Тревожна причина да се откажете от захарните напитки

Ако страдате от сериозен сладък зъб, не сте сами. Американците ядат много захар и вероятно пиете твърде много от него, също. С колкото 44 грама захар в само една бутилка сода и 16 унции 23 грама захар на чаша портокалов сок, има голям шанс содата, сокът и други захарни напитки да съставляват основна част от вашия прием на захар.

Не е изненадващо, че сладките напитки са лоши за вас. Те могат да доведат до по-високи проценти на затлъстяване, според един хартия публикувани в Списание за затлъстяване. И cконсумацията на твърде много захар може да допринесе за дълъг списък от здравословни проблеми, включително чернодробни заболявания, сърдечни заболявания и диабет тип 2. Сега учените откриха, че сладките напитки също могат да потиснат стресовата реакция на тялото ви.

За проучване, публикувана в Списанието за клинична ендокринология и метаболизъм, изследователите инструктираха една група жени да пият напитки, подсладени със захар, а останалите да пият алтернативи подсладени с аспартам - помислете за диетична сода и други напитки с ниско съдържание на захар - на закуска, обяд и вечеря за 12 дни. След това участниците направиха тест по математика. Преди изследването и след теста изследователите дадоха на участниците функционални ЯМР скрининги и измерва нивата на кортизола (хормона на стреса), за да види как телата им реагират на стреса на тест по математика.

Резултатите показват, че жените, които са пили подсладените с аспартам напитки имат по-високи нива на кортизол в сравнение с тези, които пият обикновените подсладени със захар. Функционалните ЯМР също показаха „ хипокампус, частта от мозъка, която обикновено е по-малко активна, когато тялото е подложен на стрес, са били по-малко активни при тези, които са консумирали аспартам-подсладено напитки, което предполага, че са изпитвали по-голям стрес от тези, които са консумирали захарта напитки. "Това е първото доказателство, че консумацията на висока захар, но не и аспартам, може да облекчи стреса при хора, "Dr. Кевин Д. Laugero, един от авторите на изследването, каза в изявление. „Тревогата е психологическият или емоционалният стрес, който може да предизвика обичайното прекомерно консумация на захар и да усили вредните последици за здравето, включително затлъстяването.“

С други думи, стресът може да подхрани захарната зависимост. И докато затихващото безпокойство може звук като добро нещо, потискането как тялото ви реагира на стрес със захар е много различно от облекчаването му чрез медитация или упражнение. „Резултатите предполагат, че разликите в хранителните навици могат да обяснят защо някои хора при реакция към стресови ситуации и други прекалено реагират, " Laugero каза в изявление. „Въпреки че може да е изкушаващо да се потисне чувството на стрес, нормалната реакция на стреса е важна за доброто здраве. Изследванията свързват свръх- и недостатъчна реактивност в нервните и ендокринните стрес системи с лошото психическо и физическо здраве. "

Най-лесният поправка? Отслабвайте се от сладките напитки и избирайте по-здравословен избор, като чай от куркума, кафе (дръжте сметаната и захарта!), и зелен чай. Плюс това, намерете други начини да се справите със стреса и безпокойство: Съсредоточете се върху дихателните упражнения, усмихнете се повече и заспивайте.