Как да проектирате спалнята си за сън по-добра нощ
Знаете изпитания съвет за по-добър сън: Ограничете времето преди екрана преди лягане, пропуснете следобед кофеин, придържайте се към график. Всичко е ефективно, но само донякъде - защото средата на вашата спалня всъщност може да саботира вашето затворено око. „Спалнята става все по-малко убежище за сън и повече от втора всекидневна, офис и кухня“, казва Джеймс Уайът, доктор на науките, директор на секция за нарушения на съня и сънливост в медицински център на Университета Ръш Чикаго. И опитайте, колкото е възможно, наистина е трудно да получите приличен сън в Grand Central Terminal. Така че подслушвахме експерти за съвет относно създаването на спалня, която насърчава дълбок, възстановителен сън и също изглежда прекрасно. Ще видите тези идеи в действие в тези три вдъхновяващи стаи. Лека нощ.
Всеки продукт, който предлагаме, е независимо избран и прегледан от нашия редакционен екип. Ако направите покупка с включените връзки, може да спечелим комисионна.
Нощни шкафчета
Тези затрупани зони могат да се чувстват като списък със задачи и произтичащото разсейване затруднява заспиването. Schnell препоръчва странични маси, които имат най-малко една рафт (за да скриете книга или списание), както и едно чекмедже или шкаф (за да не се виждат хартия и лични вещи). Редактирайте горната част на масата до лампа, будилник, чаша вода и снимка, която се чувства добре.
Поставяне на легло
„Поставяме леглото си до стена, където имаме ясен изглед на вратата и, ако е възможно, прозорецът може да направи ние се чувстваме по-сигурни и облекчаваме притесненията, което предотвратява пълното отпускане “, казва дизайнерският психолог Сали Августин, Доцент доктор. Избягвайте да обръщате леглото си срещу прозорец; чернови или изгарящо слънце може да нарушат съня ви.
Без телефони, моля
Дръжте устройството си в режим на заспиване през нощта и го оставете настрани от чекмеджето в нощното шкафче.
Прозоречни покрития
„Колкото по-тъмна е вашата спалня, толкова по-лесно може да заспите и по-добро качество на съня ви“, казва Уайат. Светлината от улична лампа или сиянието от телевизора на съсед все още филтрира през затворените клепачи. А излагането на светлина, дори и да е приглушено, може да попречи на секрецията на хормона, предизвикващ съня мелатонин и вътрешния часовник на тялото ви.
Подови настилки
Определете зоната си на сън с помощта на килим от мека зона, предполага Августин. Придава уютно усещане на пространството, осигурява топла кацаща подложка за краката ви и помага на буферния шум, докато спите. Изберете за плюшени влакна - като мека вълна или смес от вълна - за максимален комфорт.
Да купя: Боя: Дом Magnolia в Ела Роуз, от $ 42 за галон; shop.magnoliamarket.com. Завеса от памук Luster Velvet от платина, 139 долара (96 инча); westelm.com. Виенска настолна лампа с пълен спектър от колони, 150 долара; lampsplus.com. Тапициран с тапицерия табло на парада в бежово, $ 270 (кралица); wayfair.com. Мами подгънат лист Supima percale, поставен в аква мъгла, $ 178 (кралица); garnethill.com. Фосилна бродирана възглавница от слонова кост, 116 долара; annieselke.com. Възглавница за хвърляне на кадифе от Jadeite, $ 10; worldmarket.com. Shelly кръгла кадифена възглавница, 39 долара; urbanoutfitters.com. Калъфка за одеяло от Valencia Porcelain Green, щипка, 139 долара (кралица); craneandcanopy.com. Сив килим от горски под, 399 долара (5 на 8 фута); landofnod.com. Нощен шкаф Celine Collection, $ 350; pier1.com.
материали
Вместо да използвате смели шарки или цветове, добавете индивидуалност, като смесвате текстури (като кокетно плетено хвърляне и бродирани възглавници) в успокояващи неутрали.
Поддържайте естествено
Органичните материали предизвикват усещане за спокойствие, затова включете клонове, растения или свежи цветя във вашето пространство.
Да купя: Боя: Изумруден интериор в Gossamer Veil (SW 9165); sherwin-williams.com за информация. Комплект легло Дуранго с парапети, 529 долара (кралица); houzz.com. Wyatt sconce, $ 219; cedarandmoss.com. Емерсън регенерира нощно шкафче от дърво, 349 долара; westelm.com. Венска килим от вълнена вискоза, 1,048 долара (5 на 8 фута) и Тримаранска ивица закрито / открито легло за кучета Wouf, от $ 98; annieselke.com. Разпръснато бродирано покривало за спално бельо, $ 498 (пълно / кралица); coyuchi.com. Хвърляне на Нубладо, $ 395; the-citizenry.com. Въздушна възглавница за хвърляне на мост Сиена в Сиена, 40 долара; bedbathandbeyond.com. Възглавница с падащи листа, $ 229; rebeccaatwood.com. Възглавница Randa на закрито / на открито в тапе, $ 79; luluandgeorgia.com. Класически комплект Core Core в крем, 129 долара (кралица); brooklinen.com.