6 начина да спрете купуването на импулси
Колкото и забавно и релаксиращо да изглежда терапията на дребно, реалността не е чак толкова бляскава. A Проучване за 2018 г. поръчано от сайта за пазаруване с отстъпки Slickdeals установи, че американците харчат средно 450 долара за импулсни покупки на месец - което достига до 5400 долара годишно. Пандемията също не помага - Slickdeals ' Проучване за 2020 г. установи, че импулсните разходи са се увеличили с 18 процента миналата година.
Импулсното купуване е предимно емоционално и обикновено е резултат от някаква форма на емоционален стрес. Това може да са проблеми около самочувствието, безпокойството, тъгата или дори скуката. „Импулсното купуване ни дава малък скок на допамин, което е възнаграждаващо и мотивиращо“, казва Александра Емери, лицензиран психолог в Психология на град Грит в Сиатъл. Д-р Емери препоръчва да се консултирате със себе си, преди да направите спонтанна покупка, за да видите дали потискате негативни емоции. Терапията на дребно може да ви накара да се почувствате по-добре в момента, но усещането може бързо да изчезне, след като осъзнаете, че сте надхвърлили бюджета си. Казваме си, че заслужаваме да купим нещо или че сме го спечелили, но се уверете, че това не е грижа за себе си, маскирана като самонараняване, казва Мартер. „Всъщност не се грижи за себе си, ако те натрупват дълг по кредитни карти или се излагат на финансов стрес чрез прекомерно харчене.“
И разбира се, неочакваните пари в брой (здравей, проверки на стимули) могат да увеличат тези импулсни покупки. Хората "се разхождат малко повече, почти за да компенсират свръх финансова тревожност и консерватизъм през изминалата година ", казва Джойс Мартер, лицензиран психотерапевт и автор наФиксирането на финансовия начин на мислене.
В Проучване на Finder.com при импулсна покупка, 44 процента от хората съобщават, че се чувстват съжаляващи след импулсна покупка. Ето начини да настроите начина си на живот и бюджета си, за да предотвратите импулсни разходи, така че да можете да изградите по-здравословни навици за пари.
1
Забавете покупките си.
Дайте си 24 часа да помислите за нещо, което искате да купите. Оставете артикулите в кошницата си и физически се отдалечете от телефона или лаптопа си. Мартер препоръчва да имате психически контролен списък, през който можете да преминете, за да се запитате дали артикулът, който искате да купите, всъщност е нещо, от което се нуждаете, или ако купуването му ще ви причини повече вреда, отколкото полза.
„Ако все още го искате и можете да видите как би се вписал в живота ви след 24 часа, тогава можете да видите как би се вписал във вашия бюджет и да помислите за това
покупка ", казва Кимбри Редбърн, акредитиран финансов съветник и треньор в Осветени финансови. „Това ще ви помогне да извадите част от импулса от него.“
2
Ясно изяснете бюджета и спестяванията си.
Имайте ясен бюджет и го преглеждайте всеки месец. Мартер препоръчва Консултации за потребителски кредити, който предлага безплатна помощ за бюджетиране и консолидация на дълга. Създаване на a бюджет, на който ще се придържате ще ви помогне да държите отговорни, когато имате желание да пазарувате.
Настройте директни депозити, така че част от вашата заплата да отиде направо във вашата спестовна сметка. "По този начин парите дори не са там, за да ги похарчите", казва Мартер. Това ще ви позволи да инвестирате парите си по начини, които ще осигурят вашето финансово бъдеще, например изграждане на пенсионни спестявания.
Можете също така да създадете потъващ фонд, в който можете да добавяте по малко пари всеки месец, за да компенсирате част от разходите от импулсно закупуване. „Ще имате заделени пари, когато нещата
измислете, че искате да купите ", казва Редбърн. Това ви дава малко място за размахване за импулсни покупки, без да разваляте напълно бюджета си.
3
Направете по-трудно пазаруването.
Почти имаме достъп до пазаруване денонощно и от комфорта на собствените си домове - това прави още по-трудно да се контролират импулсивните навици на харчене. Направете по-трудно да стимулирате покупката, като създадете някои препятствия или контролни точки за себе си, за да можете да бъдете по-внимателни, когато пазарувате. Изтрийте приложенията за пазаруване от телефона си, така че всъщност трябва да отидете на уебсайта на магазина. Redburn предлага, ако информацията за вашата кредитна карта се съхранява автоматично на някои от сайтовете, където пазарувате, трябва да изтриете и това. Предприемането на тези стъпки ще ви даде повече време да помислите какво купувате.
4
Позволяват здравословни разходи.
Здравословното бюджетиране е като здравословното хранене - трябва да си осигурите разумна гъвкавост, или в крайна сметка ще щракнете един ден и ще ядете (или в този случай купувате) всичко, което ви се вижда. „Не можеш да очакваш от себе си да бъдеш супер войнствен и да не купуваш нищо за забавление“, казва Мартер. Създайте бюджета си по начин, който позволява от време на време гъвкавост за някои изхвърляния. Твърде ограничителното отношение към себе си в крайна сметка ще ви обезкуражи изобщо да се придържате към бюджет и може да ви накара да се върнете към нездравословните навици на харчене. „Позволяването на някакъв„ забавен бюджет “също ще ви помогне да почувствате ползите от закупуването на нещо вълнуващо, без цялата вина“, казва д-р Емери.
5
Намерете поддръжка.
Не се опитвайте да го правите сами. Намирането на подкрепа и отчетност може да допринесе много за предотвратяването на импулсивни разходи. Marter препоръчва да имате партньор за отчетност, с когото да се регистрирате веднъж месечно. Това може да бъде съпруг, партньор, приятел или някой, който също работи върху финансовото си здраве. Имайте ежемесечни чекирания, където честно споделяте как се справяте и получавайте обратна връзка и подкрепа.
Наличието на финансов съветник или съветник също може да ви помогне да поддържате здравословен финансов начин на живот и да ви помогне да управлявате импулсното купуване. „Все едно да отидеш на зъболекар или лекар“, казва Мартер. „Той се грижи за нашето финансово здраве и трябва да бъдем честни и отговорни, или да си създадем проблеми“.
Пристрастяването и принудителните тенденции също допринасят за преразход. Има 12-стъпкови програми като Анонимни длъжници и Анонимни потребители които помагат да се подкрепят хора, които се борят с това.
6
Правете нещо друго.
Ако се чувствате притеснени, стресирани или тъжни и се озовете да пазарувате, спрете и направете нещо друго. Отидете на разходка, слушайте музика или се обадете на приятел. Грижата за себе си по начини, които не включват пари, ще ви попречи да правите тези импулсни покупки, за да се успокоите.
Преди да направите покупка, свържете се с тялото си и забележете как този предмет ви кара да се чувствате - ако червата ви казва, че вероятно не би трябвало да купувате нещо, слушайте го. Обърнете внимание на това, което чувствате, за да можете най-добре да се справите с тези чувства по начин, който е здравословно емоционално и финансово.
Преди всичко проявете състрадание - и знайте колко си струва. „Ние не сме нашата банкова сметка; ние не сме нашият дълг ", казва Мартер. "Това е как ние сме, а не кои сме. "
Въпреки че има много срам около преодоляването на импулсното купуване и изграждането на по-здравословна връзка с парите, това е нещо, с което много хора се занимават. С подходящата система за поддръжка, информация и ресурси можете да създадете начин на живот, който да ви помогне да спестите за важните неща - и все пак ви дава място да се забавлявате.