Страх от пропускане (FOMO): Някои причини и решения

страх на пропускане (FOMO) се определя като безпокойство за отсъствие или пренебрегване на възнаграждаващо социално изживяване. За да избегнат „пропускането“ на тези преживявания, в съвременните времена много хора са принудени да поддържат връзка социална медия.

За съжаление, тези онлайн връзки не винаги отговарят на нашите психологически и социални нужди и дори могат да подчертаят допълнителни преживявания, които пропускаме. В резултат на това съвременният проблем на FOMO продължава да расте.

Общата природа на FOMO е стар човешки проблем, който е твърде добре известен на икономистите. Когато имаме избор, всички искаме да знаем кой е най-добрият начин да изразходваме ограниченото си време и ресурси. Всички искаме да изберем най-добрата възможност и да почувстваме загубата, когато я пропуснем. И така, как можем да комбинираме прозрения от психологията и икономиката, за да ни помогнат да вземем по-добри решения и да ни измъкнем от цикъла FOMO? Изследванията имат отговорите.

Психология и FOMO

Работата на Przybylski, Murayama, DeHaan и Gladwell (2013) оценява FOMO от психологическа гледна точка. Те започнаха с конструирането на въпросник за измерване на чувствата на хората относно FOMO. Някои въпроси оценяваха страховете на приятели или други хора "имат по-полезни преживявания от мен." Други въпроси изследваха негативните чувства, които възникват, когато някой"не знае какво правят приятелите им" и е принуден да "споделете подробности онлайн." Взети заедно, колкото повече индивидът изпитва тези негативни чувства и е принуден да използва социални медии, толкова повече FOMO изпитва.

В последващи проучвания Przybylski и сътрудници (2013) разглеждат как FOMO е свързано с мотивация и поведение. Те се съсредоточиха върху няколко основни нужди, които мотивират хората и насърчават самоопределението. По-конкретно, тези нужди бяха:

• Компетентност: Необходимостта да се действа ефективно в света.
• Свързаност: Нуждата от близост и връзка с другите.
• Автономия: Необходимостта от вземане на собствени решения и лична инициатива.

Екипът установи, че хората, които изпитват FOMO, са по-малко склонни да посрещнат тези нужди другаде в живота. Те не се чувстваха компетентни, свързани или автономни. В резултат на това настроението им беше лошо и животът се чувстваше незадоволителен.

В опит да отговорят на тези нужди и да подобрят настроението си, страдащите от FOMO се обърнаха към социалните медии. За съжаление, използването на социални медии стана разсейващо и вместо това създаде смесени чувства. Следователно влизането онлайн понякога не помагаше или дори влошаваше ситуацията, но защо?

Икономика и FOMO

За да отговорим на този въпрос, трябва да разгледаме по-нови изследвания на Гуд и Хайман (2020), изследващи FOMO от икономическа и маркетинг перспектива. При първоначален преглед те откриха три неща, свързани с FOMO и избора на покупка:

• Очакван Завист: Хората, които искаха другите да им завиждат, е по-вероятно да се почувстват FOMO и да купят нещо.
• Очаквано въодушевление: Хората, които изпитват въодушевление, когато си представят или фантазират за нещо, също са по-склонни да почувстват FOMO и да купят това нещо или опит.
• Утешителни рационализации: За разлика от тях хората, които са отделили време да се утешат и да обмислят решенията си, е по-малко вероятно да изпитат FOMO или да направят покупка.

Последващото проучване от Good и Hyman (2020) подкрепи тези три динамики и връзката им с FOMO. По-конкретно, хората, които искаха да им завиждат, изпитаха най-силните чувства на FOMO, следвани от тези, които искаха да се почувстват въодушевени. По същество такива хора са били силно мотивирани да купят нещо, но не винаги са били много щастливи от това. Това вероятно е така, защото завистта или въодушевлението всъщност не помагат на някого да се чувства по-компетентен или свързан с другите.

Въпреки това тези, които се утешаваха и обмисляха нещата, изглежда правеха по-удовлетворяващи избори. В резултат на това чувствата им за FOMO имаха тенденция да намаляват. Вместо да бъдат пометени от външно предизвикани чувства на страх, те може би са били по-способни да посрещнат нуждите си от автономия и самоопределение.

Работа с FOMO

Като се има предвид горното, можем да видим, че всички изпитваме FOMO. Всеки иска да се чувства компетентен, свързан с другите и способен да прави собствен избор. Всеки също се чувства зле, когато тези нужди не са удовлетворени - и търси най-добрия начин да изразходва времето и парите си, за да ги посрещне.

За съжаление съвременният маркетинг и медии понякога хакват тази система. Заменя компетентността със завист и връзката с въодушевление. Това ни кара да сме включени и да купуваме, но в крайна сметка оставаме недоволни. И така, ние щракаме, сърфираме и купуваме, като сме външно водени от страх, а не мотивирани от нашата собствена автономия и самоопределение. Тогава се чудим защо не сме щастливи.

И така, какво да правим по въпроса? Първо, отделете малко време, за да помислите ясно, вместо да бъдете манипулирани от страх. Оценявайте нещата от множество перспективи. Помислете дали печелите нещо ценно, като участвате в дадена дейност. По този начин можете да започнете да отстоявате собствената си автономия и независимост.

След това помислете дали дейността или възможността наистина ви помага да бъдете по-компетентни и ефективни в света. Само защото другите може да ви завиждат, че правите нещо, не означава, че това ще ви направи по-добър човек. Правене какво правят всички останали или искате да направите, не винаги е най-доброто за вас. Не забравяйте, че всъщност не „пропускате“ нещо, ако губите времето и парите си, за да го направите.

И накрая, помислете дали харесвате хората, участващи в социално взаимодействие. Да бъдеш принуден или манипулирани във взаимоотношения може да те направи нещастен. Така че, не се оставяйте да бъдете подведени от въодушевление от a фантазия. Общуването с хора, които всъщност не харесвате, или безпокойството да поддържате крачка с тях онлайн, не ви кара да се чувствате щастливи или свързани.

Вместо това може да ви помогне да отделите известно време за вземете добро решение. Това ще ви помогне да изберете да прекарвате време с хората, които наистина харесвате в реалния живот, правейки неща, които ви правят по-компетентни и ефективни. По този начин ще бъде по-вероятно да задоволите основните си социални и емоционални нужди и по-малко вероятно да се страхувате, че ще пропуснете.

© 2023 от Джереми С. Nicholson, M.A., M.S.W., Ph.D. Всички права запазени.