Това са 4-те най-добри здрави барове с гранола

За да вземете енергия, която може да се справи с грубото каране в чантата ви (съжалявам, банан), нищо не бие в снек бар.

Но не всички барове са създадени равни. Някои на пръв поглед здравословни варианти опаковат толкова хранителна стойност, колкото Snickers - и след като ядете всички тази захар, ще се почувствате по-мъгливи и по-изтощени, отколкото преди да сте се зареждали с гориво. "Бихме искали да избегнем че.

Според експерт по храните и храненето Франсис Ларгеман-Рот, RDN, автор на Хранене в цвяти създател на FLR VIP програма, има няколко неща, които трябва да имаме предвид, когато ядем барове за енергия в движение.

На първо място, не забравяйте, че един бар не е храна. Тя не трябва да има същата хранителна стойност или калорично съдържание като храна, защото не бива да заместваме истинската храна с пакетиран продукт. „Снек-бар също не е необходимо да се подсилва до ръба с добавени витамини и минерали, защото това е лека закуска. Това не е обяд “, казва Ларгман-Рот.

Ларгеман-Рот също подчертава, че трябва да купуваме барове, които не са заредени с добавени захари. Потърсете не повече от 6 до 8 грама на бар и поне 3 грама протеин и фибри, за да ви помогне да се чувствате пълноценни по-дълго.

Ето нейните снимки за най-добрите здравословни, вкусни (!) Барове, които можете да закупите.

Chia Bar на Health Warrior

„Когато съм закъсал за време и имам нужда от бърза енергия, един от моите избори е Chia Bar в Health Man Warrior в Манго", Казва Ларгеман-Рот. „Състав номер едно са семената чиа, които са заредени с алфа-линоленова киселина (ALA), растителна омега-3 мастна киселина, както и фибри. Това е вкусна малка хапка, която е само 100 калории и ми помага да преживея деня, когато се чувствам подхранвана, а не претеглена. "

ПОДОБНИ: Това е най-здравословният вид хляб, според регистриран диетолог

KIND Ядки от тъмен шоколад и морска сол

"KIND барове (подобно на този вкусен аромат) се отличават със здравословни ядки, което ги прави чудесна здравословна обира. В него има шоколадов дъжд, но само 5 грама захар, така че се чувства като почерпка, но няма да вземете здравословното си хранене напълно извън курса, "казва Ларгман-Рот.

Rx Bar Coffee Chocolate

"Този бар има 210 калории, така че когато се качвате на полет и знаете, че няма да хапнете няколко часа, това ще ви остане доволни ", казва Ларгман-Рот. „И макар да съдържа 13 грама захари, към нито една от тях не са добавени захари - всичко това е просто естествена захар от датите, които барът съдържа. Харесва ми, че протеинът идва от яйчен белтък и ядки. "

GoMacro Granola & Coconut

"Бар Granola & Coconut на GoMacro е друга по-пълна опция, която го прави чудесно, когато тичате до фитнеса в обедния си час. Той съдържа 10 грама захар, но удря следите върху фибри (3 грама) и протеини (6 грама) “, казва Ларгман-Рот.

ПОДОБНИ: Да, здравословните сирена съществуват - това са най-добрите