Цветове за боядисване на спални, които могат да ви помогнат да спите (сериозно!)

Пухкави възглавници, гладки чаршафи, здрав матрак, затъмнени щори и може би някакъв бял шум. Каквато и да е рецептата ви за успех в съня, помислете за добавяне на цвят на боята към списъка. Просто може да ви помогне да получите тези заветни осем (или седем!) часа.
Цветът на вашата спалня не само оказва влияние върху външния вид на пространството, но може да повлияе и на начина, по който стаята ви кара да се чувствате. „Всичко се свежда до две цветни групи“, казва базираният в Луизиана интериорен дизайнер и собственик на Full Spectrum Paints, Ellen Kennon: „Cool цветовете ви въвеждат в себе си, докато топлите цветове са по-подходящи за социални стаи, където искате да стимулирате комуникацията и творчество. "
Ако се опитвате да създадете спокойно пространство, изберете заглушено синьо, което се счита за най-успокояващия нюанс. Според a

изследване проведено от Travelodge, участниците, които спят в синя стая, получиха най-добрия нощен сън, тачайки средно 7 часа и 52 минути сън на нощ. Мос зелено, бледожълто и сребристо следваше отзад.
Лилавото беше определено като най-малко спокоен цвят на стаята, като участниците спят средно само 5 часа и 56 минути на нощ. Стерилни бели и първични цветове, като червено, което предполага опасност и е свързано с повишено кръвно налягане, също трябва да се избягва, казва д-р Майкъл Бреус, клиничен психолог и специалист по сън в Скотсдейл, Аризона. И изберете плосък завършек вместо гланциран. "Цветовете са по-меки и по-атмосферни, колкото са по-плоски", казва Кенън.
Но макар науката за цвета да е полезна, далеч не е точно - личните предпочитания също играят важна роля. Бреус предлага да обмислите науката, но в крайна сметка да изберете цвят на боя, който има положително значение за вас. Ако сте привлечени от зелени нюанси, например, мъхът или маслиновият цвят вероятно са по-добър избор от небесносиния.
„В края на деня боядисването на стаята ви няма да излекува безсънието ви. Ако обаче добавите всички малки неща, които можете да направите, ние започваме да виждаме ефект “, казва той.
В допълнение към цвета на боята, помислете за звука, докосването и миризмата, когато създавате място за сън. Ако вашата спалня е прекалено светла, това може да повлияе негативно на хормона, предизвикващ съня, наречен мелатонин, като ви настрои за лош нощен сън. Звук, независимо дали е хъркащ партньор или лаещо куче, също може да наруши съня ви (опитайте тапи за уши, ако средата ви е от по-шумната страна). И накрая, казва Бреус, обърнете голямо внимание на комфорт на вашето легло и използвайте успокояващи аромати, като лавандула, за да помогнете на тялото си да се отпусне в края на това, което вероятно беше много дълъг ден.