Спането с телевизора на може да бъде вредно за вашето здраве

Виновен ли е да удряш чаршафите, без първо да удряш светлините? Ново проучване разкрива, че хъркането, докато е изложено на изкуствена светлина, може да доведе до нежелани последици за здравето във времето - главно до увеличаване на теглото сред жените.

Публикувано в JAMA Internal Medicine медицинско списание, данните произтичат от 5-годишно проучване, което проследява моделите на съня на 43 722 жени в САЩ и Пуерто Рико. Наблюдава се информация за индивидуалните навици за сън, включително дали всяка жена е спала с източник на изкуствена светлина, определен или като телевизия или нощна светлина. Данните са записани между 2003 и 2009 г., като през това време всеки участник внимателно проследява своя ИТМ във връзка с поведението си преди лягане.

Свързани:Здравните тенденции, които си струва да опитате - и няколко, които трябва да пропуснете

Когато бяха помолени да отчитат собственото си ниво на излагане на изкуствена светлина, участниците бяха помолени да изберат едно от четирите възможни опции, категоризирани като следните: без светлина, малка нощна светлина в стаята, светлина извън стаята и светлина или телевизия в стая. След анализиране на получените данни, изследователите установиха, че е спането с телевизор или нощна светлина в стаята свързано с увеличение на ИТМ от поне 10% в сравнение с тези участници, които са били изложени на изкуствена светлина, докато спи. Всъщност сънят в присъствието на изкуствена светлина е бил свързан положително с наддаване на тегло от 11 килограма за петгодишен период.

Свързани:Всяка седмица хората прекарват около 6 часа в будно легло - това проучване разкрива защо

Определен като индекс на телесната маса, ИТМ се изчислява, като се използва височината и теглото на индивида. Диапазон на ИТМ е 25,0-29,9 категоризирана като наднормено тегло от CDC, докато ИТМ от 30 и повече се счита за затлъстяване.

Тъй като данните са били самоотчетени от участниците, са необходими още изследвания, за да се установи окончателната връзка между излагането на светлина в спалнята и увеличеното наддаване на тегло с течение на времето. Предупрежденията за излагане на изкуствена светлина и нейното въздействие върху нашите циркадни ритми отдавна са предполагаемо и това проучване може да е извинението, от което се нуждаете, за да започнете да приемате рутината на съня си малко повече сериозно.

Загрижени ли сте, че не регистрирате достатъчно часове затворени очи на нощ? Стремете се към най-добрия си сън през нощта, като намалите светлините, премахнете времето на екрана и посегнете към дистанционното, преди да кимнете.