Какво е бял шум, розов шум и кафяв шум?

Ако сте страдали от безсънна нощ (или няколко), вероятно сте изпробвали убивателни средства или средства за сън. Един от тях вероятно беше бял шум, било чрез машина за бял шум, приложение за бял шум, вентилатор за бял шум или друга звукова машина. Ако той работи и сънят ви се подобри драстично, чудесно - но ако не ви хареса белият шум и сте спрели да го използвате, може да не сте опитали правилния шум от съня.

Белият шум получава много внимание, но има и други шумове от съня, които предлагат същите предимства. А именно, розов шум и кафявият шум предлагат същите широки предимства за съня, само с различни звуци, които често са по-поносими за хора, които не се радват на бял шум. Изборът на шум от съня се свежда до предпочитанията, но разбирането на възможностите може да ви помогне да сте сигурни вие избирате най-доброто - има толкова много повече от бял шум, ако сте готови да го слушате.

Какво е бял шум?

Белият шум е машинно генериран звук, който съдържа всички честоти.

„Имаше много объркване относно това какво е бял шум“, казва Сам Николино, звуков инженер, музикант и основател на Адаптивни звукови технологии (ASTI), който стои зад серията звукови апарати LectroFan и Sound + Sleep.

Изразът бял шум се прилага широко за всички видове фонов шум, но белият шум всъщност е внимателно конструиран звук. Това не се среща в природата - това е чисто математическа конструкция, казва Николино. Много звуци са подобни на белия шум, но не са съвсем еднакви.

Звукът може да бъде много статичен. "За повечето хора е много неприятно", казва Николино, така че ако сте опитали машина с бял шум и наистина не сте я харесали, не сте сами или нямате възможности.

Ползите от съня от белия шум не идват от самия звук; те идват от способността на звука да маскира други смущения.

„Когато нямате машина за сън, всеки малък шум, който се появява в съня ви, има потенциал да ви разбуни“, казва Рафаел Пелайо, доктор по медицина, клиничен професор в отдела по медицина на съня на университета в Станфорд, член на борда на Националната фондация за сън и дългогодишен ASTI съветник. "Приятният звук на фона може да ви попречи да чуете тези малки разрушителни шумове."

Без разрушителни шумове спите по-добре. Увеличавайки нивото на фоновия шум, звуковата машина прави внезапни външни шумове - помислете за лай куче, уличен трафик или скърцащи тръби - по-малко трептене, така че хората да се научат да спят през тях, д-р Пелайо казва.

Белият шум е популярен, защото е равномерен, но какво се случва, когато не издържате на бял шум? Може да е време да проверите розов шум или кафяв шум.

Какво е розов шум?

Розовият шум е бял шум с по-малко високи честоти.

За да създават розов шум, Nicolino казва, че звуковите инженери приемат бял шум и филтрират високи честоти. „Розовият шум звучи като дъжд“, казва той. Като бял шум обаче розовият шум не е точно като всеки шум от природата. Слушането на звуков апарат за валежи не е розов или бял шум - това е просто околен запис на звук в контур.

Какво е кафяв шум?

Понякога наричан браунов шум, кафявият шум е бял шум, лишен от по-високи честоти; тя се състои от по-ниски честоти, отколкото дори розов шум.

„Кафявият шум може да звучи като наистина безпрепятствен приток на океана“, казва Николино. Той има повече ноти на баса, отколкото бял шум, което го прави по-приятно за слушане. И за разлика от белия и розовия шум, Браун шум е кръстен на Робърт Браун, откривател на движението на Браун (което създава звука), казва д-р Пелайо. (За граматично внимателния, затова кафявият шум често се изписва с главни букви.) „Изглежда хората предпочитат звуците с по-ниски тонове“, казва д-р Пелайо.

Как да изберем шум или звукова машина

Повечето звукови машини - като например сън вентилатор—Изпуска само един шум от съня. Това работи, ако ви харесва шума, но може да ограничи опциите.

Някои звукови машини, като LectroFan от ASTI ($ 47; amazon.com), предлагат много различни звуци. При създаването на звуците, казва Николино, той и неговият екип излъчват бял, розов и кафяв шум, за да създадат няколко различни шума, вариращи от бял шум до много дълбок кафяв шум. Всъщност тази звукова машина е машина за бял шум, машина за розов шум и машина за кафяв шум един, чудесен за някой, който не издържа на статичен бял шум или който иска различни звуци за различни ситуации.

Отвъд самия шум, трябва да помислите дали звуковата машина или приложението, което гледате на контури. Някои - особено тези, които имат естествени записи - циклират звука, което може да наруши съня.

Други неща, които трябва да вземете предвид, включват контрол на силата на звука, качество на звука и способността да усещате и чувате по-дълбоки звуци, както бихте направили с дълбок бас. (Ако откриете, че по-ниските тонове са по-благоприятни за заспиване, приложението за сън шум може да не работи; само по-големите машини са в състояние да създават тези двусмислени звуци.) Много хора използват вентилатори за околен шум, но те също могат да ви застудят. (Тази опция позволява на потребителите да блокират въздушния поток, ако им харесва звука на сън вентилатор.)

В края на деня (или нощта, в случая) всичко се свежда до личните предпочитания. „Хората ще изберат звук просто на това, което харесват“, казва д-р Пелайо. "След като хората се настанят в звуков спектър, който им харесва, те се придържат към него."

Почитателите на природните звуци ще гравитират към тези, а не към по-неясните бели, розови или кафяви шумове. (Това звукова машина предлага звуци от океан, дъжд и камина, които не се затварят.) Феновете на вихровите шумове ще се придържат към подходящите фенове. И хората, които харесват бял, розов или кафяв шум, ще намерят машина, която работи за тях и техните нужди.

Важното, казва д-р Пелайо, е, че не се насилвате (или партньора си) да слушате звука. (Не позволявайте на разногласие относно достойнствата на белия шум да е причина за вашето сън развод.) Съсредоточете се върху намирането на шум, който работи и за двама ви, а след това отделете малко време - повечето хора се адаптират към нов шум в съня в рамките на два до три дни, казва д-р Пелайо, въпреки че някои може да се адаптират веднага. (Истинските безсъници с дълга история на нередовен сън може да се нуждаят от много по-дълго.) След като намерите вашата перфектна звукова машина и шум, вероятно ще искате да се придържате към нея цял живот.