Как държим хората далеч без думи

Представете си този сценарий. Сладък, пухкав сибирски хъски е сгушен в килима, като се стеснява върху сурова кожа. Посягаш надолу, за да се почешеш по топлото му размито ухо, но се случва нещо. Внезапно устните му се отлепват, за да разкрият остри зъби. Козината на гърба на врата му се извива нагоре, докато се взира в теб, не мигайки. Бихте ли все още домашното куче? Или бихте изтеглили ръката си назад и извинявам се саркастично към вашия предполагаем най-добрият приятел за опит да му покажете някаква привързаност? (Много съжалявам, че ви дразнех с любовта си, господин Бо Джангълс).

Надявам се, че ще отстъпите, защото това куче общува агресия. Той ви казва, че не е наред с вашите шенгени и че оставането на курса ще ви спечели бързо бучене на пръста.

Получавате съобщението ясно, но кучето не използва думи. Той общува невербално. Хората използват същия вид невербална комуникация през цялото време да предавам всякакви неща, като щастие, гняв, откритост

, тъга или объркване. Помага ни да се разбираме един друг, да си помагаме взаимно и да работим заедно в групи. Понякога, когато преживяваме социална тревожностобаче казваме неща невербално, които не осъзнаваме или възнамеряваме.

Често правим това с лицето си. Изразът на лицето е основното ни средство за невербална комуникация, нашият начин да информираме света как се справяме. Често е билборд за нашите емоции. Докато придружителят на Макдоналдс ви връчва гореща неделя, се усмихвате. Всичко е наред. Когато глобус от гореща лудост избяга от лъжицата си и се качи на новата си риза, вие гримасите. Всичко не е добре. Какво предполагате, че се случва с лицето, когато се чувствате притеснени? Всички сме го виждали. Представете си как изглежда напрежението: леко разширени очи, набръчкано чело, сгъстени устни, свити мускули под скулите ...

Какво говори това за нас? Казва, страхувам се и искам да се кача на първия влак оттук. Посланието към другите вероятно е „помогнете ми“ или „махнете се от мен“. Със социал безпокойство има обрат. Хората, които отдавна се справят със социалната тревожност, обикновено са доста добри в маскирането на тревожността си. Те са научили това страх може да се тълкува като уязвимост от други хора, особено от хулигани, така че за да се защитят, те използват лицето си, за да комуникират нещо различно. Нещо по-малко уязвимо. Това може да е гняв, апатия, недоволство, превъзходство или някакво друго настроение / емоционално състояние, но посланието винаги е едно и също.

Не ми говорете, но не мислете, че съм слаб Не искате да се забърквате с мен. То е като кучето, което показва зъби, ясно съобщение, че ако направите нещо, което той не му харесва, ще ви ухапе. За хората със социална тревожност това е начин да се справят. Това е начин за избягване на социалното взаимодействие (защото ако избягвате взаимодействие, няма да се чувствате притеснени) и предупреждение за хората, които могат да се опитат да ги смущават.

Проблемът е, че работи. Хората стоят настрана. Следователно отношенията страдат и човекът със социална тревожност се чувства все по-изолиран.

Когато осъзнаят това и съберат това мотивиране да изграждат приятелства, често те не знаят как. Тъй като са били толкова фокусирани върху избягването и отбраната, понякога не са научили основни социални умения. Това е изключително разочароващо. Подхождате към други, засилвате разговор, опитвате се да се свържете, но приятелството не се разраства и не разбирате защо. Вероятно предполагате, че нещо не е наред с вас. Трябва да сте непокътнати.

Не. Хората реагират на вашите невербали. Те не знаят, че искате приятелство защото вашето лице, език на тялото и тонус все още комуникират: „Не обичам да говоря с теб.“

Ето защо техниката „Действай сякаш“ работи. Измамно е просто. Вие се държите така, сякаш нямате социална тревожност. Това е. Преструваш се, че си развълнуван да говориш с хората и че си се забавлявал. И като магия, хората реагират положително. Те отговарят на вашата невербална комуникация, която сега предава откритост и топлина. Помислете за хората, с които се чувствате най-удобно. Хората, които са най-приветливи. Какво общуват невербално - какво казват с изражението на лицето, стойката, жестовете на ръцете си или дори с тона на гласа? Емулирайте това и вижте какво ще се случи.

Това очевидно няма да премахне социалната тревожност, но може да помогне в определени ситуации - и може да ви даде представа за положителни, взаимно удовлетворяващи взаимодействия. Ако изпитвате социална тревожност, моля потърсете помощ от квалифициран специалист по психично здраве. С малко работа и малко напътствия можете за нула време да сте на път към възстановяване.