Как да се чувстваме в безопасност
Имах много привилегирована и много ужасяваща детство. Това може да звучи противоречиво, но научих по трудния начин, че привилегията не винаги те защитава.
В моя случай привилегията само поддържаше външността да изглежда добре - не достигаше до вътрешността ми. Израснах в тих крайградски квартал в Южна Калифорния. Родителите ми не ме биеха, кучето ми ме обожаваше, дори имахме басейн. Но имах и недиагностицирани биполярно разстройство и страдаше от безмилостни пристъпи на депресия. Чудовищата под леглото ми бяха съвсем истински, независимо колко често баща ми ме уверяваше, че всички те са в моето въображение.
Знаех какво е да копнееш да умреш — дори на нежната и невинна възраст от седем години — защото просто болеше твърде много да живееш.
Така че рано се научих да се страхувам, страхувам, страхувам. Уплашен от това какво биха си помислили другите хора, ако знаеха какви мисли се спотайват под девствената ми католическа училищна униформа. Уплашен от моите тъмни и апокалиптични размишления за забранения грях на
самоубийство. Страхувам се от това, което мога да направя, за да облекча психическата болка, но също така се страхувам да не направя нищо.Никога не съм се чувствал в безопасност, дори и от себе си.
Пиша това сега, защото за първи път в живота си откривам как да се чувствам в безопасност. След години на терапия когато това беше непостижимата цел, най-накрая научавам, че имам силите си да събудя усещането, че съм защитен и имунизиран от вреда. Като Дороти в Магьосникът от Оз, отговорът беше вътре в мен през цялото време.
Безопасността е в обсега ми, защото е в дъха ми. Това е всичко, това е великата непознаваема тайна - просто дишайте и я осъзнавайте. Наричат го внимателност. Наричам го пробив.
Всеки четвъртък следобед посещавам виртуален гид медитация на вниманието управляван от Изследователския център за осъзната осведоменост на UCLA. За моя непрестанна изненада, това се превърна в кулминацията на моята седмица. Очаквам с нетърпение този кратък половин час между 12:30 и 13:00 часа. както с нетърпение очаквах сухо мартини след дълъг, тежък ден в офиса. Отнема ми няколко минути, за да се установя в сесията, но щом дълбоките вдишвания започнат да идват и си отиват, цялото ми тяло се отпуска. Пише ahhh да, благодаря ви, точно това ми трябваше.
Всичко, което трябва да направя, е да забележа дъха си: лекото повдигане на гърдите ми, докато вдишвам, финото потъване при издишване. Прохладата на въздуха, докато влиза, топлината, когато я оставям да си отиде. Отново и отново и отново, сигурно като прилива на океана. Това се случва, независимо дали го искам или не - умът ми няма думата по този въпрос. Веднъж съм освободен от неговите изисквания.
Усещането за безопасност не винаги се появява, но когато се случи, съм изумен колко правилно се чувства. Случва се, когато съм в настоящия момент - не размишлявам за миналото си или тревожно очаквам какво предстои. Просто тук, сега, с дъха. Това е всичко. В този момент аз съм в безопасност.
Не че е лесно и не че винаги продължава. Както моят инструктор по внимателност каза миналата седмица, „Дори да забележиш един дъх не е лесно нещо.“ Необходим е фокус, яснота, концентрация, предаване. Но през цялото време тялото ви диша. То иска да ви даде този ценен момент.
За някой, който е бягал уплашен откакто си спомням, един момент е повече от достатъчен. Щастлив съм да намеря това усещане за мир, колкото и дълго да продължи. Съберете достатъчно от тези моменти и хей, имате живот.