Изненадващата причина, поради която може да се чувствате изгорени по време на работа

Тази статия първоначално се появи на Health.com.

Изгарянето на работното място има много различни причини: дълги пътувания, ужасни шефове, нереалистични очаквания, списъкът продължава и продължава. Но ново проучване предполага това един важен източник на стрес за работа не е непременно част от самата работа - това е колко несъвместими са отговорностите ви с вашата личност.

Това може да изглежда очевидно. В крайна сметка защо някой би поел работа, която не отговаря на нейната личност? Според авторката на изследването, доктор по медицина Вероника Брандщатер, професор по психология в университета в Цюрих в Швейцария, това се случва доста често. Проблемът е, че тя казва, че хората могат да възприемат представи за себе си, които не съответстват на истинските им „несъзнателни нужди“.

„Хората често избират работа, защото тя отговаря на техните„ съзнателни “мотиви, които се формират от социалните норми и очакванията на другите“, казва Брандщатер. „Например, човек със себепонятието да бъде личност на влияние може да избере кариера като мениджър, въпреки че дейностите, свързани с работата на мениджъра, не осигуряват истинския ефект удовлетворение. "

Така Brandstätter и нейните колеги извършиха проучване, за да видят как косвените мотиви на хората влияят върху цялостното им психично здраве в различни среди на работното място. Те наемат 97 възрастни от швейцарски уебсайт за хора, страдащи от изгоря, зададе им въпроси относно техните здравословни и служебни задължения и след това им даде упражнение за писане, за да дразнет части от личността си, за които не е задължително да се отчитат.

Свързани: 7 фини знака, че сте изгорени

Изследователите се съсредоточиха върху две важни черти: „мотивът за сила“ и „мотивът за принадлежност“. Хората, които имат силни мотивът за властта имат нужда да поемат отговорност за другите, да поддържат дисциплина и да участват в аргументи или преговори, те пише. Тези с мотив за принадлежност жадуват за положителни лични отношения и искат да почувстват доверие, топлина и принадлежност.

Изследването, публикувано в списанието Граници в психологията, установихме, че изгарянето се е случило на всички видове работни места - тези с много мощност, тези, които нямат никаква мощност, тези, които предлагат много възможности за взаимодействие с други, и тези, които не. С други думи, основният предсказател за изгарянето не беше едно-единствено нещо, а несъответствието между работата и неявните мотиви на човек.

Колкото по-голямо е несъответствието, толкова по-голям е рискът от изгаряне. Несъответствията, свързани с мотива за властта - колко надзор и влияние върху желания човек спрямо колко всъщност са получили - дори бяха свързани с увеличаване на физическите симптоми като главоболие, болка в гърдите, припадък и задух.

„Установихме, че неудовлетвореността от несъзнателните афективни нужди, причинени от липса на възможности за мотивираното поведение е вредно за психическото и физическото благополучие “, Брандщатер казва. „Същото се отнася и за стремеж към цели, който не съответства на добре разработен имплицитен мотив за власт или принадлежност, защото тогава са необходими прекомерни усилия за постигането на тази цел.“

Това е важно за работодателите и служителите, казва Brandstätter, тъй като изгарянето на работното място може да причини както финансови, така и тежести за здравето. Това може да доведе до отсъствия, текучество на служители и намаляване на производителността - и е свързано с хронични състояния като безпокойство, сърдечно заболяване, имунни разстройства, безсъние и депресия. Американският институт за стрес оценява това изгаряне струва на компаниите 300 милиарда долара годишно.

Свързани: Job Killing You? 8 вида стрес, свързан с работата

И така, как избягвате този вид несъответствие?

Първо, помислете за това в какви типове ситуации наистина процъфтявате: това е, когато създавате нови приятели и създавате близки връзки с другите? Ако е така, вие сте мотивирани за принадлежност. Или е, когато взимате решения и оказвате влияние върху други хора? Това показва, че сте мотивирани с енергия. (И да, възможно е да са и двете.)

Сега, Brandndätter предлага, преминете през своеобразно „упражнение за фантазия“, когато обмисляте потенциална нова работа.

„Запитайте се:„ Когато си върша работата, как бих се почувствал? Бих изпитал интензивни положителни чувства, като радост, щастие и удоволствие? Възможно ли е да изпитвам усещане за сила и въздействие? “ Очакваното преживяване ни дава представа дали въпросната работа може да съответства на нашите мотиви “, казва тя.

За някой със силен мотив за принадлежност е важно да предвидите чувства на радост, щастие и приятелски контакт с другите, докато вършите тази работа. Ако не можете да видите, че изпитвате това по време на ежедневните дейности, това може да не е подходящата работа за вас. По същия начин, някой със силен мотив на властта трябва да се надява да изпита чувство на сила и да има чувството, че оказва влияние.

Свързани: Ето как да спрем работния стрес от превръщането в изгаряне

Този съвет обаче е полезен само ако обмисляте нова работа. За онези, останали в текуща работа, която не съответства на техните мотиви, Brandstätter препоръчва да говорят с шефа и колегите си за начините, по които може да „измайсторите“ позицията си, за да бъдете в съответствие с вашата нуждае.

Например служител, мотивиран за принадлежност, който има малко контакти с други хора, може да намери начин да работи по-съвместно с колегите си. А свързаното с властта лице, което е разочаровано от липсата на влияние, може да премине курс за обучение на лидер или да кандидатства за надзорна позиция.

Признава се, че Brandstätter казва, че има една ситуация, която не се разрешава толкова лесно. „Мениджър, който е длъжен да поеме отговорността за екип, но който не се радва да бъде на ръководна роля, вероятно би трябвало да промени работата си“, казва тя. Намирането на позиция, която не изисква тези черти, може да направи работния ден на този човек по-приятен - и може би дори да подобри цялостното му благополучие.