5 тайни за увеличаване на времето ви в терапията

Получете препоръки от приятели и след това задайте много въпроси, когато се обадите, за да си уговорите среща. Помислете: Какъв е вашият подход? Давате ли обратна връзка или действате като сондажна дъска? Каква е вашата политика за пропуснати срещи? Отговаряте ли на имейл между срещи? Имате идея. Ако след сесия или две не се почувствате добре, можете да преминете към друг терапевт!

Ядосан, депресиран, наистина ли депресиран, обсебен, изгубен, джаз, приповдигнат - терапевтът ви трябва да знае всички усещания, които чувствате. Ако сте нови за терапията, може да не знаете как се чувствате и това е добре. Бъдете честни за вашата несигурност. Не попълвайте празно поле с „Аз съм страхотен“, ако нещо по-конкретно е трудно достъпно. Ще стигнете до там с помощта на вашия терапевт. Просто може да отнеме повече време.

Не се фокусирайте върху прекрасния пуловер или уютен стол на вашия терапевт, за да не обсъждате страха си от провал (или каквото и да е, което ви е мотивирало да се обадите на терапевт). Тя се нуждае от теб, за да знаеш защо си там, за да ти помогне.

Може би не сте съгласни с нещо, което тя е казала (или не е казана). Може би подозирате, че е заспала, докато сте говорили (на и нататък?) За гадното отношение на вашия колега. Или не издържате на непосилната миризма на нейния офис. Каквото и да е, кажете нещо! Свивачите са обучени да са здрави отражатели, да поемат топлината. Затова поемете дълбоко въздух и го вдигнете.

Съжаляваме, но въпреки че терапевтичният съюз съществува в царството на емоциите, това е и бизнес сделка. Така че, ако правилото е да платите изцяло за пропуснатата си среща, направете го, без да се оплаквате.

Да, терапията е връзка, макар и такава, за която плащате. В началото може да се почувства неуравновесена, изкривена и направо странна. Но ако се покажете и направите дълбоката, понякога болезнена, кофти вътрешна работна терапия и свиването ви струва нейната такса, това ще се обогати по дълбоки начини. Заслужава си долара. Вярвай ми; ще ви се изплатят по безценни начини.