20 прости рецепти за смути за перфектната смес всеки път
Рецептите за смути изглеждат лесни: комбинирайте плодове, зеленчуци и течност. След това пасирайте до кремообразно.
Детайлите на пюре са в променливите. Намирането на правилната комбинация отнема някакъв опит и грешка. Може да направите своя пюре твърде сладък (бананите и ананасите изглеждат допълнително сладки, когато са замразени) или твърде тръпчив (къпини и боровинки правят това). Може да добавите прекалено много зеленина (ароматът може да е тревист) или прекалено много чиа семена (тънки и гъсти). Поправянето на рецепта е толкова лесно, колкото да добавите нещо, за да балансирате това, което не харесвате особено, или можете да започнете с обикновена рецепта за пюре, за която знаете, че ще работи. Опитахме всичко това и всеки има нещо специално и уникално за всеки вкус.
Тази колекция от рецепти за плодови пюре включва разнообразни комбинации от съставки. Докато ги правите, ще научите за съотношенията на пюретата, които ще ви помогнат, когато решите да направите НАПРАВАНЕ на собствената си смесена плодова напитка. Разбира се, може и да разберете, че тези рецепти за пюре са толкова вкусни и вълнуващи, че се обръщате към тях отново, когато имате нужда от следобедно вземане, възстановяване след тренировка или дори след вечеря почерпка.
Свързани:15 здравословни завивки за закуска, когато имате нужда от бързо хранене в движение
Ще потърсите причини да се насладите на този пюре, след като вкусите колко невероятно сложен е той. Сладко-тръпчивото манго крие няколко по-добри за вас съставки като моркови, ябълков оцет и суров мед. Лекото кокосово мляко, което обединява всичко заедно, придава пищност.
Тази рецепта от сладко от ягоди се отличава с забавен обрат на вкуса: остър пеперуда. Докато мътеното мляко може да изглежда малко странно в плодова напитка, дебелината и вкусът много приличат на гръцкото кисело мляко. Ще забележите, че този лесен пюре е доста богат, дори и за нещо само с пет съставки.
Може да сте запознати с магданоза като поръсения гарнитура върху спагетите си или завършекът към вашия супа, но в тази рецепта за пюре от банан, магданозът получава нов живот благодарение на помощта на малко сладко плодове. Чиа семената ще станат гъсти и желатинови, когато се смесят с тези съставки, така че не оставяйте напитката да седи дълго преди да се насладите.
Рецептите за смути с кисело мляко са склонни да бъдат по-богати и кремообразни от тези, приготвени без него, и точно това ще намерите в този мощен розов пюре. Гръцкото кисело мляко с пълномаслено мляко добавя доза дебелина, малко танг и много протеин за пълнене. Сокът от нар и грейпфрути са ярки и ободряващи. Малко мед помага да се закръглят горчивите ръбове на соковете.
Тази лесна рецепта за здравословно пюре е чудесен пример за това колко многостранни смесени плодови напитки могат да бъдат. Щапелни щапелни, замразени банани, са тук, но всичко останало е малко уникално и специално: мляко от кашу, тиквено пюре и малко канела. Ще си помислите, че отпивате от тиквен пай и това изобщо не е лошо нещо.
Този здравословен пюре е най-доброто в освежаващите напитки. Замразеният ананас, сочната краставица и хидратиращата целина напълват напитката с аромат и хранителни вещества. За да закръгли тази здравословна закуска, тревистият босилек се комбинира със сок от цип лайм за сладко-тръпчив пюре, който е уникален и угасващ.
Тази проста рецепта за пюре може да бъде отличен вариант за почерпка след вечеря или следобедна закуска, когато се нуждаете от малко усилване, за да преминете през останалата част от деня. Лекото кокосово мляко е по-богато и кремообразно от обикновеното мляко, а киселото мляко добавя допълнително телесно. Ако харесвате по-тъмен шоколад, можете да използвате горчиви чипсове вместо полусладки.
През есента и зимата, когато прасковите и динята отдавна са изчезнали, червените боровинки и цитрусовите плодове се появяват в секция за продукти в местния супермаркет. Тази рецепта за пюре подчертава тези уникални плодове, заедно с друга същностна съставка за падане: кленов сироп.
Запазете този пюре за зимата, когато Meyer лимони са в хранителния магазин и имате нужда от добра доза витамин С. Точно това доставя този пюре - заедно с пресен джинджифил и остра мътеница. Няма ли Майер лимони? Можете да използвате един обикновен лимон с един малък портокал за подобни вкусови резултати.
Фурмите се използват често като изцяло натурален подсладител в печива. В този лесен пюре, те осигуряват тяло и дебелина, както и здрав, карамелен аромат. Ако фурмите не се съчетаят добре, оставете ги да седят в млякото за 15 минути, преди да натиснете старт върху пасатора. Това ще ви помогне да ги омекотите.
Кремообразно овесено мляко си струва да потърсите във вашия супермаркет. Богатото й пищно усещане за уста прави този пюре да изглежда по-упадъчно, отколкото предполага простият състав на съставките му. Крушите не са типичен пюре плод, но се смесват красиво, без никаква песъчинка, когато се комбинират с кремообразно гръцко кисело мляко.
Вместо да ядете купа с овесени ядки за закуска, смесете тези зърна в пюре за вкусна здравословна закуска. Бързото накисване във вода ще ги омекоти, така че те да се разпадат гладко с плодовете и киселото мляко. За по-богат завършек можете да използвате овесено мляко на мястото на водата.
Пропуснете линиите на кафенето и се насладете на собствената си напитка с подправки от тиква с този вдъхновен есенни смузи. Ако нямате тиква, всъщност можете да използвате варени, пюрирани сладки картофи на нейно място.
Яжте си зелените и дръжте лекаря далеч с тази здравословна рецепта за смути. Балансът на горчивото зеле и тръпчивата ябълка прави този пюре сладък, но само справедлив. Чудесно е, ако търсите напитка за възстановяване след тренировка или дори нещо, което да отпиете, докато сортирате документи в офиса. Можете да го смесите, замразите и да го оставите да се размрази за отпиване по-късно.
Текстурата на узряло манго е всичко, което искате в пюре - богато, кремообразно и декадентско. Не е нужно да правите много с този тропически плод, за да направите страхотен пюре, така че тази рецепта поддържа списъка на съставките кратък: само плодове, мляко, кисело мляко и малко мед с лед. Ако искате да запазите това мляко, използвайте кокосово мляко и кисело мляко на мястото на кравето мляко.
Заснемете слънчево греене в пюре с тази здравословна смесена напитка. Нежната сладост на морковите получава шанс да заблести заедно с пресен, цип ананас, ярко портокалов сок и малко банан. Ако ви харесва пюрето ви по-дебело, замразете ананаса и банана предварително. След това комбинирайте с останалите съставки за изключително гъста напитка сладко-тръпчив.
Кашуто придава фина хранителност с естествена сладост, която няма да намерите в никоя друга ядка. Започнете с тази рецепта предната вечер, като накисвате кашуто, докато станат достатъчно нежни, за да се въртят заедно с банановия и кленовия сироп. Ако предпочитате по-кремообразен завършек, на мястото на водата можете да използвате мляко от кашу или бадемово мляко.
След като опитате орехово масло във вашия пюре, може никога да не го направите без кремния намазване отново. В този случай фъстъченото масло и желиран сандвич, вдъхновен от сандвич, призовават за бадемово или фъстъчено масло, но бихте могли да използвате каквото имате под ръка или да си направите сами, като масло от пекан или кашу. Оттенъкът за сладост от горски плодове съответства на ядките за звезден пюре.
Лененото брашно е добър източник на здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини, ако не искате да ядете риба. Всъщност можете да използвате тази съставка във всеки коктейл, който правите за стимулиране на по-добрите за вас мазнини. Използвайте тази основна рецепта за пюре като шаблон за вашите собствени опити на сам, замествайки ягодите за всякакви замразени плодове.
Сочно зеленото грозде покрива нежния танг от спанака в тази проста рецепта за пюре. Плодът е естествено хидратиращ, така че считайте това за свой гладък избор след упражнения или дълъг поход. Можете да използвате всяко листно зелено вместо спанак, ако имате нещо друго под ръка. Кокосовото мляко добавя малко кремообразност, но кокосовата вода би била още по-обогатяваща