Как да останете здрави, когато пътувате

Изпишете го
Преди да тръгнете, направете списък на здравната информация в случай на спешност. Документирайте здравословните състояния, спешните контакти, лекарствата, алергиите, здравната си застраховка и маршрута ви за пътуване, предполага, доктор по медицина Шанти Капагода, лекар по инфекциозни заболявания с Клиника за пътна медицина в Станфорд в Пало Алто, Калифорния. Запазете списъка на телефона си и отпечатайте копие за всеки случай. И ако пътувате извън САЩ, знайте номера за повикване при спешни случаи: Вероятно не е 911.

Знайте си покритие
Някои застрахователни планове и кредитни карти могат да помогнат при спешни разходи, като например, ако трябва да резервирате пътуване. Ако не, помислете за закупуване на застраховка за пътуване, която може да покрие посещение при лекар или спешно отделение в чужда държава или да ви помогне да се приберете, ако се нуждаете от по-интензивно лечение. Прочетете обаче финия отпечатък: Не всички планове за застраховка за пътуване покриват съществуващи условия.
Свързани: 6-те основни, които застраховката ви трябва да покрива

Хоп онлайн
Проверете центровете за контрол и профилактика на заболяванията Сайт за здраве на пътниците за новини за регионални огнища и здравни съвети по държави. Най- Световна здравна организация също така наблюдава заболявания по целия свят. Ако пътувате в чужбина, може да искате да се регистрирате в Държавния департамент на САЩ Интелигентна програма за записване на пътници, което може да ви помогне да сте информирани за условията на безопасност и да изпращате сигнали за страната, в която пътувате, казва Чен.

Справете се с микроби
Пътуването може да ви изложи на повече (или просто различни) микроби, отколкото е свикнало тялото ви, което ви излага на по-висок риск от инфекция, казва Чен. Най-простият начин да се справите с тях: често миене на ръцете със сапун (дезинфектантът ще направи на щипка). И се уверете, че сте в течение на ваксинациите, включително грип, което може да ви помогне да се предпазите от най-лошия сезон, казва Стюарт Коен, мениджър по инфекциозни заболявания в UC Дейвис здраве. (За някои страни лекарите препоръчват допълнителни снимки, които трябва да бъдат направени няколко седмици предварително, за да бъдат ефективни.)

Продължавай да се движиш
По време на полети или пътувания с кола по-дълги от около четири часа, опитайте се да правите почивки, да се разтягате и да се разхождате редовно, за да намалите вашата риск от образуване на кръвни съсиреци, които по-специално са възрастните хора и жените, които са бременни или на определени лекарства за контрол на раждаемостта уязвими за. Внимавайте за предупредителни признаци на съсирек, като зачервяване, подуване и болка в прасеца.

Яжте и пийте внимателно
Съжалявам, че го казвам, но най-честата болест при пътуване е диарията на пътниците. Може да възникне, ако пиете замърсена вода или ядете храна, която е била подварена или измита в необработена чешмяна вода (или дори сте пили с кубчета лед, направени от нефилтрирана вода). Ако сте в страна със съмнителна санитария, избягвайте уличната храна и яжте само продукти, които сте измили и обелили. Дръжте със себе си бутилирана вода за миене на зъбите и измиване на лицето.

Приемайте симптомите сериозно
При леки заболявания някои почивка, вода и лекарства без рецепта могат да направят трика. Но ако диарията продължава повече от два дни, имате температура над 101 градуса по Фаренхайт за повече от няколко дни или изпитвате надморска болест, потърсете лекар за лечение.

Бъдете умни умни
С по-топлите темпове по целия свят може да сте изложени на риск от ухапване от комари и кърлежи, дори ако не пътувате до тропическа дестинация. Консултирайте се с лекар, ако почувствате болки в ставите, развиете силна температура или главоболие или почувствате гадене или виене на свят, особено ако имате ухапване от бъгове. Същата сделка, ако развиете обрив и треска от ухапване от кърлеж.

Вкъщи
В САЩ се обадете на номера за обслужване на клиенти на вашата застрахователна карта, за да намерите лекар във вашата мрежа. В противен случай се насочете към клиника за спешна помощ за дребни проблеми. Ако смятате, че може да се нуждаете от кръвна работа, диагностични изследвания или рентгенови лъчи, трябва да намерите болница, тъй като най-вероятно тя ще бъде оборудвана с това, от което се нуждаете.

В чужбина
Ако сте в голям град в чужбина и не говорите езика, потърсете университетска учителска болница, съветва Марколонго. Вероятно ще отговаря на международните здравни стандарти и ще наеме англоезичен персонал. И двете Международна асоциация за медицинска помощ на пътници и на Международно общество по медицина на пътуванията също предлагат списъци на англоговорящи лекари и клиники по местоназначение.

Прекройте вашето отношение
Заболяването не трябва да ви съсипе. Прекройте вашите очаквания, предполага Ребека Фрийлинг, семеен треньор в Беркли, Калифорния. Не, не можете да ходите пеша през целия ден, но може би можете да направите една малка дейност или дори просто да играете игри с любимите си хора. Помислете и за воденето на дневник за пътуването: „Преразказването му е забавно по-късно, след като приключите и можете да го погледнете назад“, казва Фрийлинг. И помнете целта на вашето пътуване: „Искахте да се свържете. Искахте да сте заедно. Става дума за хората, които са с вас. "

Или просто охлаждане
Може просто да се наложи да се предадете и да се отпуснете. Когато Мишел Ашли от Оукланд, Калифорния, пътува до Мексико със семейството си, 10-годишният й син се сраства с денга, вирусно заболяване, предавано от комари. За него беше важно да почива, затова Ашли прекарваше по-голямата част от пътуването с него в хотела. „Попаднах, поръчах рум сървис и прочетох“, казва тя. Честно казано, това не звучи като най-лошият начин да прекарате ваканция.