Ползи от чай от лайка и ползи от сън от чай от лайка

Лайката се счита за успокояваща билка от векове. Но какво точно е и колко легитимна е репутацията на лайка за предизвикване на релакс?

Лайка е цъфтяща билка, която произлиза от семейството на растенията Asteraceae - когато е прясна, прилича на малка маргаритка. За да се превърне билката в чай, цветята на растението лайка се изсушават и се вливат с гореща вода.

Чаят от лайка помага ли да спите?

Всъщност чаят от лайка е отличен избор за напитка преди лягане: в допълнение към ароматния си земно-флорален аромат и липса на кофеин, той има дългогодишни лекарствени употреби и е известен с това, че индуцира релаксация. Не е изненадващо, че лайка е една от основните съставки на Чай за сън (успоредно с мента, лимонова трева, цветя на Тилия и плод от глог).

Според Рейчъл Чийтъм, доктор на науката, основател на Foodscape Group и помощник-асистент в университета Tufts, лайка е мощен антиоксидант. Открити са над 120 химически елемента за лайка, включително антиоксиданта апигенин, който помага да се свържат рецепторите в мозъка ви,

насърчават сънливостта и намаляване на безсънието.

Други изследвания сочат, че комбинация от чай от лайка и лавандула е особено полезна за новите майки, които се справят с недостиг на сън. Всъщност консумацията на чай от лайка от жени след раждането също е доказано, че намалява симптомите на депресия- което е често срещана причина за безсъние. „Само не забравяйте: ключът към този ефект изглежда е редовната ежедневна консумация“, казва Чийтъм. „Когато пиенето на чай спря след две седмици изпитвания, това направи и желаните ефекти, повдигащи настроението, предизвикващи съня.“

ПОДОБНИ: Yerba Mate Tea е противовъзпалителен супергерой

Какви други ползи за здравето предлага лайка?

Противовъзпалителни свойства

Лайка е мощен противовъзпалителен агентблагодарение на обширния списък на химичните съединения и антиоксиданти, обсъдени по-рано. Намаленото възпаление означава по-нисък риск от стомашно-чревна болка, артрит, автоимунни разстройства, депресия и редица други хронични здравословни проблеми.

Намалени менструални спазми

Изследванията са ограничени, но няколко проучвания са показали, че чаят от лайка може да помогне за успокояване на менструалните спазми при жените. Освен това, участниците в изследването също съобщават за намалена тревожност и напрежение, свързани с болка в периода.

Защита срещу някои видове рак

Едно проучване установи, че ежедневната консумация на чай от лайка в продължение на няколко години е свързана с а по-нисък риск от рак на щитовидната жлеза. Въпреки че е твърде рано да се казва, че чай от лайка помага за предотвратяване на рак, изследванията предполагат, че постоянната консумация във времето може да бъде ключът към каквито и да е защитни ефекти.

Облекчаване на стреса

Благодарение на своите успокояващи свойства и способността да се бори с безсънието, чаят от лайка може да бъде високоефективен редуктор на стрес и тревожност. Както мнозина са добре запознати, безсънието и стресът вървят ръка за ръка. Можете да използвате чай от лайка (и неговия успокояващ аромат) като естествено успокоително средство в релаксираща вана или масаж - това може да помогне за облекчаване на болезнеността и да увеличи циркулацията.

Не забравяйте: качеството и извличането на чая от лайка има значение, когато става дума за потенциални ползи за здравето. Желателно е високо качество и потентност.

Колко време преди лягане трябва да пием чай, предизвикващ съня?

Според Чийтъм няма магическа времева рамка за пиене на чай, предизвикваща съня, въпреки че е възможно най-добре да го консумирате час или повече преди лягане, ако е възможно. „Създаването на навик за пиене на вечерен чай е толкова много, колкото да се пият тези стимулиращи здравето съединения в чая за съзнателно създаване на среда, сигнализираща на ума и на тялото, че лягането наближава, ”тя казва. В идеалния случай пиенето на чай преди лягане трябва да се извършва без никакви технически разсейвания. Насладете се на процеса на насочване, насладете се на всяка глътка и поставете свързаните устройства в режим на заспиване.

Не е нужно да ни питате два пъти.

ПОДОБНИ: 7 противовъзпалителни храни, които трябва да се ядат всеки ден за дългосрочно здраве и щастие