Направете време за тези 7 дейности

Тази статия първоначално се появи наLearnVest.com.
Всички сме съгласни, че времето е по-ценно от парите.
Поне така казваме.
След това се обръщаме и прекарваме часове в гледане на лоша телевизия, която дори не ни интересува. Или 45 минути по телефона с обслужване на клиенти, борещи се с такса от 5 долара. Или години във връзка или приятелство, от които сме спрели да се чувстваме изпълнени отдавна.
Но съм убеден, че не е липсата на добро намерение, че ние често приключваме с времето за лечение като най-гъбимия си актив. (Хей, има много повече откъде идва това, нали? Е, не всъщност ...) Мисля, че просто сме твърде заети, за да мислим за това или не смятаме, че разполагаме с ресурси, за да отделим повече време в живота си. Ние обаче разполагаме с ресурси. Всичко, което е необходимо, е свеж поглед върху това как наистина прекарваме дните, часовете и моментите си.

Инвестирането на време в грижата за вашето здраве е очевидно, което със сигурност ще ви даде повече време, буквално - за дни, месеци, ако не и години, привързани към живота ви. И все пак често приемаме здравето си за даденост, докато не изпитаме събуждане.
Инвестирайте активно времето си в здравето си, като се храните добре, спортувате редовно, спите си и редовно виждате лекарите си. Инвестирайте от сърце в онези нефизически маркери на благополучието: емоционално, психическо и духовно здраве - ще извлечете много часове от добре изживян живот от тях. Научете навиците на Синя зона хора от регионите в света, където хората живеят най-дълго. Някои общи черти на живот, които споделят? Изграждане на естествено движение и активност, понижаване на стреса и част от религиозна общност.

Има една малка поговорка: „Шевът във времето спестява девет.“ Създайте време, за да направите правилните шевове, и ще бъдете спестени много време, караница (и обикновено разход) по-късно. Стивън Коуви се позовава на тази концепция през 7-те навика на високоефективните хора ($16, amazon.com). Според него прекарваме времето си предимно в четири вида дейност:

• (1) спешни и важни (криза, крайни срокове, гасене на пожари)
• (2) неотложни и важни (изграждане на взаимоотношения, идентифициране на възможности, превенция, планиране)
• (3) спешни и не важни (прекъсвания, телефонни разговори, срещи)
• (4) неотложни и важни (телевизия, имейл, загуби на време)

Коуи казва, че прекарваме по-голямата част от времето си в раздели (1) и (4), но реалната област на личностния растеж е в (2). Ако прекарвате повече време за гасене на пожари, отколкото за изграждане на правилните основи, никога няма да излезете пред списъка си със задачи.

Американците биха могли да използват малка доза „La Dolce Far Niente“ или „сладостта да не правите нищо“, нещо, което италианците и много други култури са усвоили. В Америка не смятаме, че времето ни е добре прекарано, освен ако не произвеждаме или консумираме, казва социалният психолог Робърт В. Левин, автор на География на времето: в темпото, културата и крачката на живота ($19, amazon.com), което е ограничена (и честно казано, стресираща) перспектива. В други части на света, като например в Индия, е нормално хората да се наслаждават на компанията един на друг без дейност или дори разговор.
Инвестирането в време без нищо ще ни помогне да забавим и да изпитаме различен темп на живот, в който стойността на времето не се измерва с неговата производителност.

В психологическите изследвания на щастието е добре установено, че правенето на малки подобрения в живота ви се изплаща експоненциално от щастието. Например, като поставите ключова кука до вратата, за да не прекарвате пет минути всяка сутрин в лов за ключовете си. Или да пренаредите гардероба си, така че всъщност да видите всичко, а не да отделяте 20 минути всяка сутрин, измисляйки какво да облечете. Или предлагате по-добра система за архивиране на вашите цифрови снимки или вашите разходи, така че вашето лично време на администратор може да бъде съкратено наполовина. Инвестирайки известно време за създаване на по-добри, по-организирани системи ще ви пожънат много време в дългосрочен план.

Това е една от онези инвестиции, които са толкова прости, но могат да дадат толкова големи резултати в живота ви. В известния “Добър самарянин ” от Принстънския университет през 1973 г., изследователите Джон М. Дарли и С. Даниел Батсън постави ранен човек по пътя на няколко групи хора, за да види кой ще спре и да помогне: тези, които тичат късно, тези, които имаха достатъчно време, и тези с достатъчно време, за да стигнат до своето дестинация. Те също контролираха религиозната принадлежност на хората. Резултатите: религиозната принадлежност не оказва влияние върху това дали индивидът е спрял, за да помогне на човека, но дали той бърза, оказва огромно влияние. Само 10 процента от онези, които бързаха, спряха да помогнат на човека, 45 процента от тези, които бързаха средно, но 63 процента от тези, които изобщо не се втурнаха, спряха да помогнат.
Това означава, че бързането може да ви попречи да бъдете такъв тип, какъвто искате да бъдете - видът да спрете и да помогнете на някой в ​​нужда. Изграждането на много време за възглавници в графика и предотвратяването на „синдром на постоянна припряност“ е чудесна инвестиция в себе си и в качеството на живот на хората около вас.

Наскоро 2010 г. изследване, публикувано в Асоциацията за психологически науки установяват, че заможните хора са нещастни, защото имат по-ниска „вкусна способност“ (способността да се подобряват и удължаване на положителното емоционално изживяване), като поемане на цветовете на залез или вкус на студена бира. Очевидно, достъпът до най-добрите неща в живота всъщност може да подкопае способността ви да извличате удоволствие от малките удоволствия на живота. Не е случайно, че за хапването е необходимо забавяне - отделяне на няколко допълнителни секунди, за да разгледате наистина цветовете на листата или бавно да се наслаждавате на текстурата на хапка. Инвестирайте време в наслаждаване на всички уникални сензорни моменти от деня ви ще гарантирате, че моментите ви не проблясват в тъпо размазване.

Не бихте продължили да харчите или инвестирате пари, без да преценявате колко добре вървят нещата всеки месец, тримесечие или година, и същото трябва да се отнася за вашето време. Колко често решавате да направите равносметка зависи от вас - но добра система може да бъде:

• Пет минути на ден, за да сте сигурни, че сте инвестирали време в поне едно нещо от този списък
• 15 минути седмично, за да прегледате графика на миналата си седмица и какво искате да сте направили време и каква инвестиция за време ви направи най-щастливи
• Един час месечно (или два до три часа на сезон) тихо време с дневник, за да прецените миналия сезон, как си време и как искате да инвестирате времето си през идния сезон - това може да се съчетае добре с темпото на месечен цикъл. Например, почивката може да означава повече време за семейни инвестиции, новата година може да бъде фокусирана върху кариерата, лятното време може да има голям компонент за свободното време и т.н.
• Един ден в годината време сам или с приятел или партньор (най-добре, ако физически можете да отидете някъде спокойно и различно от ежедневието си), оценявайки изминалата година и къде са минали времената и енергиите ви, поставяне на цели за новата година и дали сте по-близо до постигане на това, което е наистина важно за вас в живот