Най-добрите (и най-лошите) храни за здравето на очите

Има толкова много да обичаме лятото. Дългите, бавни дни на топло време означават повече време за това, което наистина има значение: прекарвайки всеки час навън със семейството и приятелите си. Но през цялото това време под слънчевите лъчи са вредни за кожата ни, да, но знаете ли, че очите ви взеха голям удар от Излагане на UV също?

Насърчаването на потребителите да поемат контрола върху здравето на очите си по холистичен начин е това, което вдъхнови Сесил Тайланд да започне своята компания, Aveo Vision. „Искам потребителите да са наясно с малките неща, които могат да направят, за да гарантират дългосрочното здраве на очите си. Всичко започна от моя личен опит с лоши навици за грижа за очите, които заплашваха зрението ми ”, казва Тайланд. Храната е - съвсем буквално - това, което подхранва телата ни и е чудесна отправна точка в превантивната дългосрочна грижа за очите.

Така че в духа на

запазване на здравината на зениците, ретините, ирисите и др- особено сега, когато слънчевото слънчево слънце пламти - Тайланд препоръчва да запасите хладилника и килера с тези приятни за очите храни. И не забравяйте да носите слънчеви очила!

Най-добрите храни за здравето на очите

риба

риба е изключително високо в омега-3 мастни киселини. Тези киселини са чудесни за здравето на червата и телесната тъкан. Някои скорошни проучвания всъщност установяват, че рибеното масло може да намали симптомите на сухота в очите, което е много често за тези от нас, които прекарват твърде много време пред компютъра.

говеждо месо

говеждо месо е богат на цинк и проучванията показват, че здравословните количества от този елемент в нашата диета са свързани с дългосрочното здраве на очите. Освен това, цинкът може да помогне за забавяне на възрастта, загуба на зрението и макулна дегенерация.

ядки

ядки са друга суперхрана, която е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, но също така има високо ниво на витамин Е, за който се знае, че предпазва от увреждане на очите, свързано с възрастта.

Цитрусови плодове

Както всички знаем, цитрусови плодове са богати на витамин С и също като витамин Е, витамин С е антиоксидант, който се бори с възрастовата дегенерация на очите. Не само, че антиоксидантите са чудесни за очите ви, но се борят със стареенето и в останалата част на тялото!

Моркови и сладки картофи

И двете суперхрани са с високо съдържание на бета каротин и витамин А. Витамин А играе ключова роля за здравето на зрението и активира ключов протеин, наречен родопсин, който подпомага ретината при усвояването на светлината.

ПОДОБНИ: 8-те най-добри храни за ядене на здрава кожа

Най-лошите храни за здравето на очите

Сосове и дресинги

Купените в магазина сосове и салатни дресинги обикновено съдържат доста захар. Храни с висок гликемичен индекс причиняват скок в нивата на кръвната захар, което е вредно за дългосрочното здраве на очите - с течение на времето излагането на тежки дози захар може да доведе до макулна дегенерация.

Пържени храни

Дълбоко пържените храни трябва да се консумират умерено, не само за да защитите очите си, но и за да осигурите дългосрочно здраве на цялото си тяло. Пържени картофи, лук пръстени, крилца и други са с високо съдържание на наситени мазнини, което може да доведе до бавен спад на зрението ви. Мазнините обаче не са врагът: някои видове са напълно здравословни за очите ви, като тези с високо съдържание на омега-3 мастни киселини (помислете за сьомга, авокадо и орехи).

Подсладени напитки

Както при сосовете по-горе, напитките с високо съдържание на естествена захар и изкуствени подсладители (като сокове и сода) имат отрицателно въздействие върху здравето на очите. В края на деня, всички трябва да пием повече вода, а не сок - поддържането на цялото ни тяло хидратирано е ключов компонент за цялостното здраве.

Източник: Американска Оптометрична Асоциация (AOA) и на Американска академия по офталмология (AAO)

Ако сте един от 30% от носителите на контактни лещи с астигматизъм, вижте Авео Радост, първата ежедневна контактна леща с директен към потребител, създадена специално за хора с астигматизъм.