Проучване: Оптимистичните хора са склонни да спят повече, по-дълго и по-добре

Официално е: Оптимистичните хора не процъфтяват само през будните си часове - очевидно са по-склонни да съобщават, че спят повече, по-дълго и по-добре от песимистичните си колеги. Ново проучване, публикувано в Поведенческа медицина списание открива сериозни корелации между наличието на слънчево разположение и записването на висококачествени Zs.

Лишаване от сън известно е, че се свързва с по-мрачни настроения и намалена устойчивост на негативни мисли; но може ли връзката да работи и по друг начин?

Теоретично, от чисто ненаучна гледна точка, самоудължаващият се цикъл има смисъл: получаването на достатъчно сън води до подобряване на настроението и по-положителна перспектива, която от своя страна се поддава на по-добър сън и т.н., и така нататък, докато не сте напълно добре отпочинали и вечно оптимистичен. Но тази идея определено поражда въпрос с пилешко или яйце: спокоен сън, породен от оптимизъм, или е оптимизъм в резултат на достатъчно сън (и ditto за връзката между лишаване от сън и песимизъм)? Предполагаме някои от двете.

Познаването на оптимизма отдавна е свързано с повишаване на нашите възстановителни здравни възможности, д-р Розалба Ернандес, доцент в Университета на Илинойс в Urbana-Champaign School of Social Work, се опита да тества хипотезата „че по-големият оптимизъм е свързан с по-благоприятното качество и продължителност на съня, [голяма възстановителна процес]. "

Според Science Daily, Д-р Ернандес измери оптимизма при повече от 3500 възрастни участници, като ги накара да оценят, от един до пет, колко са съгласни / не са съгласни с конкретни, позитивни изявления (като „Аз винаги съм оптимист за бъдещето си“) и отрицателни твърдения (т.е. „едва ли очаквам нещата да вървят път "). Субектите също така предоставиха доклади за продължителността на съня си, симптомите на безсъние, качеството на съня и латентността на съня (колко време отнема да заспите), два пъти за петгодишен период. По-малък набор от участници дори са наблюдавали научния им сън.

Изследванията на Ернандес откриха „значителни връзки между оптимизма и различните характеристики на самоотчитания сън“, казва тя. За всяко увеличение на стандартното отклонение в оценката за оптимизъм на субекта, те са със 78% по-голяма вероятност да съобщят за „много добро“ качество на съня. Онези с по-висок резултат от оптимизъм също имаха по-малка вероятност да съобщават, че страдат от безсъние и умора през деня, и по-вероятно да се хванат някъде от шест до девет часа затворени очи препоръчително количество сън за повечето възрастни).

Свързани:Това е истинската причина, поради която не можете да спите през нощта

Както при всички резултати от изследването, приемете го със зрънце сол - няма начин да разберете (все още) какво точно е за оптимистичното отношение, което влияе положително на съня. Ернандес обаче прави логична връзка между резултатите от своите изследвания и безспорните ефекти на стрес върху съня.

„Оптимистите“, твърди Ернандес, са „по-склонни да участват в активно справяне с проблеми и да тълкуват стресиращо събития по по-положителни начини, намалявайки притесненията и размишляващите мисли, когато заспиват и през целия си сън цикъл ".

Превод: Ако имате положителна перспектива, можете или да) да бъдете стресирани по-рядко или по-рядко или б) имате по-лесно време за справяне със стреса, което ви прави по-малко податливи на предизвикания от стреса сън борби.

Ако имате проблеми със съня, помислете за предприемане на стъпки за преосмисляне на начина, по който мислите - който в момента може да потъне в негативност. Въпреки че не е реалистично да щракнете с пръсти и изведнъж да излъчите оптимизъм, има начини да си помогнете управлявайте стреса това е схващащо настроението ви и ви поддържа през нощта. Например, като се заемем медитация за повишаване на настроението ви, да се справите с тревожността и да успокоите ума си може да бъде идеален начин да превърнете навиците си на сън в преобразяване, започвайки от вашия външен вид.

Свързани: Как да бъдем щастливи: 10 изключително практични съвета, които да опитате сега