11 Признаци на токсична връзка
Връзките са трудни. Дори тези, които изглеждат перфектни, имат своите недостатъци. Но има разлика между случайни спорове и нездравословна, потенциално вредна връзка. Връзките имат за цел да ви накарат да процъфтите, но когато връзката стане токсична, вие оставате да се чувствате изчерпани, победени и често загубени.
Дебра Робъртс, LCSW, експерт и автор по междуличностни комуникации и отношения, казва, че крайността на нездравословната връзка е токсична. Често хвърляме думата небрежно, но какво всъщност квалифицира междуличностните отношения или динамиката като „токсични“? В крайна сметка: Обикновено включва хронично неуважение и липса на емоционална безопасност за едната или за двете страни.
Токсична ли е връзката ми?
Това се свежда до следното: Как се чувствате около партньора си? Чувствате ли, че вашият партньор добавя драма към живота ви? Усукват ли думите ви и са аргументирани?
Д-р Лилиан Глас, експерт по комуникация и език на тялото, определя токсичен човек като всеки, който ви кара да се чувствате неспокойно в тяхно присъствие или лошо по отношение на себе си. Глас твърди, че за първи път е измислила термина токсични хора в нейната книга
Токсични хора: 10 начина да се справите с хора, които влошават живота ви.Токсичността е субективна и не е еднозначна за всички. "Всички сме токсични до известна степен, за някого", казва Глас. Някои хора намират нарцисистите за непоносими например, докато други ги смятат за забавни. Токсичността може да съществува и в спектъра и да варира в зависимост от степента.
Но е важно да разберете какво искате и имате нужда от партньора си, ако искате устойчива връзка. Токсичните взаимоотношения са лоши и изваждащи с чувство на непоследователност и нестабилност и могат да се проявят по безброй начини. Ето общ преглед на често срещаните, издайнически признаци на токсична връзка - и че може би е време или да се обърнете към ситуацията челно, или да прекъснете напълно връзките.
СВЪРЗАНИ: 6 признака, че връзката ви ще продължи
1
Не се чувствате комфортно да бъдете себе си с тях.
Ако забележите, че променяте речта или поведението си около партньора си от страх от преценка или подигравки, това вероятно добавя значителен стрес към живота ви. Стъкло казва, че това може да се прояви и като усещане за непривлекателно, контролирано и нещастно. Независимо дали те умишлено ви свалят или не, ако не се чувствате най-доброто от себе си в присъствието на партньора си, тогава трябва да се обърне внимание на нещо.
2
Имате вътрешни или физически реакции около тях.
Когато сте в токсична среда, негативните чувства могат да ви разболеят от стомаха. Дишането може да се промени, можете да избухнете или да развиете обрив по кожата си и може да заеквате, когато говорите. Апетитът и моделите на хранене също могат да бъдат нарушени, когато сте подложени на силен стрес, което води или до преяждане, или до ограничаващо хранене.
3
Вашият партньор спира вашите опити да предадете чувствата си.
Комуникацията е отличителен белег на всеки устойчива връзка, романтично или по друг начин. Ако съобщите на партньора си, че са направили нещо, което ви нарани, и те отговорят с „това съм точно аз“ или те се защищават, или те карат да се чувстваш луд и да поставяш под съмнение собствения си опит, тогава не си в двупосочна посока връзка. Когато ви е грижа за някого, искрено ви е грижа за чувствата му, ти слушай, и вие зачитате техните граници.
Стъкло призовава хората да обърнат внимание на това как реагира партньорът им, когато се сблъскат с проблем. Слушат ли, извиняват ли се и се опитват да се справят по-добре? Или те се ядосват, обръщат ви го и го влошават?
СВЪРЗАНИ:7 смислени въпроса, които задълбочават близостта на отношенията, според терапевтите
4
Станали сте защитни към себе си.
Робъртс нарича това „отвръщане настрани“, където вие или вашият партньор се интересувате от „аз, аз или моите чувства - не твоя. " Комуникацията се отнася до властта и контрола във връзката, вместо да бъде подкрепяща, отворена или балансиран. Постоянно се чувствате така, сякаш играете игри, защитавате мястото си или се борите за надмощие. Ако някога сте били около някой, който постоянно блъска под пояса или прави шумни забележки под носа си, тогава знаете какво е усещането.
„Това е стресиращо, изтощително и изолиращо“, казва тя, „Това са големи думи и с тях не е лесно да се справиш.“
Това също може да направи вас и вашия партньор много враждебни един към друг. Може да започнете да говорите помежду си по саркастичен, кратък начин с манталитета на Карам те да се чувстваш зле, защото ме караш да се чувствам зле.
5
Партньорът ви постоянно играе жертвата.
Това се свързва с липса на комуникация и се характеризира като избягващо поведение. Непрестанните жертви ще обвиняват всичко, освен себе си, за проблемите си. Наличието на партньор, който не може (или не иска) да разпознае техните недостатъци, прави прогреса или уязвимите разговори почти невъзможни.
6
Изолирали сте се от системата си за поддръжка.
Ако не сте сигурни дали връзката ви е токсична, Робъртс предлага да попитате приятел. Често има червени флагове, които са твърде трудни, за да можете да ги видите от дълбоко в динамиката. Или се запитайте, този човек отвлече ли ви от семейството и приятелите ви? Изолацията е опит за контрол, особено при злоупотреба.
7
Не сте на същото място в живота като вашия партньор.
Понякога проблемите възникват просто защото двама души искат различни неща. Може би сте готови за деца и вашият партньор е по-фокусиран върху кариерата им. Не всяка токсична ситуация трябва да бъде драматична или експлозивна - може просто човек да се чувства задържан или че нуждите му не са удовлетворени. Тези ситуации могат да добавят натиск и неизказани очаквания към връзките, което да доведе до вредно възмущение и дисфункция по-късно.
СВЪРЗАНИ: 5 разговора, които трябва да проведете, преди да се ожените
8
Чувствате облекчение, когато си тръгват.
Здравословно е да имате време сами и може да ви накара да оцените повече партньора си, ако не сте постоянно около него. Но вероятно не сте в най-здравословната връзка, ако постоянно искате да избягате от тяхната компания. С други думи, доброто трябва да надвишава лошото. Ако все пак се чувствате така, запитайте се защо. Може би те добавят твърде много стрес към живота ви или не задържат място за вас, когато имате нужда от него. Може да звучи очевидно, но трябва искам да бъдете с партньора си повече, отколкото искате да бъдете без тях.
9
Всичко е състезание.
Вие и вашият партньор трябва да сте партньори, а не конкуренти. Трябва да празнувате успехите си и да се гордеете с вашите постижения. Няма място за ревност или водене на резултати. И всеки от вас трябва да бъде добре, играейки поддържаща роля от време на време. Макар че приятелското състезание в началото може да е смешно, дългосрочно, то може да доведе до сериозна несигурност и негодувание.
10
Често си мислите: „Само да бяха такива ...“
Ако някой от вас се опитва да вмести другия (или себе си) в матрица, която просто няма смисъл, или не може да спре да ви се иска да можете да промените основните характеристики на другия, това е истинско червено флаг. В по-голямата си част това, което виждате, е това, което получавате. Хората са такива, каквито са, а не тези, които вие искате да бъдат - и вие трябва да сте с тях защото от това кои са те, независимо от това кои са. Стъкло вярва, че хората могат (и трябва) да се адаптират в определени области, но често те се връщат обратно, за да се образуват като ластици.
11
Давате много повече, отколкото получавате.
Ако постоянно се чувствате така, сякаш давате повече от партньора си, тогава вероятно се чувствате изтощени, несигурни и объркани. Във всяко партньорство има здравословен баланс, който давате и приемате, но вложената енергия в крайна сметка трябва да се изравни. Егоизмът, обяснява Глас, може да изглежда като някой, който изисква много внимание, но игнорира нуждите на партньора си.
Какво да правите, ако сте в токсична връзка?
Повечето токсични ситуации не започват по този начин и докато се влошат, вече сте свързани или сте инвестирали в другия човек. Ако много от тези признаци ви напомнят за себе си, партньора или динамичната ви връзка, Робъртс предлага да направите крачка назад емоционално и да се запитате: Чувствате ли се така, сякаш сте се загубили? Имате ниско самочувствие? Чувствате ли се в капан?
Ако отговорът е положителен, започнете, като го разпознаете напълно и след това проявете доброта.
"Ако хората са мотивирани да се променят, могат да се променят и желаят да се появят, за да свършат работата, тогава добър терапевт може да им помогне да научат по-здравословно поведение и начини за комуникация ", казва Робъртс. Ако все пак решите, че искате да работите, за да направите връзката си по-здрава и по-малко токсична, е възможно. Но винаги помнете, че можете да контролирате само себе си. Ако вашият партньор не е в състояние да се промени или не желае да работи, не винаги е във ваш интерес да останете.
СВЪРЗАНИ:9 съвета за придвижване след разпадане, според експерти по връзките