Un test de 12 preguntas para identificar el infantil familiar

Puede ser difícil admitir un historial de trauma infantil, especialmente cuando proviene de tu familia de origen. De hecho, puede ser tan difícil que a muchas personas les resulta más fácil permanecer en negación. Adoptan una mentalidad común de "¿Y qué? Todo el mundo tiene un trauma" que los mantiene atrapados en algún lugar entre el reconocimiento y la negación.

En mi experiencia profesional y personal, encuentro que la mayoría de las personas saben si tienen o no antecedentes traumáticos, pero admitirlo conlleva вина, remordimiento, dolor y una variedad de sentimientos negativos. Muchas personas comienzan a experimentar síntomas o emociones negativas y sienten la necesidad de superar sus traumas y sanar. Otros solo sienten la necesidad de regresar y superar su trauma infantil cuando sus propios hijos provocan inseguridades o desencadenan heridas ocultas.

Estas son algunas de las declaraciones que a veces les pido a los pacientes que consideren durante su proceso para evaluar un historial

traumático. La list no es exhaustiva ni exclusiva para evaluar el trauma familiar infantil, pero la forma en que responden los pacientes puede hacerme saber si estas son áreas que quizás queramos explorar.

Si te preguntas si tu pasado posiblemente esté afectando tu vida presente, leer y completar las siguientes declaraciones con tus respuestas puede ayudar. Es posible que no puedan informar sobre tu historial o qué esperar del proceso de curación, pero pueden darte una idea de si estás o no en el lugar correcto para comenzar el tuyo. Esta no es de ninguna manera una list exhaustiva, ya que hay muchas formas diferentes en que el trauma infantil puede tener lugar en la familia de origen. Más bien, estas preguntas pueden usarse como una guía para dar forma a tu viaje de консиенция y curación.

Pregúntate a ti mismo:

1. Cuando pienso en mi инфанция, siento tristeza o pérdida: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
2. Tengo dificultades para llevarme bien con uno o más de mis cuidadores adultos: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
3. Me preocupa que la gente me deje o me abandone: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
4. Lucho con las relaciones (platónicas o romanticas) o siento que parece que no puedo tener una relación saludable: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
5. Me preocupa no ser digno de amor: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
6. Cuando pienso en mi infancia, hay grandes períodos de tiempo que no recuerdo: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
7. Es difícil para mí pasar tiempo con mis padres o mi familia por más de un corto período de tiempo. Necesito entornos limitados o controlados: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
8. Me siento "diferente" o desconectado de los demás, o que los demás no me entienden: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
9. Tengo antecedentes de relaciones poco saludables con alimentos, алкохол u otras sustancias: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
10. Me resulta difícil confiar o depender de los demás porque siento que la gente terminará lastimándome al final: Nunca, A veces A menudo Con frecuencia
11. Me han dicho que "reacciono exageradamente" o respondo con una reacción mucho mayor de lo que justifican las situaciones: Nunca A veces A menudo Con frecuencia
12. He sido maltratado física, sexual, verbal o emocionalmente por alguien que se suponía que debía cuidarme: Nunca A veces A menudo Con frecuencia

A menudo, los pacientes vienen a verme por otras razones, sin reconocer aún sus experiencias traumáticas de la infancia y cómo estas experiencias pueden haberles llevado a donde se encuentran действително. Si bien algunas respuestas que podrían indicar que un posible trauma infantil podrían ser causadas o estar relacionadas con otras afecciones, como las personas que son neurodivergentes o presentan discapacidades intelectuales, si los pacientes se relacionan con más de unas pocas de ellas, sé que debo explorar más a fondo esa dirección.

Използвайте estas preguntas за guiar tu propia autoexploración. Si alguna declaración te hizo sentir incómodo o desencadenó algo en ti, esta es una pista de que se trata de un área sensible. Es importante comprender que el trauma se manifestará de manera diferente en cada uno de nosotros, ya que el trauma no siempre se trata de los eventos que tuvieron lugar, sino también del apoyo y los recursos que tuviste (si los hubo) para ayudarte a superar los eventos que tuvieron лугар. Por lo tanto, es posible que alguien que obtuvo un puntaje más alto en la prueba anterior, pero que tuvo un buen apoyo, sienta que su vida se ve menos afectada por su historial que, por ejemplo, alguien que obtuvo un puntaje más bajo pero quizás no tuvo ningún apoyo para superar lo суцедидо. No hay ningún requisito sobre cómo debe sentirse uno; está bien si no te sientes afectado por tu historial. Además, si te sientes muy afectado por tu historial, pero "solo" respondiste afirmativamente a un pequeño numero de preguntas, también está bien. Las manifestaciones del trauma, como las experiencias que llevaron a él, son personales. No hay dos experiencias exactamente iguales.

Cuando comenzamos el proceso de curación, naturalmente queremos avanzar rápidamente a través de las partes difíciles y llegar a la sanación. Por difícil que sea, trata de sanar de manera segura, incluso si eso significa sanar lentamente.

No importa dónde te encuentres en tu viaje, solo descubriendo o continuando el proceso de recuperación, mi esperanza es que obtengas apoyo para ayudarte en el camino. Si sientes que te viste afectado por tu historial y deseas apoyo para superar tus experiencias, comunícate con un psicólogo que pueda ayudarte. Es común que el acto de revisar los recuerdos de la infancia sea doloroso o difícil, y no hay vergüenza en buscar терапия o apoyo adicional si genera sentimientos difíciles.

Търсете директорията на Psychology Today un psicólogo que se posebno en динамика позната y инфантилна травма.

Extraído, en parte, de mi libro Прекъсване на цикъла: 6-те етапа на изцеление от семейна травма в детството.

Kaytee Gillis, Trabajadora Social Clínica Acreditada-Supervisora ​​Clínica Acreditada, es psicoterapeuta y autora de Невидими натъртвания: Как по-доброто разбиране на моделите на домашното насилие може да помогне на оцелелите да се ориентират в правната система.