Как да спим в самолет, според 6 често срещани летници

Всеки пътешественик знае болката да гледаш безпомощно на своя съотборник, докато хърка на червени очи, докато ти абсолютно, независимо какво, просто не можеш да спиш в самолет. (Победихте понякога хаотичния самолетна регистрация и оцелява всяка анулиране на полети- спечелихте малко шуте, нали?) Не знаете как да спите в самолет е още по-досадно, ако е вашият партньор или пътувате придружител, който отшумява до вас, който ще кацне отпочинал и готов да разгледа забележителности, докато търсите тревожно най-близкото кафе източник.

Ако сте чувствителен спящ или ви липсва способността да спите в движение, червените очи може да са изтощителни. Ето сребърната облицовка високо над облаците: Вие - да, дори и вие - всъщност можете да спите в самолет, но трябва да следвате няколко стратегии. Знаеш правилата на какво можете да донесете в самолет—Помислете тези правила за полет, поддържащ съня. От решенията, които взимате в деня на излитане, към вашата стратегия за пренасяне на опаковки, ето някои трикове на търговията как да спите в самолет, направо от чести флаери.

Пропуснете кофеина през целия ден

Когато скачате в полет за Европа за една нощ, вероятно няма да се качите до вечеря или по-късно. За да се възползват максимално от часовите зони, много авиокомпании структурират графици, така че да пристигнете до местоназначението си сутрин, което дава възможност за допълнителен ден за приключения. Въпреки, че е изкушаващо да започнете деня си преди полета като нормално, планирайте пътуването Синди Санборн казва, че е по-добре да се откажете от кафе, чай или всяка друга напитка с кофеин по избор. Дори ако полетът ви е чак до 20:00, пропуснете ява от 8:00. „Това може да увеличи тревожността или да ви направи гадене, което ще затрудни заспиването по време на полета“, казва тя.

Свързани: 9 странни неща, които се случват на тялото ви, когато летите - и какво можете да направите за тях

Винаги опаковайте спален комплект за пътуване

Някои хора са експерти, а други се борят да разберат какво точно им трябва за пътуване. В който и лагер да попаднете, важно е да лекувате комплект за пътуване, който осигурява всичко необходимо за сън. Сара Фънк, продуцент на пътуване и водещ на шоуто, казва, че никога не отива никъде без своя комплект за пътуване за сън. Какво има в него? Маска за очи, тапи за уши, мини четка за зъби, паста за зъби, масло от лавандула, листа за премахване на грим, крем за лице, маска за лице, ластик за коса и някои балсам за устни. Тя носи и възглавница за врат, за да може да поддържа врата си, докато задържи.

Въпреки че някои авиокомпании ще предоставят малка четка за зъби, маска за очи и тапи за уши, не всички правят, така че наличието на собствен комплект ще направи по-вероятно да се пренесете в страната на мечтите. „Особено обичам да мажа малко лавандулово масло под носа си, преди да заспя в самолета, защото това ми помага да се отпусна“, казва тя. „Всички други елементи помагат да се чувствам у дома си в среда, която би била неприятна в противен случай.“

Пропуснете напитката

Като водеща новина, Мери Корсет хоп от град до град, търсейки следващата история - и прекарвайки справедлива част от времето си в летене. Тъй като тя се нуждае от почивка както за здравето си, така и за да прави добри телевизионни изяви, тя овладява изящното изкуство да спи мили високо в небето. Една от най-ефективните стратегии може да не е толкова забавна, но действа: прескачане на алкохол. Вече сте дехидратирани от самолета и няколко чаши вино или кутии бира ще прекарат пикочния ви мехур. Корсет казва, че една алкохолна напитка е ОК, за да облекчи нервите ви, но всичко друго е лоша новина.

Разделете на надстройка, ако можете

Въпреки че не всеки има място в бюджета си за надграждане до бизнес или първокласна седалка, експерт и автор на дома Кели Хейс-Райт казва, че има малки инвестиции, които могат да имат значение. За допълнителни $ 20 до $ 50 можете да преминете от основната икономика към категорията икономичен комфорт за повечето авиокомпании, което добавя повече място за крака и пространство. Hayes-Raitt също така казва, че си струва да направите оферта за надграждане в последния момент до бизнеса, ако опцията е налице. Дори да е само $ 100, ако никой друг не предложи оферта, вие бихте могли да бъдете надградени, точно така. Ако сте склонни да летите често на една и съща авиокомпания, не забравяйте да се регистрирате за безплатен акаунт при тях, за да събирате точки. Авиокомпаниите ще възнаградят лоялните и е по-вероятно да получите ъпгрейд, ако видят, че сте чест летец.

Инвестирайте в слушалки за шумопотискане

Ако сте опитали тапи за уши по време на полет и те просто не ви го режат, може да е време да инвестирате в нещо по-висококачествено. Пътуващ блогър Джо Филдсенд казва, че слушалки за намаляване на шума са променили способността му да кима на полет.

„Технологиите в днешно време са невероятни и никъде това не се забелязва с напредъка на слушалките, които могат магнитно да блокират външните звуци“, казва той. „Двигателите, крещящите бебета, звуците от знака на предпазния колан - няма да чуете нито едно от тях.“ Има много опции, но един от най-високо оценените е от Bose, с удобни ушни покрития, които улесняват облягането на възглавница отстрани на равнина.

Избягвайте екрана

Ако ограничите времето си на екрана, преди да се приберете в леглото у дома, защо да се настройвате на един филм след друг, когато сте в полет? Въпреки че е изкушаващо да гледате нещо спокойно или щастливо, след като достигнете крейсерска надморска височина, планирайте пътуването Лавон Маркус казва, че не е чудесно за очите или ума ви. Тъй като слушането на диалог и гледането на филма ще стимулира тялото ви, затруднява да изключите мислите си и да заспите. Ако имате полет с продължителност 10 часа, тя казва, че може да успеете да се измъкнете в един филм и след това да си починете, но ако са само шепа часове, по-добре е да заспите. Определено не искате да се чудите, "Достатъчни ли са 7 часа сън?”, За да оправдае гледането на втори филм.

Правете всичко, което обикновено бихте направили преди да спите в леглото

Помислете за нощната си рутина - какво правите? Измийте лицето си? Измий си зъбите? Прочети книга? Минете през медитация? Промяна в конфитюри? Сега помислете за навиците си в самолет: различни ли са? Според Funk, те не трябва да бъдат. Вероятно не можете да преживеете цялата си рутина в полет, но можете да имитирате голяма част от сънливата си песен и танц.

„Умът ви е мощен и ако успеете да го измамите, за да изглежда по-скоро като у дома си, той прави чудеса“, казва Фънк. „Преди да заспя в самолет, ще се преоблека в удобни дрехи за сън, ще си мия зъбите, ще измия лицето си и ще си сложа тежък крем за лице. След това, след като си сложа окото и ушните тапи, ще визуализирам, че лежа в леглото си. Обикновено това прави трика! ”

Направете каквото можете, за да следвате нейното ръководство - носете удобно, подобно на пижама дрехи за пътуване, носете си нощен овлажнител и се опитайте да следвате обичайната си рутина в тази малка самолетна баня.

Изберете седалка на прозореца

Ако обикновено изберете седалка за пътека, за да можете да слезете от полета ASAP, след като вратите на кабината се отворят, време е да свирите музикални столове за следващия си полет на дълги разстояния. Филдсенд казва, че седалката на прозореца е по-добрият избор за сън, защото имате ръба на самолета, за да се облегнете.

Освен това избягвате да се разсейвате от други пътници: „Няма нищо по-лошо от това най-накрая да слезете само да бъдат върнати в съзнание чрез почукване по рамото от някой, който се нуждае от тоалетната “, каза той казва. Можете да резервирате мястото си, като влезете в акаунта си с авиокомпанията или проверите в началото на деня преди полета, за да видите какво е на разположение.

Подгответе се за кацане

Ако постоянно се стресвате за това, което ще направите, след като полетът се приземи, спестете си яростта и подгответе всички документи и информация, преди някога да стъпите на самолет. Hayes-Raitt препоръчва да събирате вашите документи за пътуване, упътвания и адрес на хотела, карти за кацане на митницата, ако е необходимо, и всичко останало необходимо.

„По-лесно е да ги организирате, когато сте свежи - и имате повече стая в лактите, отколкото когато сте със замъглени очи и причудливи“, казва тя. „Плюс това, ще спите по-добре, ако не се притеснявате от логистиката на кацането.“