Избягване на следсватбена депресия

В последния ми пост, Очертах стратегии за управление на несигурността като начин за предотвратяване на следбрачна депресия. В тази публикация ще разгледаме друга стратегия – възприемане на манталитет „ние“ срещу „аз“ – с надеждата да ви помогнем да живеете щастливо досега.

Изследване на следбрачния живот депресия установиха, че „сините булки“ и „щастливите булки“ се различават по това доколко са съсредоточени в процеса на планиране на сватбата¹- с други думи, колко младоженци бяха те. Сините булки например съобщават, че се фокусират върху собствените си желания за сватбата си и правят деня изцяло за себе си. Всъщност булките в проучването на Стафорд и Скот отбелязват, че това е „техният“ ден и трябва да е перфектен. Щастливите булки обаче гледаха на сватбата си като на съвместно преживяване с младоженеца, приятелите и семейството си¹.

Манталитет "ние" срещу "аз".

Приемане на a манталитет „ние“ срещу „аз“., както аз го наричам, е още една стъпка, която можете да предприемете, за да защитите себе си (и вашите

брак) от следсватбения блус. Да, вие се жените, но има и друг човек, така че изхвърлете „Това е моя ден“ нагласа и прегърнете „Това е нашият ден” мантра.

първо, включете партньора си. Това може да изглежда очевидно, но веднага щом празненствата за предложението приключат, много булки започват да планират сватбата си и често забравят да вземат партньора си на път. Социализацията е отчасти виновна за този мозъчен провал, тъй като често получаваме съобщения от поп култура, че сватбите са за булката и че младоженците не се интересуват (или не трябва) да се интересуват от сватбата планиране².

Важно е да отхвърлите остарялото пол норми и включете партньора си. Въпреки че ще бъде хубаво за вашия партньор визията му да бъде представена на вашата сватба, самият акт на включване и сътрудничество е това, което е наистина важно. Работата с вашия партньор по процеса на планиране сигнализира, че се интересувате от техния принос и мнения. Включването на вашия сладък пай показва, че искате това да бъде представяне на вашата връзка, а не само на вашия индивид личност. И накрая, съвместната работа по планирането на сватбата осигурява добра практика за съвместна работа вземане на решение, сътрудничество и компромис, които ще правите много по време на брака си.

Второ, обсъждане на сватбени желания. Сега, след като сте включили партньора си, ще искате да определите кое е или не е важно за вас двамата. Може би вие и вашият партньор не бихте могли да се интересувате по-малко от детайлите на декора като менюта или карти с места. Страхотно, никой от вас не трябва да взема тези решения и може би може да делегира това на някой от вас социална мрежа, което ще обсъдя в следващата си публикация.

Но може би вашият партньор има силно мнение за цветята и иска да включи любимите цветове на починалата си баба във вашия специален ден. Страхотно, оставете партньора си да поеме водещата роля в избора на цветя. Или може би цветята са важни и за двама ви. Страхотно, сега трябва да работите заедно, за да създадете цветен пейзаж, който капсулира и двете ви желания.

Колкото и да се опитваме, сватбеното планиране не винаги ще върви толкова гладко. Вие и вашият меден сладкиш със сигурност ще имате различни мнения за нещо. Вместо да изключвате или игнорирате предложенията или молбите на партньора си, особено ако се сблъскват с вашето настроение, бъдете любопитни да научите „защо зад искането“. За да направите това, важно е да се ангажирате в нежно и любопитно запитване. Тоест задайте отворен въпрос по нежен начин.

Например, ако вашият партньор се бори за Macarena в плейлиста, въпреки че знае колко много го презирате, не казвайте: „Защо изобщо те интересува тази тъпа песен? Опитваш се да ме цъкаш?“ Вместо това опитайте: „Това звучи наистина важно за вас. Можете ли да споделите с мен историята зад това?“ Може би ще разберете, че ви връща щастливи спомени от сватби, на които е присъствал вашият сладур детство или че това е любимата песен на баща му. Познаването на историята зад искането ще направи много по-лесно да кажете „а-добре!“ и ще сближи вас и вашия партньор.

Трето, съгласни за съвместно вземане на решения. Дори ако единият партньор поеме водеща роля в определен аспект на планирането, като цветя или музика, и двамата партньори трябва да дадат зелена светлина за окончателните решения. Това не означава „Съжалявам, цветарът имаше нужда от отговор, така че просто избрах лалета“ или „Майка ми и аз бяхме говорили за това преди седмици и просто избрахме вечерята на шведска маса вместо вечерята с чинии“. не Всички решения се подписват заедно. Дори един партньор да не е напълно ентусиазиран от избора, той никога не трябва да бъде оставян извън процеса.

И накрая, за да сте сигурни, че вие ​​и вашият сладур планирате като „ние“, а не като „аз“, важно е да посочите време/дискусии за планиране на сватбата. Не им налагайте избор на цвете или песен в момента, в който влязат през вратата; вместо това отделете време, което работи и за двата ви графици, за да обсъдите изборите и да работите по задачи заедно. Планирането на време ви позволява да се съсредоточите върху текущата задача и един върху друг, без разсейване. Разочарованието непременно ще се случи, ако вие или вашият партньор искате да говорите за планиране на сватба, но другият не е в правилната позиция.

Заедно тези съвети ще помогнат на вас и вашия план за мед като „ние“ срещу „аз“. Освен това, практикувайки сътрудничество, съвместното вземане на решения и любопитното и нежно запитване са умения, които ще ви помогнат по пътя ви към щастливото след.