Проучване установява събуждането на музика намалява сънливостта
Науката казва, че събуждането на възвишена песен вместо звуков сигнал може да ви помогне да победите сутрешната сънливост и ние сме на борда.
Гети изображения
Да, можете да обвините ужасния си сигнал за тревога за сутрешна сънливост - добре, вид. Истинският виновник е инерцията на съня, физиологичното състояние, което заемате веднага след събуждането, тъй като тялото прави естествения си преход от сън към будност. Това явление след отлагане е причината често да се чувствате грозни, дезориентирани и некоординирани при първото си ставане и може да продължи от четири секунди до четири часа - да, часа- след събуждане. (Някои изследвания показват, че по-интензивните и продължителни симптоми на инерцията на съня са подобни на пиенето: Лошо вземане на решения, намалена бдителност и нарушен баланс и координация.)
Свързани: Как да спрем да удряте бутона за отлагане
Добрата новина е, че може да успеете да избутате ежедневна сънливост само като превключите алармата си от обичайния звуков сигнал или звънене на много по-приятен шум. Скорошно проучване от университета RMIT в Австралия установи, че дали се събужда по-мелодичен звук на алармата, независимо дали това е възвишена песен или по-музикален тон на алармата, може да помогне за противодействие на отрицателните ефекти от инерцията на съня.
„[W] открихме, че мелодичността на избран буден звук влияе на инерцията на съня,“ изследването, публикувано от BioRxiv, съобщава. "Звукът, който се възприема като мелодичен, произвежда по-малко инерция на съня в сравнение със звук, считан за неутрален (нито немелодичен, нито мелодичен)."
След като анализираха различни сутрешни процедури на 50 участници, учените откриха онези, които се събудиха на закачливи, мелодични песни, като „Добри вибрации“ от Плажните момчета и „Близо до мен“ от The Cures, бяха много по-малко склонни да страдат от инерция на съня, отколкото тези, които се разбунват от типичен звуков сигнал или звънене аларми.
Така че ако всъщност искате да се чувствате будни, когато алармата ви изгасне, може би е време да се сбогувате с непрекъснат звуков сигнал, през който години наред се удряте и се опитате да се събудите на песен, която харесвате вместо.