Нашият състав от герои

Всички имаме история. Имаме семейна история, наследствена история, история на учене и история на поведението. Нашите мозъци са пълни с няколко героя от всяка от тези истории, които ни казват как да реагираме и да се справяме с живота. Никой герой не ни определя кои сме. Много от тях всъщност пречат на нашето истинско аз. Един човек; няколко противоречиви „личности“.

Може би никога не сме се чувствали чути или сме били наричани глупави или слаби и един от нашите герои отразява тази история. Много хора са тормозени или осмивани. Дори насилниците развиват фалшиво чувство за приемане чрез агресия. Други може да са изолирани и сами в своята история, което може да доведе до развитието на много различни типове герои.

Много от нас знаят, че не е здравословно да поемаме вината за нашите герои или да ги наричаме „мои депресия”, „моя пристрастяване” или „моят гняв”. Вместо това ни е казано да кажем „депресията“, пристрастяването или гнева. Той отделя тези трудни предизвикателства от нашата истинска същност и ни отнема стигма от тези етикети.

Но особено когато работя с двойки, често виждам атакувани герои, като например: „Не разбирам защо „твоето“ пиене е по-важно отколкото съм аз.” Или партньор може да каже: „Винаги използвате „вашата“ депресия като извинение.“ Отново героят се определя като „ваш“. Вие сте отговорни за него. Това си ти.

Не е.

Става много по-малко криминализиращо и отнема голяма част от вина, когато осъзнаем, че това са „характеристики“, които се проявяват в определени ситуации. Те могат да се развият неконтролируемо чрез пристрастяване или психично разстройство. Да, разбира се, ние сме отговорни за представянето им, но често нямаме контрол върху появата им на сцената. Те просто изтичат в светлината на прожекторите и превземат шоуто.

Вътрешните семейни системи (IFS) възприемат здравословен подход към определянето на героите вътре в нас като наши "части". Учи ни, че идваме на света с множество части и след това също разработваме нови части.

IFS учи, че „Изгнаниците“ са частите, които носят емоционални рани, травматичен спомени или неразрешена болка от минали преживявания. Те често са скрити или потиснати.

Частите, които са „протектори“, ни помагат да осигурим оцеляване.

Два вида защитници са „мениджърите“, които обичат да планират и предприемат проактивни мерки, за да избегнат заплахи. „Пожарникарите“ са обратното. Те са реактивни и импулсивни. Те обичат да вцепеняват или потискат емоциите ни. Те обичат краткотрайното облекчение.

IFS също така ни учи, че „Азът“ наблюдава всички тези части. Азът е капитан на кораба и главен изпълнителен директор, като често провежда срещи на борда с частите.

В книгата си „Без лоши части”, д-р Ричард Шварц казва, че „всяка част е като човек с истинска цел”.

Той продължава с:

• Дори най-разрушителните части имат защитни намерения.
• Частите често са замразени в минали травми, когато са необходими техните екстремни роли.
• Когато вярват, че е безопасно да излязат от ролите си, те са много ценни за системата.

Когато говоря за герои, това е подобно на подхода на IFS към частите. Често ще помагам на клиент да се отдръпне от героя, да го види по-ясно отвън и да напише неговата история и биография.

Нека създадем сценарий. Джейсън е изпитвал пристъпи на гняв, както на работа, така и у дома. Работейки със своя терапевт, той създава името „Буба“ за този ядосан герой. Почти веднага той успява да се отдели от Буба. Той може да започне да го интервюира и да му задава въпроси.

„Какво е това, което вие страх, Буба?"

„Какво се крие под гнева ти?“

„Какво се тревожиш, че може да се случи?“

„Къде го научи?“

„Какво бихте искали да знае Джейсън?“

„Къде разработихте този механизъм за справяне?“

„Признаваш ли, че нараняваш най-много хората, които обичаш?“

„Разбирате ли, че се наранявате?“

„Какво бихте искали да кажете на Джейсън?“

Джейсън може да започне да пише разговор с Буба, за да научи и разбере неговите мисли и намерения, както и погрешните му причини да е ядосан.

Когато Джейсън усети, че Буба влиза в инцидент или разговор, той може да си спомни тези идеи и действително да почувства съчувствие към него. Надяваме се, че може да го успокои, да признае, че Буба се приближава и може би дори да помоли другия човек да му помогне да се справи с този проблемен, но мил характер. Буба не трябва да бъде мразен, а вместо това трябва да бъде чут и прегърнат.

Една от най-трудните части на няколко от тези герои, като гняв или ревност, е, че не искат да им се говори снизходително. Да предположим, че партньорът на Джейсън казва: „Опс, ето го Буба.“ Bubba често атакува с не толкова добър отговор. Той е подобен на уплашено животно. Към него трябва да се подходи бавно с успокояваща любов. Той не може да бъде изправен пред твърдения или обвинения. Не може просто да му се каже да напусне стаята.

Буба често се обръща към битка или бягство. Здравословно е за него да отдели време, за да седне, да диша и да се успокои. Въпреки това не е здравословно да бягате от срещата и насаме да изграждате гнева си в ярост. Джейсън може да научи уменията за справяне, за да утеши Буба, а не да го мрази или да го храни.

Всеки един от нашите герои е различен и може да бъде адресиран по свой уникален начин. Ключът е да обичаме и прегръщаме нашите вътрешни характери, да ги слушаме и разбираме и да ги съветваме, както бихте направили всеки добър приятел.