Съвети за пътуване със самолет за най-удобния ви полет някога
Самолетът не е идеалното място за разпускане и почивка, но има някои неща, които можете да направите, докато седите, за да направите полета си малко по-поносим.
Рейчъл Грис, регистрирана учителка по йога и редактор в Livestrong казва: „Най-здравословният начин да седнете в самолет е всъщност да избегнете седене - или поне седене неподвижно - за толкова голяма част от полета, колкото можете. Когато обаче седите, искате да имате добра стойка така, както бихте седели навсякъде другаде. "
„Точно като да седите на бюро, вие искате да си направите почивки, за да станете и да се движите и да се разтягате“, казва тя. „Вървете нагоре и надолу по пътеката или се протегнете в пътеката. Не е нужно да правите цяла йога сесия, но четворно разтягане, разтягане на ръцете и някои странични завои са добри възможности. "
Говорейки за йога, човек не би се занимавал с дънки. Така че защо да спортувате неудобно облекло на полет? Опитайте свободни дрехи като ежедневни джогъри, уютен пуловер, обувки с плъзгащи се тениски и тениски за гардероб, който е много подходящ за пътуване със самолет.
Когато става въпрос за въздух аксесоари за пътуване, небето е границата. Инвестирането в няколко ключови самолетни аксесоари, като маска за очи, пътническа възглавница, поддържаща врата и одеяло за пътуване, може да допринесе за всичко.
В случай, че турбулентността удари и просто не можете да напуснете мястото си, Грис има няколко съвета за мобилност на пътниците:
- Кръгове на врата: брадичка надолу, бавно преместете главата си от едното рамо до другото
- Кръгове на китката: завъртете ръцете си, за да движите китките си по часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка
- Кръгове на рамото: върнете раменете си няколко пъти назад и няколко пъти напред
- Ръцете през гръдния участък (просто не удряйте съседите си!)
- Разтягане на коляното до гърдите
- Изпъване на тазобедрената става: кръстосвайте левия крак над дясното коляно и натиснете леко лявото коляно надолу и след това превключете страни
- Кръгове на глезена: завъртете краката си, за да движите глезените си по часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка
Все още се чувствате малко напрегнати? Гриш има един последен, неуспешен план за отпускане, докато сте във въздуха: „Друго нещо, което можете да направите, докато сте вътре седалката ви се фокусира върху гъвкавост и отпускане на отделни мускулни групи - прасци, четириноги, глутеи, бицепс, лат, и т.н. Задръжте всеки за три до пет секунди и след това освободете. Повторете няколко пъти, като работите от краката до главата си. "
Ето вашия най-удобен полет досега.