По-добре ли е вашето дете да се присъедини към фитнеса или да играе отборно спортно? | Real Simple

click fraud protection

Дейността е важна за деца от всички възрасти. Но когато става дума за редовни упражнения, какъв е най-добрият начин да ги придвижите?

Владимир Годник / Гети Имиджис

Всички знаем, че децата имат резервна енергия - въпросът е какъв е най-добрият начин за изгарянето им? По-добре ли е децата да се включат във фитнес зала, или играят отборен спорт? Макар че може да ви се струва, че най-доброто нещо е просто да ги пуснете в кръга в двора като кученца, фактът е, че има време и място за различни физически активности в живота на хлапето.
Правило номер едно, когато става въпрос за деца от всички възрасти и упражнения: Каквото и да правят, те трябва да се забавляват да го правят. „Ние сме същества, които са предназначени да се движат и децата трябва да получават физическата си активност чрез каквото им е добре и ги прави щастливи ”, казва Джесика Глазер, сертифициран личен треньор и бивш физик и здраве в началното училище учител. „Не всички деца обичат да играят организирани спортове, но тези деца могат да намерят радост в това, че сами просто извеждат кучето си на разходка или играят на батут. Това е напълно добре! "


Докато неструктурираната игра е важна за деца от всички възрасти (да, вие също!), След като отборните спортове започват около 4-годишна възраст, не се колебайте да се включите и на вашето дете. „Малките деца ще се възползват повече от организираните спортове повече от тренировките във фитнес зала“, казва Франк Рицо, личен треньор и основател на Таткото навик. „За тях е добре да се присъединят веднага щом проявят интерес и имат вниманието да слушат треньорите. В началото на фокуса трябва да се съсредоточи върху забавлението, да научите уменията на спорта и да сте част от екип. "
Отборните спортове, съгласни са и двамата експерти, имат невероятни ползи извън физическия аспект. „Спортът позволява на децата място да се изразят и да намерят здравословен начин да се справят с тревожността, стреса и депресията“, отбелязва Глейзър. „Спортът също помага да се научат да се справят с уменията, здравословната конкуренция, спортното майсторство, комуникацията, екипната работа, поставянето на цели и дългосрочното и краткосрочно удовлетворение.“
Всичко това са важни умения, които да вземете със себе си в зряла възраст, подчертава Рицо. „Плюс това, те се учат как да печелят с благодат и да губят с достойнство“, казва той. „Те научават, че да се провалиш е добре, стига да се вземеш и да продължиш да работиш.“
За деца извън началното училище, упражнения във фитнес зала (или на фитнес оборудване) може да бъде допълнение към тяхната друга дейност. „Мисля, че на възраст от около 12 до 14 години децата могат да започнат да виждат реални ползи от упражнения във фитнес зала,“ казва Рицо. „Фокусирането върху програма от упражнения, която ще им помогне да се отличат на терена, е чудесен начин да ги ангажирате. Но те трябва да се наслаждават на това, за да развият цял ​​живот любов към физическата активност. "
Съвет на Рицо за отвеждането на детето ви на фитнес: Продължете го. „Дете не се нуждае от много оборудване“, казва той. „Фокусирането върху баланса, ловкостта и калистениката е ценно за децата. Това включва упражнения като лицеви опори, клекове, скачащи крикове, бягане, спринтове, странични движения. "
Glazer отбелязва, че някои фитнес зали имат свои правила за децата. „Работила съм в различни фитнес зали и е доста стандартно, че всеки под 18-годишна възраст има нужда от съгласие за възрастни“, казва тя. „Много фитнес зали също изискват възрастен или треньор да бъдат с детето по време на тренировката, ако е под 14 или 16 години.“ Това е по добра причина, обяснява тя. „Оборудването за фитнес може да бъде изключително опасно, ако не се използва правилно - освен това голяма част от оборудването не е направено за размерите на детското тяло. Това може да промени обхвата на движение и правилното позициониране по опасен начин. “
Независимо дали започвате детето си да спортува рано, оставете го да намери свой собствен начин на движение по детската площадка или се запознайте по-голямото ви дете на фитнес, целта ви винаги трябва да бъде да ги насърчите да намерят активност, която обичат, и да продължават да го правят. „Не го премащавайте“, казва Рицо. "Просто ги поддържайте активни!"

instagram viewer