6 Предимства на живота от туризма

click fraud protection

Като се има предвид сърдечната болест водеща кауза на смъртта в Съединените щати и за мъже, и за жени, всичко, което можем да направим, за да се преборим, си струва. Особено, ако е забавно и пълноценно, като туризъм. Този тип упражнения намаляват нивата на лошия холестерол в кръвта, като същевременно увеличават добрите, казва Стивън Рейсман, доктор по медицина, кардиолог и директор на Нюйоркски сърдечен диагностичен център. "Упражнението може също да подобри кръвообращението, да намали или предотврати високото кръвно налягане, да подобри сърдечната функция и да намали риска от развитие на диабет", продължава той. „Умерената до висока интензивност аеробна дейност може да увеличи ползата и това може да включва туризъм нагоре или носене на тежка раница.“

Д-р Рейсман казва също, че туризмът предлага различни предимства от традиционните кардио, тъй като намалява стреса, като същевременно подобрява настроението ни. С всички тези перки, комбинирани, той казва, че рискът ни от остър инфаркт е значително по-малък.

instagram viewer

Въпреки че част от красотата на туризма е да се възхищава на света около вас, ако не искате, хм, да паднете от планина, трябва да обърнете внимание къде ходите. Независимо дали е плосък терен или хълмист участък, туризмът ни помага да останем в центъра и фокусирани в реално време, казва Крис Фаган, автор, авантюрист и основател на Sparkfire. В крайна сметка, ако отделяте цялото си внимание да останете в безопасност, имате малко време да се притеснявате за случилото се преди седмица или за голямата среща, която предстои. Тъй като много хора се борят с тревожността и се борят с пускането и живота си, потопявайки се в природата, могат незабавно да ни успокоят, докато се настройваме на това, което е около нас.

Един от начините да направите това е да използвате всичките си сетива по време на поход, казва Серина Пун, готвач, диетолог и лечител Рейки. „Съсредоточете се върху това как се чувства свежият въздух към лицето ви, звукът на шумоленето на листата и всеобхватното спокойствие“, казва тя. В известен смисъл тази медитация е лесна и може да се прави по време на туризъм или по време на почивка.

Размислете върху запомнящия се поход, който сте продължили с приятели или любими хора. Докато правите път от единия до другия край, вероятно сте срещнали няколко върха, някои долини, може би дори назъбени скали. В зависимост от това на коя част от пътуването сте били, използвали сте различни части от тялото си и сте изразявали повече енергия, когато имате нужда от това. Въпреки че повечето хора не смятат, че туризмът е интервален тренинг, той определено отговаря на определението, казва Инструктор по пилатес Джейми Ерлих. В най-основната форма, този вид кардио тренировка означава да дадете всичко от себе си за кратък период от време, последвано от период на почивка. Всъщност интервалните тренировки са един от най-ефективните видове кардио, помага ви да изгаряте калории, докато сте на пътеката, и 24 часа след това. „Пешеходният туризъм се изгражда в тези интервали автоматично, като просто увеличава сърдечната си честота при изкачване и ви дава почивка на спусканията“, казва Ерлих.

Знаеш ли това усещане, когато се върнеш от супер изпотена тренировка и стъпиш в топъл, горещ душ? Въпреки че вероятно изплаквате ежедневно, има нещо специално в почистването, когато наистина ви е необходимо. Сега добавете мръсотия и мръсотия към това лепкаво усещане и душ изглежда още по-луксозен. Като автор и раница Кам Хонан обяснява, туризъм ни прави благодарни за всичко, което имаме. Отчасти това се дължи на работата, която е необходима за туризъм, но също и поради факта, че туризмът ни забавя достатъчно, за да мислим и да се възхищаваме на това, което имаме.

„Когато се движим по света със скоростта, с която нашите тела и умове са били проектирани да пътуват - между две и три мили на човек час - ние сме в крак с ритъма на Вселената и по този начин ставаме в по-голяма степен в съответствие със света около нас “, Хонан обяснява. „Независимо дали става дума за слаб звук на леко меандриращ поток, есенната миризма на гниещи листа на свежаща ноемврийска сутрин или купа с обикновена зърнена култура, която никога не е вкусвала по-добре, отколкото когато е изядена на връх на планината при изгрев, майката природа има тайнственост, за да ни напомни, че никога не приемаме нито един момент за даденост. "

Не е нужно да вървите по дължината на Апалачия пътека или да издърпате Черил, отклонен по Тихоокеанския гребен пътека, за да бъдете добросъвестен турист. Независимо дали възнамерявате да останете за една нощ под гоблена на непрекъснатите звезди или се наслаждавате на природата за един следобед, тъй като сме далеч от съвременните удобства, ни учи за оцеляване. Особено ако направим пауза и погледнем какво се случва около нас. Майкъл Ридолфо, сертифициран оцеляващ и главен натуралист в Mohonk Mountain House, казва, че туризмът ни запознава с дивата природа и ни предизвиква да ценим красотата и богатството на природата. „Независимо дали търсите животни по време на нощен поход или се научите да идентифицирате различни видове дървета, туризмът може да бъде много образователно изживяване“, казва той. „Тъй като туристите натрупват опит и започват да предизвикват себе си, те ще наберат способности като проследяване на животни по следа или започване на пожари само с мач.“

Свързани: 11 съвети за туризъм, за да ви предпази

Хонан казва, докато се наслаждаваме на красотата на планетата само с раница до нашето име, лесно е да видим колко малко всъщност се нуждаем. „Приют, който ни държи сухи, дрехи, които ни стоплят, и храна, която пълни коремите ни. Това е така ", казва той. Когато се отправите към гората и се сдвоите до първото, това ни дава възможност да спрем лудите да стигнем до върха на хранителната верига и да мислим критично за това как можем да бъдем по-добри партньори на заобикаляща среда. „Понякога е лесно да забравим, че не ни трябват много, когато се опитваме да бъдем в крак с Джоузесите“, казва Хонан. „Това независимо от това дали сте в пустинята или в града, по-простият, не толкова затруднен живот е един от най-сигурните пътеки към устойчиво щастие.“

instagram viewer