Ето защо се чувствате толкова заети

Чувството да сте зает или неистов може да е част от ежедневието ви - независимо дали непрекъснато бързате от място на място място или се чувствате претеглени от списъка ви със задачи, лесно е да си помислите, че нямате достатъчно часове в ден. Оказва се, все пак, вероятно правя имайте много часове през деня и това усещане за непосилна заетост може да е всичко в главата ви.
Ново проучване, публикувано в на Списание за маркетингови изследвания разкри, че емоционалният конфликт кара хората да се чувстват сякаш сериозно смазани за време, по-специално чувство за вина или страх. Или хората са се почувствали виновни, че са отделили време за една задача вместо друга, или са изпитвали стрес и страх от загуба на доходи.
За да илюстрира ефекта, изследователи попитаха участниците в проучването да предвиди изпълнението на определен набор от задачи. Тогава те бяха помолени да си представят, че задачите влизат в конфликт помежду си - или се припокриват във времето, или се състезават по емоционални или финансови причини. Участниците се почувстваха разтревожени независимо от конфликта - дори и да разполагат с достатъчно физическо време за изпълнение на задачите, емоционалният конфликт все още ги караше да се чувстват стресирани.

Ако този вътрешен влекач ви звучи познато, има начини за премахване на стрес, така че да можете да се справите със списъка си със задачи без тревожност. Първата стратегия е лесна - просто дишам. Аспирантката от Станфорд Мелани Руд открили в своите изследвания, че тази техника беше най-успешен при де-стрес хора, когато ставаше дума за натовареност. Когато изследователите помолили участниците да поемат дълбоки, бавни вдишвания, те се почувствали по-спокойни. Съсредоточете се върху медитативното, прочистващо дишане - това означава да броите до пет, докато вдишвате, да оставите диафрагмата да се разшири и да преброите до шест, докато издишате.
Другият прост трик е да нови рамки чувство на нервност и безпокойство в положителни емоции - като вълнение. Как можете да обърнете мислите си? Според Дженифър Аакер, един от авторите на новото Списание за маркетингови изследвания проучете, просто казвайки „развълнуван съм!“, когато разглеждате задачите си, може да намали нивата на стрес и да ви помогне да контролирате графика си.
„Въпреки че не можем да контролираме това, което всъщност ни отнема времето, можем да контролираме как се чувстваме за това“, Аакер каза в имейл.