На Студения фронт

Това е времето от годината, когато имаме нужда от малко напомняния, че живеем в свят на микроби. Ако има някаква утеха от настъпването на сезона на настинки и грип, който утежнява пандемията от COVID-19, това е, че ограничава две години интензивен фокус върху начините за укрепване на имунната защита срещу респираторни вируси.

Изследванията показват, че 15 процента от обикновените настинки, като COVID-19, са причинени от a коронавирус. Макар че коронавирусите, причиняващи настинка, са толкова преносими, колкото и COVID-19, те предпочитат горните дихателни пътища, вместо да се установяват дълбоко в белите дробове. Щетите, които нанасят, са краткотрайни.

От друга страна, тъй като те непрекъснато циркулират по света, заедно с 200 други респираторни бъгове, коронавирусите имат склонността да заразяват отново своите жертви. Като всички инфекции, те предизвикват имунен отговор, който бързо предизвиква възпаление, което, в стремежа си да убие нашествениците, излива токсични вещества в системното кръвообращение. Колкото и да е част от имунната защита, възпалението в крайна сметка е разрушителен процес, известен разрушител на умствената функция и замесен във всяко психично заболяване.

Първите и най-бързи играчи, които достигат до мястото на инфекцията, са съставни части на вродената имунна система - така наречената, защото тя просто е там и чака да се нахвърли върху всеки патоген. Това прави поддържането на имунологична годност императив.

Имунната годност дължи нещо на физическата годност и едни и същи фактори на начина на живот допринасят и за двете. Редовната физическа активност поддържа имунитета. Същото важи и за здравословната диета, особено тази, която храни червата микробиом изобилие от фибри и растителни вещества.

Редица специфични микроелементи също играят значителна роля. Витамините C и D и минералът цинк са главни сред тях. Множество проучвания са установили, че всеки от тях допринася за имунната функция по редица специфични и неспецифични начини. Нещо повече, дефицитът на тези микроелементи постоянно се проявява сред тези, които се оказват заразени.

Витамин С отдавна е известен като борец с инфекции. Ан антиоксидант, той не само укрепва мукозната бариера срещу инвазия, но също така засилва способността за убиване на неутрофилите и други вродени имунни клетки, които се втурват към сцената. Той също е измамник във втората вълна на имунната защита - адаптивният или придобит отговор - включващ производството на В и Т клетки, насочени към специфични антигени. Това са войските, които създават имунитет памет за нахлуване на патогени в бъдеще.

Въпреки че витамин С е основен микроелемент, 46 процента от възрастните американци имат недостатъчен прием, според National Health and Хранене Изпитно проучване (NHANES). Дефицитът на витамин С не само повишава чувствителността към инфекции, инфекциите от своя страна поставят значителни изисквания към нивата на витамин С.

Поддържането на адекватни тъканни нива на витамин С за предпазване от инфекция е едно нещо и проучванията показват, че редовното добавяне на витамин С може да предотврати респираторни и други инфекции. Борбата с активната инфекция е друг въпрос, който усложнява случая за укрепване.

Витамин D, създаден, когато слънцето удари кожата, е хранително вещество с непрекъснато разширяващо се портфолио, участващо в много системи на тялото, включително мозъка. Значението му за имунната система все още не е напълно известно, но почти всяка клетка в имунната бригада има рецептори за витамин D и способността да го метаболизира.

Досега е установено, че витамин D стимулира производството на вещества, които действат като собствени антибиотици на тялото, убивайки патогените. Но това може да е само началото. Ниски нива на витамина редовно се откриват при хора с респираторни и други инфекции. Съществува обратна връзка между инфекцията на горните дихателни пътища и нивата на витамин D в кръвта.

Независимо дали витамин D възпира инфекцията или не, доказано е, че намалява тежестта на заболяването. Той поставя каишка върху производството на провъзпалителни реагиращи. Това е обучено внимание върху него по време на пандемията, тъй като бързото възпаление е свързано с най-страшните последици от COVID-19. Това също прави състоянието на витамин D на американците тревожно. Проучването на NHANES установи, че 95 процента от възрастните американци получават неадекватни количества от хранителните вещества.

Минералът цинк има различен подход към имунитета. Доставя се в американската диета предимно в червено месо, той допринася както за вродения, така и за адаптивния имунитет. Минералът привлича първите имунни отговорници към мястото на инфекцията и след като е там, предпазва възпалението от пламване извън контрол. Без цинк имунният отговор става прекален и разрушителен за тъканите. Цинкът също влияе върху активността на Т-клетките на адаптивния имунитет, тъй като те се настройват да насочват специфични антигени към нахлуващи патогени.

Известно е, че дефицитът на цинк повишава податливостта към инфекции. Според проучването NHANES 15 процента от американците имат недостатъчен прием на цинк. Изследователите изчисляват, че сред възрастните хора 40 процента са с пълен дефицит. Приемани под формата на таблетки за смучене, добавките с цинк съкращават продължителността на настинките. Все още не е ясно дали могат да ги отблъснат напълно.

И тогава има бъз. Не е хранително вещество, а традиционно лекарство за респираторни вирусни заболявания и COVID-19 засили интереса към него. Плодът на дървото Sambucus, бъзът е зареден с антиоксиданти. В едно рандомизирано клинично изпитване той ограничава продължителността и тежестта на настинките сред пътуващите със самолет. Но как точно може да работи не е ясно.

Колкото повече учени изследват имунната система, толкова по-голяма сложност се разкрива. Но един прост факт остава: имунитетът често се нуждае от тласък, за да бъде готов за сезонното множество микроби, които стават наши агресори.

Имайте предвид имунитета

• Имунната система и емоционалната система са канали, които улесняват приспособяването ни към един силно динамичен свят.
• Мозъкът и имунната система не са просто паралелни процесори за адаптиране към средата; двете системи са свързани и физически.
• И двете автономни нервна система и невроендокринната система свързва мозъка и имунната система.
• Възпалението играе основна роля в депресия чрез имунния отговор към стрес.
• Рискът от депресия е висок при диабет, сърдечно-съдови заболявания, инфекции и автоимунни разстройства - всички състояния с възпалителен компонент.
• Когнитивно поведенчески доказано е, че терапията намалява вредните имунни реакции, като производството на провъзпалителни цитокини.
• Психотерапия с групов компонент е установено, че подобрява имунната функция.