7 начина да се преборите справедливо с партньора си

Всички знаят едно нещо, което биха могли да изведат, което би опустошило напълно партньора им, независимо дали това е тъмна тайна от детството им или неудобно неуспех, който все още не са преодоляли. Покажете, че обичате партньора си, дори когато никога не се сърдите, някога използвайки тази информация като оръжие. „Слизането под колана е толкова пагубно, че е много трудно да се върнеш от това“, казва Дженифър Кромберг, доктор по медицина, клиничен психолог в Торенс, Калифорния.

Ако сте разстроени как партньорът ви оставя мръсни дрехи по пода, не се впускайте в битка за неговата непосилна майка; борбата просто ще ескалира и никога няма да разрешите първоначалния проблем. „Ако всеки малък аргумент намери своя път обратно към по-голяма тема, важно е да отбележим неразрешения гняв“, казва Кромберг. „Кажете:„ Нека да разрешим проблема с прането в момента, но трябва да се върнем към другата тема по-късно време. ". Ако просто не можете да продължите напред по по-голямата тема, помислете да видите брачен съветник, тя казва.

Вместо да извикате обидни неща като: „Ти си толкова глупава! Никога не слушате “, говори за това как действията на партньора ви се отразяват върху вас, казва Кромберг. "Можете да кажете:" Имам чувството, че не ме чуват "или" чувствам, че бремето на всички дела в къщата пада несправедливо върху мен, и това ме изтощава и ядосва. "

„Вие сте в тази борба, за да бъдете изслушани и разбрани и дължите на партньора си да чуе и това, което той казва,“ казва Кромберг. Ако продължавате да скачате, без да оставяте партньора си да завърши изречение, това е знак, че не го слушате. „Ако чувствате, че вашият партньор просто продължава и продължава, фокусирайте се за минута и след това кажете:„ Добре, мисля, че разберете мнението си "и след това повторете това, което мислите, че се опитва да се пресече", Кромберг подсказва.

Кромберг въртенето на разговора да играе с емоциите на партньора ви е несъвместим ход. „Когато кажете нещо от рода на„ О, предполагам, че тогава съм просто ужасен човек, не знам защо се оженихте за мен “, той трябва да прекара времето, за да се почувствате по-добре. Това затваря вратата към всяка възможност за водещ продуктивен диалог. "

Кромберг предлага да използвате 10-минутното правило. „Ако не стигнете до никъде за десет минути, трябва да спрете и да си вземете време“, казва тя. Оттеглянето към собствените ъгли и охлаждането може да ви помогне да преосмислите спора и от двете страни. Но има две предупреждения: Трябва да настроите правилото предварително, а не в средата на битка. И двамата трябва да се съгласите да се върнете към дискусията в рамките на един ден, казва Кромберг. „Ако не сте готови, поне трябва да се регистрирате. Кажете: „Разбрах, че не сме приключили обсъждането на това, но ми трябва малко повече време.“