имате акне)

Изследване от Харвардската школа за обществено здраве установи, че момичетата-тийнейджъри, които консумират много мляко, са с почти 30 процента повече вероятно имат акне от тези, които пият по-малко, а експертите смятат, че същото важи и за възрастните, склонни към сериозни пробиви. Изненадващо, обезмасленото мляко изглежда по-лош нарушител от пълномасленото мляко. Учените не разбират точно защо млечните продукти могат да доведат до акне, но някои предполагат, че естествените хормони присъстват в млечните продукти може да е виновен, казва Лесли Бауман, дерматолог в Маями Бийч, Флорида, който отбелязва, че дори органичното мляко може да причини пробиви. Извара, напитки за незабавна закуска и шербет също са свързани с акне. Макар че реженето на млечни продукти няма да реши проблема с пъпки с една ръка, това може да има значение за страдащите от тежки пробиви, казват експертите. (Ако отидете по този път, бъдете сигурни, че получавате достатъчно калций от други хранителни източници, като листни зелени или помислете дали да вземете добавка.)

Свързани:Това са 5-те най-добри лечения за акне според хиляди отзиви

8. Обърнете внимание на вашия почистващ препарат

Може да ви звучи контраинтуитивно, но ако имате суха кожа, вашият избор на измиване на лицето може да бъде дори по-важен от вашия овлажнител. „Средството за почистване без сапун е идеално, защото помага да се замени бариерата на влагата в кожата“, казва Донофрио. „Считайте го за превантивен подход“, добавя Берсън. „Можете да използвате почистващото средство, за да избегнете сухота, екзема и псориазис, а не просто да лекувате тези проблеми, когато те са изгаряйте. “Добър, евтин и естествен, който Donofrio харесва: Burt’s Berange Orange Essence Facial Cleanser ($ 17, amazon.com). Това каза, че прилагането на овлажнител след почистване е все още умно. И ако използвате лекарство против акне, изчакайте 10 минути след измиването, за да сведете до минимум дразненето.

Свързани: Какво е мицеларната вода и трябва ли да я използвам?

9. Изберете продукти за коса на водна основа

Някои балсами, както и помади, обемни средства и стилизиращи кремове съдържат масла или восъци, които могат да запушат порите и да създадат акне, особено по челото, гърба и линията на косата. Дори ако внимавате да избегнете попадането им върху кожата, те могат да изтичат по лицето и тялото ви, докато се къпете и когато се потите, или да бъдат прехвърлени от калъфката си, докато спите. Вместо това потърсете формули на водна основа и избягвайте тези, които съдържат минерално масло, пчелен восък или микрокристален восък. Или помислете за продукти за грижа за косата SEEN, линия от шампоани, балсами и стилизиращи средства, създадени, за да помогнат да се сведе до минимум пробивите (отидете на helloseen.com за информация).

10. Проверете кабинета си за лекарства

Някои перорални контрацептиви, антибиотици, лекарства за плодовитост и антисептични лекарства могат да доведат до пробиви, казва Джером Лит, дерматолог от Beachwood, Охайо. Антихистамините, диуретиците и някои антидепресанти могат да причинят суха кожа. А някои лечения с антибиотици, диуретици и диабет могат да ви направят уязвими от увреждане на слънцето. „Ако откриете, че кожата ви реагира повече, докато приемате определено лекарство, консултирайте се с вашия лекар“, казва Лит. „Той или тя може да бъде в състояние да намали дозата или да ви прехвърли на друго лекарство.“

11. Спете цяла нощ

Докато хлътвате, механизмите за възстановяване на кожата започват да действат, казва Макбърни. За разлика от това, че е лишен от сън, стресът върху тялото води до отделяне на повече адреналин и кортизол, което може да предизвика пробиви и други кожни проблеми, казва Барбара Р. Рийд, клиничен професор по дерматология в Университета на Колорадо, Денвър. (И изследвания от Китай установяват, че недостатъчният сън е важен рисков фактор за акне сред подрастващите.) Направете получаване на седем до осем часа затворени очи последният ви ход за добра кожа на всеки ден.