10 начина да балансирате загубите в живота с печалбите му

Една от основните характеристики на живота е, че той идва както с печалби, така и със загуби. Вие непрекъснато се променяте, както и светът около вас. Този факт може да бъде свързан или с приемане, или със страх. И в двата случая това е неизменен факт и единственият въпрос е дали има начин плюсовете да не бъдат подкопавани от минуси.

Помислете за възможни промени, свързани с различни моменти от живота. През типичните години на ранна зряла възраст хората ходят на училище, изследват близки взаимоотношения и започват да градят към бъдещето. Повечето хора по време на това, което може да се счита за „средна възраст“, ​​или някъде между 40-те и края на 60-те години, са силно ангажирани в припокриващи се сфери на работа, семейство и общност. По-късно в живота има допълнителни промени във всички тези сфери, но физическите способности могат да отразяват тежестта, която времето нанася върху тялото. По време на зряла възраст има постоянства, вариращи от чувството за себе си или идентичност до необходимостта от изграждане и поддържане на финансова платежоспособност.

Докато размишлявате върху тези различни процеси на развитие, какви идеи идват в ума ви за това какъв е животът ви сега и накъде може да върви? Ако си спомните какво вече ви се е случило, кои изглеждат като най-важните области, в които сте се развили?

Печалбите срещу. Карта на загубите

Според Роман Каспар от Университета в Кьолн и международен екип от колеги (2023 г.), „преживяването на... печалби и загуби, докато остарявате, е основополагащо за преживяването на себе си като организъм, оформен от продължаващото развитие.“ Както в психологията на развитието, така и в съзнанието на лаиците балансът започва да се накланя повече към загуби, отколкото към печалби, когато хората растат по-стари. И все пак този възглед е прекалено опростен. Хората наистина преживяват загуби в ранния си живот, като например да не получат работа, която са искали, или да намерят партньора, с когото са се надявали да споделят бъдещето си. Средна възраст също не е съвършен, особено ако хората изпитват разочарования или стават сресиран с твърде много задължения. Остаряването, обикновено свързано със загуба, може да дойде и с печалби, като намиране на нови приятели, след като дългогодишните изчезнат, или най-накрая да се преместите на ново място, което не е свързано с работата ви.

Следователно развитието, вместо да се разглежда като стабилна прогресия надолу, където загубите надвишават печалбите, може да се разглежда по-скоро като карта с резултати. Може да не винаги сте особено наясно с резултата си, но изследователският екип вярва, че има „осъзнаване на промените, свързани с възрастта“ (AARC), които могат лесно да бъдат използвани.

Превръщане на картата с резултати за печалби-загуби в измерими единици

Каспар и неговият изследователски екип тестваха AARC в представителна извадка от възрастни германци, известна като 2018 г. Иновация Извадка в немския социално-икономически панел. 1612 участници представляваха възрастовите групи от 16-39, 40-69 и 70+ години, с приблизително равни пропорции на мъже и жени, еднакво представителни за професии, образование, браки родителски статус.

Въз основа на по-ранна работа с AARC тест от 50 елемента, Kaspar et al. успяха да намалят броя на елементите до 10 (AARC-10-SF). Тяхното проучване се опита да демонстрира валидността на AARC-10-SF за хора от различни възрасти, както и да сравни възрастовите групи по съотношения печалби-загуби.

Можете да вземете теста, възпроизведен тук, като оцените всеки елемент от 1 (изобщо не) до 5 (много):

С напредването на възрастта осъзнавам, че...

1. Много повече ценя отношенията с хората.
2. Чувствам се по-зависим от помощта на другите.
3. Имам повече свобода да изживея дните си както искам.
4. Трябва да огранича дейностите си.
5. Плащам повече внимание за моето здраве.
6. Имам по-малко енергия.
7. Имам повече опит да оценявам нещата и хората.
8. Умственият ми капацитет намалява.
9. Имам по-добро усещане за това, което е важно за мен.
10. По-трудно се мотивирам.

Както можете да видите, четните елементи са загуби, а нечетните отразяват печалби. За съжаление, авторите не са предоставили средни резултати, за да оцените собствените си отговори, но са докладвали за общите съотношения печалба-загуба по възрастова група.

Констатацията номер едно, която се появи, беше, че за разлика от това, което може да очаквате, най-възрастната група имаше най-високи резултати, дори до 90-годишна възраст. Въпреки това, в съответствие с това, което може да очаквате, загубите също се увеличиха. Нямаше удар на „криза на средната възраст“, ​​въпреки че загубите започнаха да се прокрадват до 40-те години (както и печалбите). Загубите заеха по-видна роля в картата с резултати след 80-годишна възраст. Въпреки това демографските фактори също изиграха роля при повлияването на съотношението печалба/загуба, като статусът на заетост (без работа) беше отрицателен засягащи баланса, в съответствие с възгледа, че социокултурните фактори оказват важно влияние върху развитието навсякъде живот.

Пуснете картата с резултати да работи за вас

Проучването отчасти потвърждава възгледа за по-късния живот като време на загуба, но също така хвърля светлина върху възможността печалбите да продължават да се увеличават през десетилетията. Въпросът е дали можете да поддържате собствения си положителен резултат, независимо от това какво могат да предложат тези общи тенденции.

Докато отговаряхте на въпросите на AARC-10-SF, къде се движиха мислите ви? Напомниха ли ви някои от нещата, които ви притесняват, или бяхте изненадани да разберете това всъщност се справяте по-добре, отколкото сте си представяли, като например имате повече свобода да правите това, което искате искам? Оценявате ли вашите цели по-ясно, отколкото в миналото?

Гледайки от отрицателната страна, какво можете да направите, за да намалите резултата си за загуба? Ако имате по-малко енергия, може би това може да е сигнал да спите повече, да прекалибрирате графика си или да промените навиците си за хранене и упражнения. С други думи, загубата не трябва да остане загуба, след като осъзнаете нейното присъствие.

Да обобщим, вашата собствена карта с показатели за живота ще бъде уникална за вас. Това също е такъв, с който може да се работи. Това, че виждате както печалбите, така и загубите като неизбежна част от живота, не означава, че трябва да оставите загубите да се разиграят, нито означава, че трябва да оставите възрастта си да определя баланса. Промяната може да настъпи на всяка възраст и правилният вид промяна може да ви помогне да поддържате печеливша карта с резултати.