6 прости стратегии за избягване на ваканционно бедствие

Като клиничен психолог ми задават много въпроси относно празниците, по-специално как да се справя с емоционалните предизвикателства, които неизбежно възникват. Празниците могат да бъдат най-прекрасното време от годината, ако цитираме Анди Уилямс (или канала Hallmark).

Ако оставим настрана шегите на Фонзи, с подходяща подготовка и правилно настроение, това наистина може да е така. В тази публикация ще разгледам някои от по-често срещаните празнични трудности и ще предложа стратегии за намаляване на въздействието им върху вас и вашето семейство. Откакто посещавам Коледна песен всяка година беше празнична традиция за мен, докато растях, използвах някои цитати на Чарлз Дикенс, за да илюстрирам тези точки.

1. Пренебрегвайте политическите различия и наблегнете на споделената радост

„Няма нищо на света, което да е толкова неустоимо заразно, колкото смях и добре хумор.”

Предполага се, че ако семейството се събира, това е защото искат да се видят. Това не означава, че всички членове на семейството ще се съгласят с техните системи от вярвания. Всъщност американците стават все по-разделени в нашите вярвания, според проучване на Gallup тази година, така че по всяка вероятност може да има разделение във вашето голямо семейство.

• Определете предварително някои „безопасни“ теми, вероятно внуците или щастливи празнични спомени от миналото. Чувствайте се свободни да смените темата рано и често, когато възникнат противоречиви теми.
• Не вярвайте, дори и за минута, че ще промените нечие мнение по време на празнична вечеря. Това почти сигурно ще доведе до разочарование и неудовлетвореност.
• Бъдете отворени и любезни. Все пак празниците са и това е добра политика сега и винаги.

2. Задайте реалистични очаквания

„Всеки пътешественик има свой собствен дом и той се научава да го цени още повече от скитането си.“

Поради комерсиализма, гореспоменатия канал Hallmark и всяко друго съобщение, което сме получавали в живота си, сме склонни да очакваме празниците да бъдат време на магическо, семейно блаженство. Тази конструкция, разбира се, е настройка за разочарование. Или да цитирам Ан Ламонт, американска писателка: „Очакванията са недоволство, което чака да се случи.“ Вместо това помислете за следното:

• Задайте ясен, достъпен цели. Напълно добре е да се ангажирате с една полууспешна семейна вечеря. Това е възможност да видим любимите хора такива, каквито са в действителност, а не каквито бихме искали да бъдат.
• Позволете си да кажете „Не“. Ако разпознаем нашите свободна воля когато прекарвате време със семейството, е по-трудно да ги нарисувате като нарушител. Затова не планирайте седмица със свекърите, ако реалистично можете да се справите с три дни. В зависимост от вашата семейна култура и бюджет, помислете за престой в хотел наблизо. Това ще позволи адекватна „заедност“ със спокойствието на раздялата.

3. Бъда благодарен

„Ще почета Коледа в сърцето си и ще се опитам да я запазя през цялата година. Ще живея в миналото, настоящето и бъдещето. Духовете и на тримата ще се борят в мен. Няма да премахна уроците, които преподават!“

Много се шуми наоколо благодарност тези дни, но е емпирично потвърдено. Намирането на истински причини за благодарност е особено важно по време на празниците, когато разсъждаваме върху изминалата година. Някои лесни начини да направите това са:

• Водете дневник на благодарността с три „добри неща“ или аспекти от деня, за които сте благодарни. Това също така служи за поддържане на текущ дневник на положителните събития в живота на човек.
• Пишете благодарствени бележки бързо и не забравяйте да кажете на важните хора колко сте благодарни, че ги имате в живота си.

4. Задайте бюджет и се придържайте към него

„Коледа е лошо извинение на всеки 25 декември да бъркаш в джобовете на човек.“

Има много аспекти на празниците, които са извън вашия контрол. Това не е от тях. Ще бъде важно да сте на една и съща страница с партньора си, за да избегнете разногласия или различни очаквания. Ако той очаква нов грил Green Egg и тя му подари чифт чорапи или тя гривна за тенис и получи клуб Желе на месеца, това е проблем. За да избегнете собствената си ситуация с Дара на влъхвите, не забравяйте да обмисляте разходите си и да общувате открито за това с близките си. Също така е подходящ момент да бъдете щедри. Помислете дали да дарите (време или пари) на любима благотворителна организация, за да споделите радостта с другите.

5. Отделете време за себе си

„Собственото му сърце се смееше: и това му беше напълно достатъчно.“

За тези от нас с деца, празниците вероятно са свързани само с децата. Това е добре, разбира се, но до известна степен. Опитайте се да отделите малко време за себе си, било то да четете книга край огъня или да се разхождате из общността си, гледайки красивите светлини на съседите си. Това ще гарантира, че ще получите спокойствие по време на празниците, в допълнение към радостта на другите.

6. Спазвайте рутината си

„Лек съм като перце, щастлив съм като ангел, весел съм като ученик. Замаян съм като пиян. Весела Коледа на всички! Честита Нова година на целия свят! Здравейте тук! опа! Здравей!“

Празниците могат да бъдат прекрасно време да поспите малко, да пропуснете фитнеса или да хапнете няколко празнични лакомства. Наистина, изживейте го. За мнозина обаче рутината е много важна. Може да се разбира, че всичко, което ще доведе до вина или угризенията трябва да бъдат сведени до минимум.

В крайна сметка празниците са време да си припомним кое е важното. Традициите и акцентите ще варират от едно семейство до друго. Не забравяйте да продължите или да създадете традиции, които са значими за вас. Каквото и да означават празниците за вашето семейство, желая много на вас и вашите щастие. О, и „Бог да ни благослови, всеки един!“