Съвети за насочване на децата към позитивизъм на тялото

от Макензи Шрьодер, докторант, Департамент по комуникации, Университет на Мисури

Отново е това време от годината. Тъй като Хелоуин и Денят на благодарността отминават наскоро, ние изведнъж се оказваме залети от коледни и новогодишни празници. В този момент от празничния цикъл ние постоянно се сблъскваме с празненства, които имат две общи неща: семейството и храната.

За много хора да бъдат заобиколени от храна на тези социални събирания може да бъде плашещо. Храната може да се почувства страшна и да предизвика чувства като безпокойство и страх. Проучванията показват, че сме социализирани от раждането си страх „преяждане“ и наддаване на тегло и да избягвате определени храни поради това.¹ Тъй като сме индоктринирани с тези учения от нашите родители, ние често неволно натрапваме същите тези вярвания върху нашите собствени деца - че яденето на твърде много храна (или нездравословна храна) е тъмен, суров път, по който никой не трябва да върви, тъй като води право в "злите" лапи на тлъстина.

Убедихме се, че истинският „забавен размер“ все още се побира в дънките ни от гимназията и, когато подслушват оплакванията ни, децата ни също започват да вярват в това. Научени сме, че наддаването на тегло за нас — и за нашите деца — трябва да се избягва на всяка цена, дори ако това означава да се откажем от парче от невероятния ябълков пай на баба. И не натрапваме нарочно тези идеи на децата си – като родители, целта не е децата ни да се чувстват зле за телата си. Това е просто начинът, по който сме се научили да бъдем родители, който се поддържа от поколения.

Тези бариери може да изглеждат почти невъзможни за преодоляване, когато се научим да празнуваме всички типове тяло и се опитваме да научим децата си да правят същото. И така, какво можем да направим, за да помогнем на децата си да имат позитивност на тялото и се чувствате развълнувани – без да се чувствате виновни – че се наслаждавате на този празничен сезон? Ето някои съвети, базирани на изследвания, за да помогнете на децата си в пътуването им към себелюбието и оценяването на тялото:

1. Не казвайте на детето си, че трябва да отслабне. Разбирам, че искате детето ви да е здраво, но теглото не винаги е най-добрият показател за това (вземете например ИТМ, който много проучвания и експерти са обявени за боклук наука). Ако детето ви е наддало, не го повдигайте и помолете семейството си също да не го повдига. Когато децата са етикетирани като дебели и когато мазнините се равняват на лоши, това остава с тях. Както е отбелязано в изследване, тези етикети могат да накарат децата да се чувстват необичани и засрамени. Поради вредните обществени очаквания относно това какво трябва да ядем и как трябва да изглеждаме, теглото често се свързва с нечие кариера успех или способност в крайна сметка да намерите романтичен партньор, например.² Това може да се превърне в неприятно бъдеще, надупчено с ниски самочувствие и нарушено хранене.
2. Избягвайте да говорите за вашите собствен желание да отслабнете около децата си. Всички знаем, че децата са като гъби – всичко, от което се нуждаят, е да чуят нещо веднъж и то ще залепне. Което вероятно е причината да е еднакво смешно и ужасяващо, когато малкото ви дете пусне бомбата „F“. Същата идея е и с разговорите за тегло. Изследванията показват, че когато децата ни чуят, че трябва да отслабнем или да отслабнем, те започват да си мислят, че и те трябва да се стремят към това.³ Да не говорим, че проучванията свързват разговорите за теглото с дисфункционалните диета и лоши резултати за психичното здраве при децата.⁴
3. Насърчавайте децата си да ценят себе си и телата си. Тънкият не трябва да е равен на красив; всички тела са красиви. Проучване има демонстрира, че хората, които ценят телата си (т.е. приемат и уважават телата си такива, каквито са), е по-малко вероятно да изпитат негативни изображение на тялото от медии, които идеализират слабостта.⁵ Така че колкото по-рано научим децата си, че трябва да обичат как изглеждат, толкова по-добре.
4. Не придавайте значение на това да сте хапач. Какво е ниблер, може би си мислите? Е, това е човекът на партито, който изяжда една пръчица морков, само за да бъде потопен леко в обезмаслен дресинг, и твърди, че е сити – всъщност най-ситите, които някога са били! Въпреки че е напълно приемливо да се яде само на парти плата, е проблематично да се насърчава този тип ограничително хранене, защото, нека си признаем, никой не апетит е доволен от яденето на един зеленчук. В този смисъл изследванията показват, че избягвате да съобщавате на децата си, че яденето на „твърде много“ е лошо. Това може да доведе до интернализиране на фобията от мазнини у децата и тези чувства могат да се пренесат в зряла възраст.⁶ Тези типове съобщения могат също така да повлияят на вероятността детето ви да започне да се храни неправилно или, с други думи, да стане проблемно хапащо.
5. Моделирайте здравословно поведение. Вместо изрично да казвате на детето си, че трябва да изглежда или да е по определен начин или тегло - или да го насърчавате да бъде гризачът - изберете да моделирате здравословни навици. Това е един от най-добрите начини да накарате детето си да води активен и здравословен начин на живот. Вместо да оказваме натиск върху това как изглеждаме, трябва да се съсредоточим върху това, от което тялото ни се нуждае, за да функционира правилно.⁷ Така че, отидете на разходка заедно, яжте зеленчуци и правете всички неща, които насърчават здравословния живот, само без неприятните странични ефекти от приказките за теглото.

Ако вече сте се хванали да правите някои от нещата, за които говорихме, че избягвате, всичко е наред. Никога не е твърде късно да започнете тези здравословни навици и стратегии за послание. Ако още не сте го направили, този празничен сезон е идеалното време да започнете. Всички искаме най-доброто за нашите деца и да им помогнем по пътя им да се научат да обичат себе си, включително телата си, е страхотно начало.