6 начина да намерите и пишете за хармонията по време на празниците

За много хора празничният сезон може да представлява някои нежелани предизвикателства. В допълнение към обичайния стрес от празничното пазаруване, тържествени събития и събиране с приятели и роднини, това също е време, когато си спомняме за любими хора, които са починали. По една или друга причина много хора се задействат.

Значението на хармонията

Номерът за навигиране през това време на годината е да създадем усещане за хармония в живота си. Според Марк Е. Уилямс (2016), „Хармонията означава да бъдеш в позиция на съвместимост, полезност и полза за други неща.“ Хармонията не може да бъде насила, но когато си хармоничен, това е заразно за околните. Да имаш хармоничен живот означава да поддържаш добра работа и личен и социален баланс. Става дума и за самоосъзнаване, за реалистични настройки целии да знаете какви са вашите приоритети и ценности. Проучване, публикувано в Граници в психологията (Carreno et al., 2021) предполага, че вътрешната хармония е основен аспект на благосъстоянието, особено в неблагоприятни ситуации, независимо дали е глобална пандемия или справяне с

стрес на празниците.

Постигане на хармония

Хармонията може да бъде постигната чрез редовни практики за самообслужване, като упражнения, разходки, четене и, разбира се, писане - независимо дали е водене на дневник или писане на стихове, есета или истории.

За да постигнете по-голямо чувство за хармония, можете също да помислите за създаване на мантра или намерение, върху което да се съсредоточите по време на празничния сезон. Това също може да са няколко думи, които резонират с вас, цитати, написани от други, или вдъхновяващи думи, които са напомняния да останете здраво стъпили на земята и да запазите ума си спокоен. Мантрата може да се разглежда като семе, което засаждате в ума си, за да се успокоите. Може да обмислите да публикувате тази мантра или намерение някъде, където често минавате в дома си, като кухнята, на вашия компютър или огледалото в банята.

Ето няколко примера за мантри или намерения:

• Дишайте. Бъдете в момента. Послушай сърцето си.
• Животът ми е добър и съм спокоен.
• Сега се чувствам спокоен.
• Подхождайте към всичко с доброта и любов.

Хармония и редовна практика на писане

Като привърженик на писането за изцеление и трансформация, бих искал да предложа някои указания, свързани с поддържането на чувство за хармония, докато навигирате през това време на годината:

6 съвета за хармония и съвети за писане

1. Практикувайте благодарност. Тези, които са най-щастливи, са склонни да практикуват благодарност редовно. След като придобиете навика често да благодарите, това често става лесно като миенето на зъбите.

Подкана за размисъл или писане: Какво ще кажете да напишете писмо с благодарност до някой, който е променил живота ви? Може да са живи или да са преминали, някой, с когото все още поддържате връзка или не.

2. Установете ритуали. Наличието на набор от ритуали може да ви помогне да останете фокусирани през деня. Ако е възможно, опитайте се да не правите големи промени по време на празничния сезон. Например, ако винаги пиете чаша кафе или спортувате в определено време на деня, опитайте се да продължите тази практика.

Подкана за размисъл или писане: Направете списък на всичките си ритуали и какво чувствате към тях.

3. Участвайте в самообслужване. Може би това вече е част от вашето ежедневие, но ако не е, опитайте се да включите дейности по време хода на деня, който ви кара да се чувствате добре със себе си или дейности, към които сте склонни да се насочите де-стрес.

Подкана за размисъл или писане: Напишете за любимите си дейности за самообслужване.

4. Насърчавайте добрата комуникация. Кажете на другите как се чувствате. Изразете себе си открито.

Подкана за размисъл или писане: Пишете за всякакви комуникационни предизвикателства, които вие или вашите близки може да имате.

5. Намерете своето блаженство. Това означава да сте наясно със себе си и да знаете какво ви прави щастливи и какво кара сърцето ви да пее.

Подкана за размисъл или писане: Пишете за това, което правите, когато сте на своето „щастливо място“.

6. Практикувайте емпатия и състрадание. Понякога, когато сме погълнати от собствения си живот, забравяме, че другите също могат да имат предизвикателства. Да имаш емпатия означава да си настроен към емоциите и чувствата на другите хора. Състраданието е загриженост за нещастията или предизвикателствата на друг човек.

Подкана за размисъл или писане: Напишете за случай, когато сте проявили състрадание към някой в ​​нужда.

Като всяка практика, постигането на хармония означава да сте самоосъзнати и да сте бдителни за вашите вътрешни и външни влияния. Желая на всички много хармоничен празничен сезон!