10 здравословни рецепти за кейл

Закръглете основното си ястие с това питателно листно зелено или го добавете към супи, яхнии и дори коктейли за здравословен тласък.

Макароните не трябва да са лоши за вас - започнете с пълнозърнеста юфка и добавете домати, борещи се с рак, бадеми, полезни за сърцето, и богати на витамини кале за питателна и удовлетворяваща вечеря.
Вземете рецептата.

Сготвени до омекване, здравите, подобни на зеле листа, се изправят добре срещу печени тиквички и месни свински котлети.
Вземете рецептата.

Месните гъби, сладките картофи с плътни хранителни вещества и богатият на фибри лист в комбинация с киноа правят тази вегетарианска храна хранителен нокаут.
Вземете рецептата.

Тази супа е гарантирана, че ще ви напълни с макаронени изделия, боб от канелини и листен кейл.
Вземете рецептата.

Тази рецепта прави голяма партида зеленчукова опакована супа, която можете да замразите до три месеца и да претопляте винаги, когато се нуждаете от бързо, здравословно хранене.
Вземете рецептата.

Сервирайте тази по-лека яхния - приготвена с бульон с ниско съдържание на натрий, пилешка наденица, бял боб и къдраво зеле - за засищаща храна, която няма да ви натежи.

Панделки от къдраво зеле добавят ярка нотка към тази обилна супа, която съчетава сладки картофи, домати и праз с кафява леща.
Вземете рецептата.

Този питателен коктейл е изненадващо вкусен: ябълковият сок и банан маскират ароматите на зелето толкова ефективно, че можете да използвате пълна чаша с богато на витамини листно зелено.
Вземете рецептата.