Съвети за самообслужване за бюджета: Как да практикувате самообслужване, минус разходите

Понякога най-достъпната грижа за себе си е най-простата (а често и най-евтината). Преди да ставам прекалено креативен с рутинната си грижа за себе си, често проверявам дали съм се погрижил правилно за себе си. Изпих ли чаша вода през последния час? Кога за последен път ядох истинска храна с истинска чиния и вилица? Спех ли достатъчно снощи? Дишам ли Това е чудесен списък с въпроси, които трябва да обмислите първо, ако не се чувствате добре. Когато започнете с най-основните форми на самообслужване, това може да ви попречи да бързате към екстравагантното (а понякога и скъпо).

Превключването на вашата рутина за самообслужване може да бъде също толкова ефективно, колкото закупуването на нещо ново. Една проста промяна във вашата рутина, която казва, Правя това само за мен може да предложи същото удоволствие като извършването на покупка. Например, всяка сутрин взимах кафе от Starbucks, но след като преоцених ритуала, разбрах, че кафето им никога не е точно това, което искам. Или беше твърде студено, изгоряло, или имаше грешни количества сметана и захар.

Поглеждайки назад, не знам дали съм се наслаждавал на истинското кафе толкова, колкото и на ритуала да правя нещо за себе си. Затова смених тази рутина за кафе вкъщи вместо това ритуал. Сега имам разкошна, ръчно хвърлена керамична халба, която използвам всяка сутрин, за да пия перфектното си кафе с тъмно печено кафе.

Внесете информираност в навиците си. Уверете се, че ритуалите ви за самообслужване не са остарели - защото може би вече плащате за нещо, което дори не обичате.

Ако обичате да четете, но не обичате цената на книгите (финансово и екологично), библиотеките са чудесен начин да се насладите безплатно на любимите си автори. Опитайте да изтеглите Либи ап което ви позволява да разглеждате книги на таблета си безплатно. Плюс това, да станете покровител на вашата местна библиотека е чудесен начин да подкрепите своята общност.

Преди да живея с бюджет и да стана майка, аз или имах членство във фитнес зала или месечна неограничена карта за йога студио. Тези разходи в крайна сметка струват от 200 до 300 долара на месец. Намерих толкова много радост и финансово облекчение чрез преминаване към тренировки у дома.

Разбира се, може да отнеме повече самодисциплина, за да бъда моят собствен мотиватор, но харесвам гъвкавостта да тренирам, когато пожелая (особено с 9-месечно дете). В момента плащам $ 99 на година за онлайн тренировъчна програма, която мога да правя в хола си. Ако това не се вписва във вашия бюджет, YouTube и Instagram имат тонове качествени тренировки безплатно.

В някои случаи интензивните физически упражнения след дълъг работен ден просто не са опция (особено за тези, които работят на ръчен труд). Когато тренировката може да причини повече вреда, отколкото полза, социалният работник Йоланда Рентерия препоръчва да се въведе техники за релаксация сутрин или вечер за физическо самообслужване. Включваща медитация в ежедневието ви също е чудесен начин за успокояване на нервната система и подобряване на цялостното здраве.

Опитайте да проследите дъха си няколко минути, докато седите на стол или възглавница за медитация. Ако искате да отидете по-дълбоко, безплатно приложение за медитация като Медитация на MyLife, Спокоен, или Главно пространство може да бъде чудесен вариант, който да ви помогне да започнете. Изпробвайте няколко, докато намерите един, който обичате.

Намирането на най-евтината версия на луксозните артикули - гледайки ви, марки хранителни магазини - е съществена част от бюджетната рутинна програма за самообслужване. Графичният дизайнер и майка на три деца Алисън Томас обяснява, че това е нейната силна страна: намирането на качествени продукти за евтини. Например, купуването на осемкилограмова торбичка с родови соли на Epsom ви купува много релаксиращи вани за няколко долара. „Поддържането на това мислене за разбиване на нещата, които наистина искам, до най-ниския им знаменател е начин за мен да се чувствам добре, като същевременно поддържам и бюджета си да се чувства добре“, казва Томас.

Тя също се кълне в месечни абонаменти за грим като друг пример за това отношение „повече за по-малко“ към грижата за себе си. Вместо да плаща за грим в пълен размер - защото тя не носи грим всеки ден - Томас казва, че месечният абонамент за пробни марки е напълно удовлетворяващ за нея. Тя го очаква с нетърпение всеки месец и по думите й: „Това е много по-евтино от закупуването на продукти в пълен размер, които мога или не да използвам. Освен това 12 долара на месец се вписват в бюджета ми. " 

Самообслужването на бюджета често означава да получите повече умишленост относно разходите си, период. Като намалите несериозните покупки, можете да се поглезите с желанието на вашето сърце от време на време.

През трите години, през които майка и предприемачът Кайла Харт изплатиха дългове на стойност 75 000 долара с три деца, идеята й за самообслужване се трансформира напълно. Тя вече не гледа редовно да пазарува, да пие и да вечеря, за да се успокои. В наши дни тя държи под контрол своите желания и нужди, като си спомня това, което нарича „четирите стени: храна, подслон, облекло, транспорт“. Всичко останало е допълнително.

Въпреки това, Харт казва, че знае, че „лесно би могла да пусне пари за добър чийзкейк“ и това би се вместило на 100 процента в нейния бюджет. Защото понякога, съобразявайки нашите нужди и желания е грижа за себе си. Ние заслужаваме да се поглезим от време на време. Просто не забравяйте да внимавате език като "поглезете се" и "заслужавате го" за да не прекалите бюджета.

Чудесен начин да управлявате колко пъти излизате отвъд "четирите стени" е като използвате приложение за проследяване на бюджета като Имате нужда от бюджет. По този начин можете да се отдадете отговорно, като същевременно поставяте финансовите си цели на преден план в ума си.

„Лекът за прегаряне не е и не може да бъде самообслужване. Трябва всички да се грижим един за друг ", казват Емили и Амелия Нагоски Смейте да ръководите с Брене Браун. За много от нас поддържането на връзка чрез Zoom и групови текстове е основна част от самообслужването по време на пандемията. Реинтегрирането на себе си в общността след пандемията може да ви помогне да напомните, че да се опирате на други за подкрепа е самообслужване и не трябва да струва нищо.

Опитайте да се срещнете с приятел за разходка с енергия. Може би донесете студен чай и одеяло за пикник за отдавна настигнали в парка. Или ако графиците ви са претъпкани, опитайте да пренесете лаптопите си на маса за пикник и да работите заедно в тишина. Понякога е достатъчно само да знаете, че друг човек е наоколо. Самообслужването не означава да си напълно самодостатъчен. Останете свързани.

Участието на общността и изказването срещу несправедливостта в мястото, където живеете, е форма на самообслужване. „Изследванията показват, че доброволчество и помощ на другите е свързано с по-високи нива на щастие ", казва Рентерия. Акт за изграждане на уважение е да постъпваш правилно и да станеш активен член на обществото.

В наскоро преоблечена Публикация в Instagram от 2017 г. Рейчъл Каргъл, обществен педагог и филантроп, разглежда активизма като необходима част от грижа за себе си: „Не искам вашата любов и светлина, ако и вие не вършите работата, за да направите света, в който живеем, повече оцелял. "

Ако вашата грижа за себе си не включва грижа за вашата общност, наистина ли е самообслужване или просто егоистична? "Богини групи" и уелнес кръгове, които струват един тон пари и често не са достъпни за повечето хора, които наистина биха могли да се възползват от тях - те помагат на малцина, а не на общността като цяло.

Приносът към вашата общност е възнаграждаващ сам по себе си. "Медитирайте И се обадете на вашия сенатор. Отидете на йога И отидете да гласувате. Дишайте дълбоко и дарявайте за причините, които имат значение. Отидете на отстъпление И отидете да подкрепите малкия бизнес. Насладете се на вашите етерични масла И проверете хората за техните глупости в общността ", казва Каргъл.

Естеството на даването е възнаграждаващо само по себе си. Застъпването за кауза и приносът към вашата общност ще бъде от полза за живота на хората около вас, както и за вашия собствен.

Природата забавя вътрешния прилив и феновете изхвърлят това претрупано усещане, което получавате, след като сте прекалено дълго вътре. Освен това е пролет, така че забавянето, за да забележите уникалните форми и цветове на цветята във вашия район, е чудесна дейност за намаляване на безпокойството (плюс напълно безплатна грижа за себе си). Докато преминаваме към лятото, опитайте да планирате екскурзия сред природата, за да си дадете усещането за простор и свобода, без да харчите много пари.

Когато се държите като турист в собствения си район, независимо дали това е бърза разходка извън града или просто скитане в градски парк, това изпълнява необходимостта да излезете от града, без всъщност да плащате за почивка.