Ето точно колко кафе трябва да пиете всеки ден

Кафето е пълен с ползи за здравето, от повишаване на енергийните нива и вашата метаболитна скорост да се понижаване на риска от депресия и диабет тип 2.

Но според неотдавнашно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, има ограничение за това колко кофеин трябва да консумираме ежедневно. Според изследванията на Университета в Южна Австралия, пиенето на шест или повече чаши кафе на ден може да увеличи риска от сърдечни заболявания с до 22%.

Авторите на проучването са анализирали хранителните модели и здравните записи на близо 350 000 участници на възраст между 37 и 73 години. Резултатите от тях показват, че в сравнение с тези, които пият само една до две чаши кафе дневно, хората, които пият шест или повече, са 22% по-голяма вероятност от развитие на сърдечно-съдови заболявания по време на периода на изследване. Те откриха също, че техните заключения са независими от генетиката - това означава тези, които са силно чувствителни към ефектите на кофеинът е също толкова вероятно да развие сърдечно заболяване над ограничението от шест чаши, както тези, които могат да пият троен еспресо без да получават нервност.

Тези заключения накараха изследователите да повярват, че консумацията на голямо количество кафе е свързани със сърдечни проблеми поради високо кръвно налягане, което е страничен ефект от предозиране на кофеин.

ПОДОБНИ: Тайната за вземане на перфектната дрямка е изненадващо противоположна

„Повечето хора биха се съгласили, че ако пиете много кафе, може да почувствате раздразнение, раздразнителност или дори гадене - това е така кофеинът помага на тялото да работи по-бързо и по-трудно, но също така е вероятно да подскаже, че за момента може да сте достигнали лимита си. “ казах Професор Елина Хипьонен, директорът на Австралийския център за прецизно здраве в съобщение за пресата относно констатациите. „За да поддържат здраво сърце и здравословно кръвно налягане, хората трябва да ограничат кафето си до по-малко от шест чаши на ден - на базата на нашите данни шест беше най-важната точка, в която кофеинът започна да влияе негативно върху сърдечно-съдовия риск ", каза тя добавена.

Според Световна здравна организация, сърдечната болест е водещата причина за смърт в световен мащаб - и все пак една от най-предотвратимите. Като се има предвид, изследователите откриха също, че участниците в проучването, които никога не са пили кафе или са ходили само за без кафе, всъщност са имали 7% до 11% по-висок проценти на сърдечни заболявания от тези, които пият една до две чаши редовно кафе на ден. „Познаването на границите на това, което е добро за вас и кое не е наложително“, казва Хипьонен. „Както при много неща, и тук става въпрос за умереност; прекаляване и вашето здраве ще плаща за това. "