Дори и да не сте готови, почивката ви може да бъде прекрасна

Не всеки празничен сезон може да бъде весел и светъл. Може би наскоро сте загубили любим човек или връзката ви е малко нестабилна и на всичкото отгоре парите може да е проблем, който е труден, защото единственото нещо, което е по-добро от получаването на подаръци, е да ги купите за тези, които вие любов. Но тази година, ако нямате духа на сезона в себе си, няма проблем.

Изследванията постоянно показват, че хората, изправени пред предизвикателства по време на празничния сезон, могат да изпитат повишен емоционален стрес. Според проучване в Journal of Abnormal Psychology (Joiner et al., 2019), хората, занимаващи се с скръб или затруднения в отношенията може да се окажат предизвикателство да участват в традиционните празници и това може да повлияе на цялостното им благосъстояние.

Имах тежки празници и твърде много, прекарани съвсем сам, но това може би беше по-добре, отколкото да съм с хора, които не са подходящи за мен. Това е трикът за празниците и как да ги направите страхотни или мрачни. Това са хората, които сте около вас. Сега знам, че току-що казах, че да го правиш сам е добре, но ако наистина искаш да почувстваш малко радост и да се посмееш една-две, свържи се с хора, които те разбират.

Положителните социални взаимодействия играят решаваща роля за подобряване на благосъстоянието, особено в трудни времена. Според изследване, публикувано в Journal of Личност и социална психология (Pressman & Cohen, 2005), социалната подкрепа е свързана с повишена устойчивост да се стрес и по-добро емоционално благополучие. Прекарването на време с подкрепящи и разбиращи хора може да допринесе значително за подобряване на настроението и цялостното ваканционно преживяване.

За някои е по-лесно, отколкото за други, знам. Но ако хванете повторение на Изкуплението Шоушенки изглежда, че тяхното празнично парти е по-забавно от вашето, просто е време да направите промяна. Започнете, като помислите какво бихте направили, ако можехте да си позволите да правите нещо. Каквото и да е, измислете начин да си дадете малка част от него.

Участието в дейности, които носят лична радост и удовлетворение, е от решаващо значение за психическото благополучие. Според проучване в Journal of Positive Psychology (Lyubomirsky et al., 2005), хората, които активно се занимават с дейности, които им носят радост и удовлетворение, отчитат по-високи нива на щастие и удовлетворение от живота. Дори малките жестове, като да се насладите на бутилка италианско вино или да опитате нова рецепта, могат да повлияят положително на емоционалното ви състояние.

Например, ако искате да отидете в Италия, но нямате пари за хотела или самолетния билет, вземете вместо това бутилка италианско вино или направете паста. Ако искате, можете дори да опитате ръката си в по-сложна италианска кухня. Гледайте видео за това как правят празниците в Италия и опитайте нова идея.

Доброволчеството по време на ваканционния сезон е свързано с повишено чувство за цел и удовлетворение от живота. Според изследване, публикувано в Journal of Applied Gerontology (Musick & Wilson, 2003), лица, които участват в доброволчески дейности по време на празниците отчитат по-високи нива на благополучие и удовлетворение от живота. Приносът към благосъстоянието на другите може да създаде усещане за удовлетворение, дори при трудни лични обстоятелства.

Може да не звучи като разходка в парка, освен може би за сърцето ви. В този случай вие давате от себе си и правенето на нещо за другите може да развали това лошо настроение, с което сте се борили, но може би подхранвате на някакво ниво. Можете да се отървете от него за няколко минути, тук и там. Повярвайте ми: Отрицателната енергия е там навсякъде, колкото искате, и никога няма да е трудно да я намерите. Но можете да изберете да не го търсите, поне за малко, за да можете да излекувате сърцето си, като оставите малко радост вътре.

Празниците почти винаги са по-добри с малко човешко взаимодействие. Където и да трябва да отидете, за да го намерите, предлагам ви да го направите. Много пъти съм натоварвал шейната си и съм пускал подаръци на приятели, просто съм оставал малко, преди да отида до къщата на следващия човек. Докато се прибера вкъщи, съм готов за филм и малко спокойствие. Дори ако сте сами и не искате да бъдете, това занимание ще ви помогне да спите по-спокойно и доброто усещане може да продължи известно време.

Ако вярвате, че добрите намерения и усилия, които полагаме към другите, ни се връщат по някакъв начин, всички тези действия могат да направят празниците ви по-ярки.