1 Навик, който може напълно да промени работния ви ден

click fraud protection

Малко внимателност е от полза и за вашите колеги.

Гети изображения

Американците са повече стресиран от всякога. Изглежда, че когато бюджетите стават все по-строги, списъците със задачи стават по-дълги и е по-трудно да преминете през деня, без да се чувствате претоварени. Но може да има лесен начин за облекчаване на някои от натиска на вашите 9 до 5: просто да направите пауза и да имате предвид.

Според a ново проучванепубликувани в Списание за управление, работеща в офис, който включва обучение за съзнание, като Google, Aetna, клиника Mayo или морската пехота на САЩ, подобрява фокуса и работата в екип и намалява стреса.
Изследователи от университета Case Western Reserve от много различни области, като управление, съзнателност, обща психология и невронаука, гледаха на 4000 научни доклади за внимателността и нейното въздействие върху умовете, емоциите, действията, отношенията и резултатите на хората на работа. Общо те откриха само два документа, които съобщават за отрицателни ефекти на вниманието.


въпреки че внимателност- „вниманието и осведомеността в центъра на настоящето“, според индивидуалното проучване, са индивидуален навик, изследванията показват, че ползите му от междуличностните умения създават по-добра работна среда за всички. Онези, които практикуват вниманието, имат по-голямо съзнание през целия ден, което намалява ефектите от стреса, свързани с вземането на решения. Освен това създаде по-голяма съпричастност и състрадание, което подобри отношенията на колегите. Внимателните работници също са подобрили стабилността, контрола и ефективността на своите задачи и са увеличили обхвата на вниманието по време на визуални тестове и тестове за слушане в сравнение с тези, които не са практикували.
Чувствате ли се като единственият внимателен работник във вашия офис? Ето няколко начина за управлявайте стреса си. Или може би искате да донесете ползите от внимателното работно място у дома? Ето, някои звуков съвет за това как да помогнете на децата си да изключат външния шум.

instagram viewer