Неочакваната стойност на скуката за благосъстоянието и творчеството

В наши дни е почти невъзможно да скучаете.

Посетете който и да е парк, ресторант или друго обществено място за събиране и ще забележите хора, които проверяват и препроверяват основния ни начин на забавление (и разсейване): нашите телефони. Посягаме към телефоните си, за да проверим факт по време на разговор. Да записваме нашите малки деца на детската площадка. За да проверите имейла си, докато чакате на пешеходна пътека.

Безкрайно количество информация, филми, социални връзки и игри са на една ръка разстояние. Какво повече можем да искаме?

Според нов изследване, 74 процента от американците се чувстват неспокойно, оставяйки телефоните си у дома, 71 процента проверяват телефоните си в рамките на първите 10 минути от събуждането, а 47 процента се смятат за „пристрастени“ към своите телефони. Шокиращи проценти от нас посягат към телефона по време на дейности като шофиране, запознанства, и дори докато сте в банята.

Това поведение не е изненадващо или дори ново. Произтича от нашето човешко желание да не скучаем. Всъщност,

едно проучване установи че 67 процента от мъжете и 25 процента от жените биха предпочели да си причинят малък електрошок, отколкото да седят сами с мислите си за 15 минути.

Какво ни липсва, когато изпълваме всеки момент от деня си със забавление?

Необходима ли е скуката за творческа работа?

Преди почти пет години резервирах място за уединение, за да работя върху моята книга Tracking Wonder. Знаех, че работя най-добре с ограничено разсейване, но когато най-накрая успях да отделя време далеч от света, за да върша тази творческа работа, ми беше много трудно да се съсредоточа.

Вместо да бъда вдъхновен от самотата, се почувствах напълно изтощен креативност. Неспокойният ми ум изискваше забавление, вместо да остане в постоянен фокус. Способността ми за задълбочена работа беше изчезнала. Накъде?

Това разочароващо преживяване беше една от искрите, които ме подтикнаха към дългогодишно пътуване на изучаване на фокуса, потока и вниманието. И не ми отне много време да открия връзката между способността ни да бъдем креативни и способността ни да бездействаме, без да посягаме към разсейване.

Ако искаме да постигнем фокус, както и последователно творческо прозрение, трябва да работим върху нещо контраинтуитивно: способността ни да се отегчаваме.

Да се ​​научите да се оставяте да скучаете може да има три изненадващи предимства.

1. Рестартирайте психичното си здраве

Точно както нашите мускули се нуждаят от дни за почивка между тренировките, за да станат по-силни, нашите умове се нуждаят от периоди на бездействие, за да обработят света около нас. Правим го през нощта, докато сънувам; през деня нашите умове са склонни да обработват чрез сънуване.

В книгата си Вътрешният свят на мечтанията, психолог Джеръм Л. Сингер идентифицира форма на лутане на ума той нарича позитивно-конструктивно мечтаене. Това е игрива форма на умствено безделие, което ви ангажира въображение да проучим възможностите за бъдещето.

Вероятно сте го изпитали в моменти на скука когато започнете да си представяте планове за проект за реконструкция на задния двор или да се забавлявате фантазии да се отървете от сегашната си работа, за да преследвате мечтана позиция.

Новаторите по време на криза и трудности всъщност си дават място да скучаят и да мечтаят умишлено. Този вид мечтание може да доведе до положителни умствени чувства на надежда, обновяване и движение напред, но изисква скука и пространство.

2. Станете по-креативни

Както предположих по време на моето собствено писане преди години, способността да се отегчавате и способността да бъдете креативни вървят ръка за ръка. Гледайки научните изследвания, може да има нещо в това.

В поредица от проучвания, установиха изследователи че субектите, които са били помолени да изпълняват ежедневни, предизвикващи скука задачи, са били по-креативни след това. Скуката е „разнообразно шофиране“. емоция”, което означава, че ни подтиква да търсим нови и различни — следователно креативни — преживявания и решения.

Скуката естествено насърчава основния аспект на чудото, откритост. Готовата отвореност към нови преживявания и към околната среда води до повече потенциално творческо прозрение.

Искате ли да увеличите креативността си? Отговорът може да не е повече стимулация, а по-малко. Прегърнете онези периоди на скука, които са вградени във вашето пътуване до работното място, времето за почивка или хранене. Изключете подкаста, спрете да превъртате през емисиите с новини и оставете ума си да лежи на угар, така че семената на следващата ви идея да имат място за растеж.

3. Свържете се отново с това, което има значение за вас

Тези дни текущите събития - и произтичащите от тях анализи, мнения и Twitter горещи вземания — пристигнете ни толкова бързо, че е трудно да обработим един проблем, преди следващият да заеме мястото му.

Но за да бъдете наистина информиран гражданин, трябва да отделите време за безделие. Вместо да посягате към стимулация, като търсите следващото събитие, от което да се забавлявате или вбесявате, скуката ви дава пространство да обмислите информацията, която събирате, и да започнете да предизвиквате идеи.

Скуката ви позволява да се докоснете до това, което ви интересува, и да се ангажирате с него по по-мощен начин.

Следващият път, когато се окажете принудени да посегнете към телефона си, предизвиквам ви да попитате какво търсите.

Така ли:

• бягство? Опитайте умишлено да мечтаете
• Творческо стимулиране? Опитайте се да прегърнете скуката, за да може умът ви да стане по-плодороден
• Връзка със света? Опитайте се да седнете с това, което е важно за вас и да оставите празния си ум да открие изненадващи връзки

Когато култивирате умишлена практика на скука, мисля, че ще се изненадате от местата, на които умът ви може да ви отведе.