Да кажеш „Не“ на другите означава да кажеш „Да“ на себе си
Да кажеш „не“ на другия означава да кажеш „да“ на себе си.
Източник: Isaiah Rustad/Unsplash
Повечето от нас не обичат да казват „не“ на хората, които обичат. Ние страх че казването на „не“ ще нарани партньора ни и че той може да спре да ни обича. Освен това се страхуваме, че може да изглеждаме арогантни или егоистични в очите на хората, които ни обичат.
Освен физически граници където ни учат да казваме „не“, ни учат да избягваме голямото „не-не“. Но да се научите да овладявате да казвате „не“ наистина може да промени живота ви.
Защо? Защото да кажеш „не“ на някой друг често означава да кажеш „да“ на себе си.
Обичайните реакции на искания
Има три типични отговора, които хората имат, когато са помолени да направят нещо. Те са посочени в литературата като трите "А".
- Настаняване (Да, разбира се...) Това често казва „да“, въпреки че не искате. Твърде много настаняване може да доведе до проблеми в ангажираност управление тъй като всъщност може да нямате достатъчно време, за да изпълните всичките си поети ангажименти.
- Атака (Как смееш да искаш това от мен?) Понякога може да реагирате с гняв, обида, изненада или разочарование (светата троица на блокирането). Доброто нарушение може да помогне за блокиране на исканията на партньора ви и да се противопостави на емоционалната му оферта.
- Избягвайте (ще помисля...) Това е избор да не отговаряте изобщо. Цената, която плащате за избягване, е, че молбите остават и могат да добавят тежест и безпокойство към връзката ви. Вашият партньор чака отговор от вас, така че може да започнете да избягвате тази тема или тях.
И така, как можете да кажете „не“ и въпреки това да поддържате близки отношения? Опитайте да използвате „положително не“.
Компонентите на положителен бр
Ury (2007) препоръчва използването на положително не. Компонентите на положителното не могат да бъдат обобщени като: Да. Не! да
- (Вътрешен) Да. Да на вашите ценности. Да на това, което е важно за вас. Първо изяснявайте за себе си, а след това за другия къде ви среща тяхната молба.
- (Положително) Не! Вашето „не“ идва от дълбоко чувство на уважение към себе си и другият. Държите на себе си и обявявате какви са вашите граници.
- (Външен) Да? След като отхвърлите молбата, вие се опитвате да продължите връзката, като намерите печеливш или компромис, който ще върви към емоционалната оферта на вашия партньор и ще задълбочи връзката.
Ползите от положителен бр
Казването „не“ може да предложи няколко предимства:
-
уважение.
Уважение от другите. Хората всъщност ни уважават повече, когато комуникираме положително „не“, независимо дали става дума за нашия партньор, колеги или деца.Уважение към себе си. Когато кажете не, вашият в безсъзнание умът осъзнава, че се грижите за себе си и ви възнаграждава с по-солидно чувство за себе си.
- Автентичност, твърдение и увереност. Казването на „не“ утвърждава вашата субективност, граници и самоуважение. Да кажете „не“ ще увеличи чувството ви за жизненост и почтеност. Научавате се да изразявате истинската си същност и предпочитания.
- Предотвратява на динамика на триъгълника на жертвата. Прекаленото приспособяване може да превърне онези, които ви молят, в преследвачи, което ви кара да се чувствате като жертва и да се самосъжалявате.
- Помага при проектирането на живота ви. Не ви помага да приоритизирате и да предприемете действия спрямо вашите цели.
- Достойнство и партньорство. Вие ставате човек, който уважава себе си и отстоява живота си, като по този начин ставате пълноправен партньор във вашата връзка.
Очевидно трябва да има баланс между това да казвате „да“ на себе си/не на другите, както и да казвате „да“ на другите.
Как да кажа не
- Нека заявките кацнат. Когато хората ви молят за нещо, оставете молбата им да влезе в тялото ви и вижте къде ще ви удари. Вижте как тялото ви реагира на тази оферта. Каква ваша ценност или нужда се задейства с това искане? За какво ти е това?
- Кажете „не“ и се подгответе за разриви. Очаквайте разочарование и съпротива. Приемете факта, че може да не сте обичани в тези моменти. Партньорът ви може да е ядосан, да плаче или дори да отмъсти, като каже неприятни неща. Осъзнайте, че колкото повече изразявате уникалното си аз и спрете да се адаптирате към нуждите на другите, толкова повече пера ще се разрошват.
- оцелее. Свикнете да разочаровате другите и с течение на времето ще можете да останете открити, присъстващи и здраво стъпили пред реакцията им.
- Осмелете се на контрапредложение. След като се разграничите достатъчно, ще можете да предложите оферта, която ще послужи да ви приближи до партньора ви.
- Останете отворени. Дръжте вратата отворена, за да може другият да се успокои, да преодолее разочарованието си и да се приближи отново.
Да се научите да казвате „да“ на себе си, дори ако това означава да казвате „не“ на другите, не е лесно. Да се научиш да казваш „да“ на всяко „не“ е еднакво трудно. И все пак, като настоявате за положителното „не“, вие не само затвърждавате собственото си чувство за себе си, но също така увеличавате честността, автентичността и връзката във връзката си.