Как да намерите кариера, която пасва на мозъка ви с ADHD

Много по-възрастни тийнейджъри и нововъзникващи възрастни се борят да разберат каква професия да преследват. Може да почувствате натиск да спечелите определена сума пари или да намерите кариера с определен статус. Но това може да не е най-добрият подход.

Разбира се, трябва да вземете предвид заплатата си и възможностите си в дадена област. Но е по-полезно в началото на този процес, ако можете да намалите мащаба и да обмислите какво всъщност искате да правите.

Като се има предвид, че много хора с ADHD борят се да останат съсредоточени и ангажирани с дейности, които не ги интересуват, размишлявайки върху какво ви завладява, преди да помислите за други аспекти на кариерата, насочва ви в посока на истината възможности. Ако не харесвате предмет или задача, може да няма дълголетие в тази кариера за вас.

Как да определим подходящата за кариера

Започнете, като си зададете следните въпроси:

1. Какво привлича вниманието ми? Кога оставам концентриран? Кога съм най-малко претоварен или разсеян?
instagram viewer
2. Какво ми носи удоволствие в свободното ми време, когато уча или когато работя? Какви дейности или задачи ме правят щастлив, когато ги върша?
3. Какво ми харесваше или намирах за поносимо във връзка с работата в миналото?
4. Ако имах три желания за себе си, свързани с професия, кои биха били те?
5. Какви негативни послания си казвам, които ме осуетяват, преди дори да започна по този път?

След като имате някои отговори, е време да помислите върху вашите изпълнително функциониране силни страни и предизвикателства. Има няколко предизвикателства, свързани с работата, за хората с ADHD.

първо, управление на времето, свързани с често срещания проблем с ADHD на времева слепота, може да бъде истинска борба. Трудно е да пристигнете на срещи или събития своевременно, да спазвате крайните срокове и да прецените правилно колко време ще отнеме нещо.

Второ, фокусът може да е пречка. Разсеяност и способност да насочвате светлината на прожекторите на вашето внимание към устойчивост концентрация на досадна или не толкова завладяваща задача ще повлияе на способността ви да завършите нещата.

Последно, надзорниците искат да видят производителност и последователно представяне. Когато се борите с контрол на импулсите, организация, блуждаещо внимание или приоритизиране, вие сте по-склонни лесно да бъдете претоварени или отлагам. По-трудно е да подредите задачите пред вас и да решите кое е най-важно за изпълнение.

Получаването на подкрепата, от която се нуждаете, за да укрепите предизвикателствата си във функционирането на изпълнителната власт, е ключова стъпка към намирането и придържането към кариера, която отговаря на вашия мозък с ADHD. Всъщност изследванията показват връзка между контрола върху работата (какво правите и как го правите) и социалната подкрепа като ключови фактори за създаване на ефективна работна среда за хора с ADHD.

Работните места могат да бъдат разделени на две категории: такива със структура и такива без нея. Структурираните работни места включват преподаване, социална работа, работа в сектора на хранителните услуги, медицински сестри, спешна помощ (спешна помощ, пожарникар, полицай) или технологии. По-малко структурираните работни места обикновено включват журналистика, терапия или коучинг, изкуството или да управлявате собствен малък бизнес. Основната разлика е, че структурираните работни места имат ясни роли, дефинирани работни задачи и вградени рутинни процедури. Неструктурираните работни места са по-гъвкави. Важно е да прецените кой тип среда ви подхожда най-добре или пасва добре на мозъка ви с ADHD. Какъв начин на живот и отговорности биха ви подхождали?

Сега, от професиите, които ви интересуваха от упражнението за размисъл по-горе, познавате ли някой, който работи в една от тези области? Кого може да познават вашите приятели, членове на семейството, учители или съветници? Има ли офис за кариера или възпитаници във вашето училище, който може да ви помогне да създадете тези връзки? Започването на проучване на професионални пътища означава проучване на мрежа от хора за информационни интервюта. Информационно интервюиране – разговор с хора, които вършат работа, която ви изглежда привлекателна, за 15 до 20 минути относно техните кариерни пътеки - може да бъде изключително полезно за получаване на по-ясна картина за това какво прави някой в ​​работата си и как е стигнал до своята позиция.

Може би си мислите: „Няма начин – не говоря с хора, които не познавам.“ Много хора с ADHD опит социална тревожност, което би направило тази стъпка особено трудна. Ето защо трябва да предприемете това бавно, да направите проучване и да се включите в мрежи.

Когато сте помолили някого за кратка, информационна среща, създайте въпросите си предварително и ги запишете. При стрес за хората с ADHD е по-трудно да си спомнят информация, така че си дайте подкрепата, от която се нуждаете. Разбира се, естествено е да се чувствате нервни или неудобни, така че практикувайте въпросите си с треньор, терапевт, приятел, ментор или грижовен член на семейството. Тази практика е от съществено значение за понижаване на вашия безпокойство като увеличите запознатостта си с такива разговори.

Животът с мозък на ADHD означава, че планирането може да бъде трудно. И все пак е важно да се подготвите за вашата среща. Очаквайте да се почувствате неудобно и направете стратегия как да го управлявате предварително, за да не бъдете отхвърлени, когато възникнат тези чувства. Разговорите с хора, които изпълняват различни роли в различни професии, ще ви помогнат разбиране какво е свързано с извършването на действителната работа на дадена работа и различните пътувания, на които хората са поели стигам там. Плюс това, след като завършите едно от тези информационни интервюта, ще се изненадате как другите ще започнат да се чувстват по-малко смущаващи.

Ако, като много хора с ADHD, ви липсва увереност в способностите си и смятате, че „не сте добър в абсолютно нищо“, намалете мащаба и погледнете по-голямата картина на живота си. Имате успехи и сте имали поражения - това е нормално. Въпреки че тези разочарования ви дразнят, вероятно сте се прегрупирали след тези преживявания по някакъв начин, преодолели сте негативно мислене, и продължи напред. Това устойчивост улеснява растежа ви отново и отново и е криптонитът към това негативно бърборене, което се върти из главата ви.

Започнете списък с случаите, когато нещата са вървели добре, когато сте успели и когато някой е похвалил усилията ви. Запишете ги на Post-Its и ги поставете на табло за обяви, пред хладилника или огледалото в банята. Това внимание към положителните развития в живота ви ще създаде повече баланс и ще намали силата на звука срам че не си достатъчен.

Всеки има свои уникални силни страни. Може да сте преживели критики, неуспехи или „провали“, които са подхранвали този негативен, осъдителен глас в главата ви. Не си сам. Много невродивергентни хора живеят с подобен глас в главите си, което също ги задържа. Този глас не е това, което сте вие! Това е просто безполезен шум, бърборене, за да ви държи несигурни и засрамени. Звучи сякаш е време да преминете от мислене за това в какво сте „лоши“ към това, в което сте „неопитен“. Все още не сте открили как да приложите вродените си умения. „И все пак“ е оперативната дума тук.

И накрая, искам да ви напомня, че може да няма по-добър начин да разберете какво искате да правите от това да опитате нещата. Ако сте работили като сервитьор три месеца, но сте се почувствали претоварени, сресиран, и сте имали затруднения при общуването с клиенти, тогава сте научили, че работата в ресторант не е за вас, а не че сте се провалили да бъдете сървър. Това е добра информация! Ако сте работили като спешен медицински техник в линейка и сте се наслаждавали на бързото темпо да помагате на хора в криза и искате да направите повече, тогава може би в бъдещето ви е да станете парамедик или медицинска сестра. Това също е добра информация.

Така че поемете малък риск, тествайте водите и опитайте нещо. Малките стъпки водят до изследване и движение напред.