Подсъзнателните сигнали влияят на мотивацията, издръжливостта и дълголетието

Сублималните стимули се случват толкова бързо, че буквално са "под прага" на вашето съзнателно осъзнаване. Визуалните стимули, които се мигат само за няколко милисекунди, се абсорбират при a подсъзнание ниво, преди съзнателният ви ум да има време да обработи и интерпретира стимулите или визуалния сигнал.

Концепцията за подсъзнателни съобщения за първи път се утвърди в общественото съзнание след публикуването на 1957 г. книга, озаглавена Скритите убеждаващи от Ванс Пакард. В своята книга Пакард описва нов тип „мотивационни изследвания“, насочени към маркетинговите техники, които рекламодателите могат да използват, за да повлияят на потребителите за закупуване на техните продукти.

През лятото на 1957 г. Джеймс Викари провежда съмнителен експеримент в киносалон по време на прожекция на филма пикник. По време на прожекцията на филма Vicary случайно мига думи като „Пийте кока-кола" и "Hungry? Яжте пуканки!”За 1/3000 от секундата от проекция щанд. Той заяви, че показването на тези подсъзнателни сигнали доведе до 18.1% увеличение на продажбите на Coca-Cola и 57.8% скок в продажбите на пуканки на щанда на концесиите.

Въпреки че резултатите от това проучване са необосновани, през 1974 г. Федералната комисия за съобщения (FCC) забрани сублимални реклама от радио и телевизионно излъчване. Въпреки че създателите на политики във FCC не бяха 100% сигурни, че подсъзнателните техники имат ефект, те заявиха, че „дали е ефективен или не, „те са били„ в противоречие с обществения интерес “и че всяка станция, използваща подсъзнателни съобщения, рискува да загуби излъчването си Разрешително.

Четиридесет години по-късно невронаучните изследвания потвърждават, че FCC вероятно е взел правилното решение. Последните проучвания са установили, че подсъзнателните сигнали оказват голямо влияние мотивиране, издръжливост и дълголетие.

Подсъзнателни съобщения подобряват атлетичната мотивация и производителност

Две нови проучвания са установили, че се основават на усилията вземане на решение по време на познавателните задачи могат да бъдат променяни от несъзнателни визуални сигнали, свързани с възприемането на усилието и потенциалната мотивация.

Първото ново проучване е проведено от професор Самуеле Маркора в университета в Кент в сътрудничество с колеги от университета в Бангор. Техният декември 2014 г. проучване, „Несъзнателни визуални подсказки, свързани с влиянието и действията, променят възприемането на усилията и издръжливостта”, е публикувано в списанието Граници в човешката невронаука.

В този експеримент изследователите прокараха подсъзнателни сигнали - като думи, свързани с действията или щастливи срещу тъжни лица - на дигитален екран, докато атлети за издръжливост тренираха на неподвижен велосипед.

Подсъзнателните думи и лица се появиха на дигитален екран за по-малко от 0,02 секунди и бяха маскирани от други визуални стимули, правещи ги неразличими за съзнателния ум на участника.

Когато спортистите бяха представени с положителни визуални сигнали като "отивам" и "енергия" или са били показани щастливи лица, които са били в състояние да упражняват значително по-дълго в сравнение с тези, на които са били показвани тъжни лица или думи, свързани с бездействие.

Това изследване е първото, което демонстрира, че подсъзнателните зрителни сигнали могат да повлияят на атлетичните резултати. Освен това, изследователите установили, че на рейтинга на възприеманото упражнение (RPE) може да се повлияе от подсъзнателни сигнали, когато тренирате. Положителните подсъзнателни сигнали ще направят тренировката ви по-лесна.

Научих това лично чрез опити и грешки като спортист с ултра издръжливост и съм развълнуван да видя това ново изследване доказано в лаборатория. Когато се състезавах в събития за ултра издръжливост, създадох списък за пране на подсъзнателни задействания и сигнали, които грундираха несъзнаваното ми съзнание за върхово представяне.

В момента професор Маркора работи по начините, по които това изследване може да бъде използвано от спортисти, за да се подобри тяхното представяне по време на състезания и тренировки. В близко бъдеще има вероятност „интелигентни очила“ като Google стъкло да излъчват положителни подсъзнателни визуални сигнали директно в очите на спортист.

Подсъзнателното укрепване с визуални сигнали работи във всяка възраст

Второто скорошно проучване за силата на подсъзнателните съобщения беше проведено в Йейлския университет. Изследователите от Йейлската школа за обществено здраве откриха, че по-възрастните хора, които са били изложени на възвишено въздействие положителните визуални сигнали и стереотипите за стареенето показаха подобрено физическо функциониране, което продължи няколко седмици,

Октомври 2014г проучване, „Подсъзнателно укрепване: подобряване на физическата функция на по-възрастните индивиди във времето с неявна интервенция-стереотипна намеса“ е публикувано в списанието Психологическа наука.

За това проучване изследователите използваха уникален метод, за да проучат дали излагането на положителни възрастови стереотипи може да отслаби отрицателните възрастови стереотипи и да доведе до повече жизненост и по-здравословни резултати.

В съобщение за пресата водещият изследовател Бека Леви, доцент и директор на отдел „Социални и поведенчески науки“ в Йейл, заяви: „Предизвикателството, което имахме в това проучване трябваше да даде възможност на участниците да преодолеят негативните възрастови стереотипи, които придобиват от обществото, както в ежедневните разговори и телевизията комедии. Успешният резултат от изследването предполага потенциала за насочване на подсъзнателните процеси към повишаване на физическата функция. "

Проучването заключава, че интервенцията влияе на физическата функция чрез верижна реакция на положителни ефекти. Първо, той засилва положителните възрастови стереотипи на субектите, което от своя страна засилва положителното им самочувствие, което след това подобрява физическата им функция.

Интересно е, че въздействието на подсъзнателните / неявните интервенции е по-голямо от въздействието на съзнателните / изричните интервенции.

Влиянието на подсъзнателните реплики започва през ранна детска възраст

Наскоро написах a Психология днес блог пост, "Белите на очите ви предават подсъзнателни сигнали, “на базата на октомври 2014 г. проучване от университета във Вирджиния и Института Макс Планк. Изследователите откриха, че способността да се реагира на подсъзнателни очни сигнали обикновено започва да се развива по време на ранна детска възраст около седем месеца.

Изследователите установили, че мозъците на бебетата реагират различно в зависимост от израза, предложен от очите, които гледат. Кърмачетата разглеждаха снимките на очите само за около 50 милисекунди - което всъщност е много по-малко време, отколкото е необходимо на бебе в тази възраст да интерпретира социалните сигнали, предадени от склерата.

Гросман заключава: „Техният мозък ясно реагира на социални сигнали, предавани през очите, което показва, че дори без съзнателно осъзнаване, човешките бебета са в състояние да открият фини социални сигнали. Наличието на такива мозъчни механизми при кърмачета вероятно осигурява жизненоважна основа за развитието на социални интерактивни умения у хората. "

Каква част от мозъка ви се надява на подсъзнателните визуални сигнали?

Добре известно е, че мозъчният мозък е информационен процесор. Нашият неокортекс [най-голямата част от мозъка, отговорен за много по-висока обработка] не получава информация нефилтрирана. Има критични стъпки, които трябва да се случат между това, когато външната информация бъде открита от нашия мозък и когато достигне невралната кора. В един момент научаваш, че усмивката е хубава, защото мама ти се усмихва. Имаме всички тези асоциации, които правим в ранен живот, защото не пристигаме, знаейки, че усмивката е хубава. При аутизъм нещо в този процес се обърква и едно може да бъде, че сетивната информация не се обработва правилно в малкия мозък.

Физиогономия: Още една причина да се сложи щастливо лице!

В моята книга Пътят на спортиста (Св. Мартин Прес) от 2007 г. Създадох модел за разделяне на мозъка и тренировъчна програма, която направи главния мозък седалището на съзнателния ни ум, а малкият мозък - седалката на безсъзнателния ум. Знам, че това е прекалено опростено, но като общ визуален и двойнствен подход открих, че това е ефективен модел на обучение и намеса в живота и спорта.

Като спортист по принцип се опитвах да имам постоянна усмивка, намазана по лицето ми, защото ме караше да вървя по-бързо. Научих се рано като спортист, че ако позволя на мускулите в лицето и очите да станат сресиран или отрицателно, че примката за обратна връзка на лицето създава подсъзнание и съвсем реално възприятие за негативност, което ще изтощи енергията ми. Описах го по този начин в книгата си:

Можете да въведете цикъла за обратна връзка на лицето от предния край, наречен обработка отгоре надолу, като съзнателно решите да поставите усмивка на лицето си. По този начин поставяте количката пред коня и излъгвате висцералните рецептори в долния си мозък, които свързват усмивката с това да сте щастливи. Или можете да го въведете отдолу нагоре. Нещо висцерално в малкия мозък може да ви изпълни с неосъзната радост и усмивка ще се разпространи по лицето ви. Така или иначе контурът създава верижна реакция и ефект на снежна топка. Вашето тяло ще изпрати сигнал, че всички системи работят и че сте щастливи... Невролозите са установили, че когато интерпретирате чужди изражения на лицето, техните емоции се четат от вашия емоционален мозък. Тези сигнали заобикалят съзнателния ум и отиват право към интуитивния мозък.

Това не е всичко за лицата на усмивката: Положителните подсъзнателни реплики могат да бъдат зърнасти

Има едно важно предупреждение за положителните визуални сигнали и потенциалния отзвук от превръщането в Pollyanna. Преобладаващи в живота, спорта и конкуренция е много повече от просто усмихнати лица - имате нужда от много трикове в ръкава си. Винаги е по-добре да си „прагматик оптимист", отколкото Поляна, на и извън съда.

Като спортист научих също, че когато суровата реалност на неща като: бягане през Долината на смъртта през юли; колоездене през лавовите полета в Кона; или плуването в гнездото на Големите бели акули в Южна Африка стана непосилно, че трябваше съзнателно да романтизирам одисеята. Направих това като го помислих като за епичен стремеж и прикрепих визуализации заедно с интелектуален и персонализиран церебрален разказ.

Книгата на Джоузеф Кампел Tтой силата на мита беше ценен инструмент, който използвах, за да ми помогнат да деконструирам етапите на моя личен мономит или „Hero's Пътешествие “и да идентифицирам архетипите, докато тръгнах към непознати континенти по света към състезавам се. Използвайки Силата на мита беше много съзнателен и церебрален подход, но също имаше подсъзнание, основополагащо за мозъка, което, според мен, е подложено на това Карл Юнг наречен колективно несъзнавано.

Когато се състезавах в международен план, винаги бих взел със себе си някакъв вид талисман или вълшебен еликсир - който обикновено беше под формата на специфично етерично масло, което бях кодирал чрез класическото кондициониране, за да се превърне в неявен положителен спусък по време на моя обучение. Повдигайки китката си до носа и миришейки на този аромат, подсъзнателно пренася част от психиката ми до дома си в Манхатън, където се чувствах в безопасност.

Също така бих се погрижил да имам химн, който бях тренирал, с който да мога да тананика по време на състезанието. Бих имал арсенал от мантри и молитви, които мога да рецитирам, и изображения, които бих могъл да визуализирам и да събарям за миг, за да укрепя моята еластичност докато „се изправя срещу буря и убива дракони“.

Веднъж баща ми ми даде ламинирано копие на картината на Рембранд Буря на Галилско море което беше любимата му картина. Запазих малко копие на тази картина в хладилника си, заедно с други изображения, които бяха тапицерии и които бих гледал съзнателно или възвишено всеки ден в кухнята си.

Визуализирането на тези образи, когато се състезавах в далечни земи по време на състезанията в Ironman, ще ме накара да се чувствам сигурна и здрава на висцерално ниво, дори когато реалността на ситуацията беше ужасяваща. Дори сега, когато се сблъсквам с предизвикателство в ежедневния си живот на улицата, ще мига тези изображения в моя мислено око за милисекунда и това задейства възвишен щек, че мога да преживея всяка буря и воля оцелее.

През десетилетията, в които се състезавах в триатлоните Ironman и други състезания по ултра-издръжливост, станах по-добър в това да знам как да „дам на сцената“ това, от което се нуждае или съзнателно, или подсъзнателно.

Например, ако бях далеч от брега в нервно плуване на открита вода и започнах да чувам 'John Willams' JAWS саундтрак бълбука в задната част на главата ми... Съзнателно бих прехвърлил подсъзнателните образи, като си тананика Cherish от Мадона и рита в ритъм към мелодията на тази поп песен, докато се преструваше, че имам опашка на русалка и плувам в Малибу с Тони Уорд.

Постоянно вземам инвентар и адаптирах мнението си да бъде сериозно, но и да имам чувство за хумор ме забавляваше като атлет на издръжливост, докато съзнателно и подсъзнателно поддържаше страха си в себе си. Това са методи, които всеки може да използва в спорта или живота, когато се сблъска с плашещо предизвикателство.

Заключение: Можете да оптимизирате своите съзнателни и подсъзнателни умове, като насочите както неявни, така и явни намеси

Като спортист с ултра издръжливост винаги съм подхождал с двоен подход. Разчитах на съзнателно и ясно „монолог”, За да поддържам вътрешния си диалог позитивен и атлетичния ми начин на ум. Но също така научих как да използвам подсъзнателни визуални сигнали, обоняние, мантри и музика за кодиране на задействащи сигнали за несъзнателни сигнали, които биха довели до по-лесно възприемане на напрежението и повишена издръжливост.

Ето как счупих рекорда на Гинес за пробег на 153,76 мили нон стоп на бягаща пътека за 24 часа. С известна практика всеки може да използва тези техники, за да постигне продължителност на личните рекорди. Последните изследвания показват, че използването на подсъзнателни визуални сигнали е универсален инструмент, който може да бъде използван от хора от всички възрасти и сфери на живота.

Ако искате да прочетете повече по тези теми, разгледайте моите Психология днес публикации в блога:

• "Невронауката да знаеш без да знаеш"
• "Нови улики за вътрешната работа на несъзнавания ум"
• "Мистериозната невронаука за учене на автоматични умения"
• "Твърде много кристализирано мислене намалява течността на интелигентността"
• „Защо преосмислянето кара спортистите да се задавят?"
• "Към нов модел на сплит-мозък: Up Brain-Down мозък"
• "Невролозите откриват как практиката става перфектна"
• "Как Cerebellum е свързан с нарушенията в аутистичния спектър?"
• “Семейните проблеми в детството могат да задържат мозъчното развитие”
• "Невронауката на успокояване на бебе"
• “Защо танците са толкова добри за вашия мозък?”
• “Невронауката на трайния успех на Мадона”
• "Жестикулиране ангажира всичките четири мозъчни полукълба"
• "Невронауката на свръхтечност"
• "Още една причина да изключите вашата телевизия"
• "Свързан ли е размерът на Cerebellum с човешкия интелект?"
• "Примитивна зона на мозъка, свързана с човешкия разум"
• "По-добри двигателни умения, свързани с по-високи академични оценки"
• "Координацията между ръцете и очите подобрява познавателните и социалните умения"
• "Невронауката на въображението"
• "Може ли да се упражнява сам да създава майсторство?"
• "№ 1 Причината практика прави перфектни"

Следвайте ме на кикотене@ckbergland за актуализации на Пътят на спортиста публикации в блога.

Кредити за снимки:

• Pixabay
• Wikimedia Commons