Незадоволителното търсене на експерти с отговори

Моята степен, професионалните титли и висящите извън кабинета ми обявяват авторитета ми по въпросите на ума и сърцето (поне в терапия стая). Но има моменти в тази обстановка, където се появява тази мисъл: о момче, този човек наистина би могъл да използва някакъв мъдър съвет. Тогава си спомням - аз съм подслушван да изпълня ролята на „мъдрия съвет“. Така че аз облякох най-авторитетното си лице и водя пътя напред.

Пендитът и колумнист Дейвид Брукс пише: „Платен съм да бъда нарцисист blowhard, да воля мнението си, да изглеждам по-уверен за тях, отколкото всъщност съм, да изглеждам по-умен, отколкото всъщност съм, да изглеждам по-добър и по-авторитетен, отколкото всъщност съм. “

Дори при това признание е трудно да не се вслушаме в думите му и да поемем авторитета му.

Човешко е да копнеем да намерим някой, който има отговор на най-належащите ни въпроси. И има цели пазари - терапия, самопомощ книжния пазар, разрастващата се треньорска арена на живота - които се задоволяват с това желание и които обещават да ви дадат „Най-доброто от вас“ Животът някога! “Казваме имплицитно и изрично, че няма ограничения за проблемите, които експертите могат решим. И ако не сте намерили поправката, може би още не сте намерили подходящия експерт.

За щастие, винаги има някакъв нов експерт, който желае да ви продаде стоките си.

Радвам се, че експертите и експертизата могат да бъдат много полезни. Като академичен изследовател и клиничен психолог поставям висока стойност на експертизата, изградена върху научна основа и клиничен опит.

И все пак неквалифицираната преданост към науката и опита носи важни и значими странични ефекти, които трябва да бъдат взети предвид. В една култура, на пръв поглед обсебена от намирането на експерти и опит, които да ръководят всяко и поведение, изглежда сме загубили от поглед най-важните данни, които са ни достъпни. Тук визирам информацията - било то нашата уникална биология, интерпретации, преживявания или нашите емоции - която се намира във всеки от нас. Забравяме, че няма човек с достъп до нивото на знания, което имаме за себе си.

Но вместо да се обръщаме към вътрешната си банка от знания, ние непрекъснато се подканваме да присъстваме на външни източници на информация - до експертите, които ни казват как да ядем, да упражняваме, да управляваме чувствата и да преговаряме с нашите взаимоотношения. По този начин ние ставаме все по-отдалечени и недоверчиви към собствените си вътрешни сигнали. Както може да свидетелства всеки многогодишен дитер, преминавайки от един строг диета за друг прави все по-предизвикателно да разбера този на пръв поглед очевиден реплика: Гладен ли съм дори?

Подобно на търсенето на средство за управление на теглото с помощта на външна информация, очаквания за психичното здраве управление стратегиите стават все по-екстернализирани. И все пак твърде често откриваме, че чувствата и несъвършенството се запазват въпреки най-добрите ни усилия.

Съществува обаче възможност за напълно различна перспектива; този, който казва, че несъвършенството и дискомфортът са добре, че емоциите и емоционалният дискомфорт са безкрайно нюансирани и че нашият собствен опит цари върховно.

Емоциите, които изпитваме, въплъщават критична информация, която е момент за момент достъпна само за нас. Чувството за безпокойство ни казва, че има нещо, което ние страх, чувство депресиран казва ни, че има нещо, което скърбим, чувстваме се развълнуван ни казва, че има какво да очакваме с нетърпение. Ако игнорираме, намалим или намалим до минимум стойността на тези данни, пропускаме сигнали, които могат най-ефективно да ръководят ежедневието ни. Дори онези от нас, които се възползват от помощта на експерт, не могат да знаят дали настроението представлява нормалните колебания на човека опит или ако е моментът да продължим лечението, ако не можем да мислим и редовно да се приспособяваме към вътрешните си опит.

Експертизата е до голяма степен за обучение, знания и - важното -увереност в своето обучение и знания. Частта за увереност е трудна, що се отнася до емоциите, защото те могат да бъдат неудобни, болезнени или завладяващи. А любимият ви експерт има предимството да не се притеснява от вашия вътрешен опит. Но, вземете сърце, с практиката всеки от нас може да се научи да става по-малко раздразнен, дори и при наличие на силна емоция.

Един път към постигане на увереност в експертния опит, който вече притежавате, е чрез внимателност. Практиката на внимателността работи за изграждане на осъзнаване на настоящия момент и неприсъствие на приемане на всичко, което в настоящия момент води, болезнено или не. Ако това ви звучи толкова привлекателно като пиенето на вода за баня на вашето дете, помислете за това: тези досадни емоции и мисли ни предоставят полезна информация. Така че, опитайте се с експертната роля и се огледайте със замислено любопитство.

Гореспоменатият експертен терапевт, който изпитва моменти на несигурност в лечебното помещение, може да предложи добър пример за прилагане на тези стратегии. В тези несигурни моменти тя може да се научи да наблюдава веригата от вътрешни събития: ситуация: несигурност за това какво да предложи на пациент в нужда.

1. Мисъл: истински терапевт би знаел какво да прави тук
2. Реализация: „О, банани, това трябва да съм аз“
3. Чувство: повишено безпокойство и зачервени бузи
4. Поведение: пуснете изречение, изпълнено с жаргон, надявайки се да звучи умно.

Чрез използване на стратегии за съзнание, тя би могла да работи, за да наблюдава собствената си тревожност по фокусиран върху настоящето и ненормативен начин. Тъй като работи, за да признае и приеме, че няма всички отговори, тя може да придобие увереност в тази реалност. Всъщност, тази реализация и нарастващата увереност в нея може да й позволи да предложи най-мощните интервенции от всички присъединявайки се емпатично около сложността на обстоятелствата, за да насърчи пациента да погледне по-дълбоко в собствените си знания банка.

Няма експерт, който да ни информира за нашите вътрешни данни толкова ефикасно и ефективно, колкото можем да направим за себе си. Да се ​​научим да се доверяваме на експертния опит, който имаме вътре в себе си, дори да се използва във връзка с този на експертни, могат да ни помогнат да признаем и използваме тази информация, за да адаптираме наистина стратегии за управление себе си. Такъв подход има потенциала да доведе до стратегии за управление, разработени изключително от и за човека, който просто ви познава най-добре: Вие.