Нови изследвания казват, че трябва да оцветяваме повече
Ползите за облекчаване на стреса са реални.
Всеки продукт, който предлагаме, е независимо избран и прегледан от нашия редакционен екип. Ако направите покупка с включените връзки, може да спечелим комисионна.
Арт терапевтът Лейси Мъклоу сдвои с илюстратора Анджела Портър, за да създаде тази книга на 100 страници. Книгата е организирана в тематични глави и обяснява успокояващите ползи от изкуството и как да бъдете по-внимателни (и щастливи!) В ежедневието си. За да купите: $ 13, amazon.com.
amazon.com
Може да мислите, че не сте „креативни“ или „лоши в изкуството“, но ново проучване от университета в Дрексел казва, че така или иначе трябва да се насочите към магазина за занаяти. Според нови изследвания, правенето на изкуство може значително да намали нивата на стрес, независимо дали лепете макаронени юфки или рисувате пейзажи, достойни за музей.
Резултатите от изследването, публикувано в списанието Арт терапия, не бяха напълно изненадващи за водещия изследовател Гирия Каймал, EdD, който каза в
Изследователите изследвали 39 възрастни на възраст между 18 и 59 години и измервали нивата на кортизол (хормон на стреса) преди и след 45-минутна сесия на изкуството. Участниците бяха свободни да експериментират с всичко - от маркери до глина, без инструкции и насоки. След сесията 75 процента от участниците претърпяха спад в нивата на кортизола. Останалите 25 процента са имали повишени нива на кортизол, но Kaimal обясни, че това индивидите не са непременно по-стресирани - повишените нива на кортизол също могат да предполагат ангажиране или наслада.
Няма значима корелация между използваните умения или материали и нивата на кортизол, което означава, че моделирането на глина е също толкова успокояващо, колкото оцветяването. Но тъй като по-младите участници постоянно демонстрират по-ниски нива на кортизол, след като се занимават с изкуство, Kaimal вярва, че творческите изкуства биха били особено полезни за стресираните ученици.
Ако нямате на разположение здрав килер за занаяти, има лесен начин да извлечете същите ползи без много бъркотия - книги за оцветяване на възрастни. Имаш вероятност прочетете за манията, което доказва, че тези сложно проектирани книги вече не са само за деца. През 2015г, В САЩ бяха продадени 12 милиона копия от книги за оцветяване, в сравнение с едва 1 милион през 2014 г. Ето, нашите любими книги, които да ви помогнат да се отпуснете:
amazon.com
1
Сензационни сукуленти: Книга за оцветяване на възрастни с невероятни форми и магически модели
Нямате нужда от зелен палец, за да се насладите на тази книга. Той улавя хипнотизиращите модели на модерни растения, оставяйки ви дзен и спокоен с часове.
Да купя: $9, amazon.com.
amazon.com
2
Тайната градина: Мастило за търсене на съкровища и книжка за оцветяване
Въображаемите страници на Йохана Басфорд са едни от най-популярните в индустрията за оцветяване на книги за оцветяване. От публикуването на Тайна градина, тя е илюстрирала няколко други книги, всички с висококачествена хартия за професионално оцветяване.
Да купя: $10, amazon.com.
amazon.com
3
Класически оцветяване: Джейн Остин
Почитателите на литературата ще се изгубят в тези страници, изпълнени с емблематични места (като имението Pemberley) и запомнящи се цитати. Ако се гордеете с определена страница, можете лесно да я разкъсате и рамкирате.
Да купя: $10, amazon.com.
amazon.com
4
Книжка за оцветяване на възрастни: Дизайни за животни, облекчаващи стреса
Оцветете пътя си през гори, савани, джунгли и други с този индекс на сложни животни. Дизайните варират в затруднение, така че е идеален както за начинаещи, така и за експертни артисти!
Да купя: $10, amazon.com.
amazon.com
5
Оцвети ме щастлив: 100 шаблона за оцветяване, които ще те накарат да се усмихнеш
Арт терапевтът Лейси Мъклоу сдвои с илюстратора Анджела Портър, за да създаде тази книга на 100 страници. Книгата е организирана в тематични глави и обяснява успокояващите ползи от изкуството и как да бъдете по-внимателни (и щастливи!) В ежедневието си.
Да купя: $13, amazon.com.
amazon.com
6
Тропически свят: приключение за оцветяване на книги
Тази екзотична книжка за оцветяване е перфектна за лятото, а нейният илюстратор се е превърнал в бестселър на пазара на книжки за оцветяване. Нейните сложни и внимателни илюстрации обещават часове на оцветяване и размотаване.
Да купя: $9, amazon.com.